mayle 0 Teavita postitusest Postitas Märts 8, 2006 (muudetud) Olen 19 Neiu. 168cm ja 61.6 kg.. enam vähem suht rahul.. jaanuari alguses kaalusin veel 70kg.. siis aga sain pulsikella. Minu trenn on 3 vahest ka 4 korda nädalas õhtuti 45 minti kuni tund jooksmist pulsiga 140-155.Tüüpiline menüü:Hommik 9.00... Müsli piimaga+ õun.+Vahest ka väherasvane jogurt+peotäis pähkleid ja rosinaidLõuna 13.00 .... 2 viilu sepikut kodujuustuga. Kui hommiku jogurtit ei söönud siis nüüd. Õun, kurk, tomat, paprika, porgand, redis.Õhtu 17.00.. soe söök.. milleks tihti riis.. seda palju ei söö.. väike ports..ja kana.. sajas erinevas varjandis. Või väherasvane loomaliha praena või guljashina. Ja vahest ka ahjus tehtud maguskartul. Ja tavaline kartul. Juurikateks kas suur ports brokolit või herneid või siukesi peenikesi ubasi. Ja kauss salatit. Trenn on alati kella 8st kuni poole kümeneni. Muudetud Märts 9, 2006 kasutaja mayle poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Märts 8, 2006 Hmm:) Kas sa küsid ka midagi või lihtsalt jagad meiega oma infot?Igatahes ma sinu asemel sööksin ka peale treeningut väikese valgu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Märts 8, 2006 Olen 19 Neiu. 168cm ja 61.6 kg.. enam vähem suht rahul.. jaanuari alguses kaalusin veel 70kg.. siis aga sain pulsikella. Minu trenn on 3 vahest ka 4 korda nädalas õhtuti 45 minti kuni tund jooksmist pulsiga 140-155.Tüüpiline menüü:Hommik 9.00... Müsli piimaga+ õun.+Vahest ka väherasvane jogurt+peotäis pähkleid.Lõuna 13.00 .... 2 viilu sepikut kodujuustuga. Kui hommiku jogurtit ei söönud siis nüüd. Õun, kurk, tomat, paprika, porgand, redis.Õhtu 17.00.. soe söök.. milleks tihti riis.. seda palju ei söö.. väike ports..ja kana.. sajas erinevas varjandis. Või väherasvane loomaliha praena või guljashina. Ja vahest ka ahjus tehtud maguskartul. Ja tavaline kartul. Juurikateks kas suur ports brokolit või herneid või siukesi peenikesi ubasi. Ja kauss salatit. Trenn on alati kella 8st kuni poole kümeneni. Ka-a-as elu siis nii ära tüüdanud,et peale vabatahtliku näljasurma enam muud väljapääsu leida ei suutnud, Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aryan88 0 Teavita postitusest Postitas Märts 8, 2006 kui tahad kaalust alla saada siis ära lase aeroobse trenni aeg pulssi nii kõrgeks, kõige parem rasvapõletuspulss on 120-125, vastasel juhul treenid juba südant, nüüd võid mõelda küll, et 125'se pulsi juures saan ju aint kergelt sörkiga, kuid see põletabki kõige rohkem rasva. need aeroobika trennid, mida meil siin läbi viiakse on bullshit, seal aetakse rahval pulss nii kõrgeks (170-180), et kaob ära igasugune rasvapõletus, isegi pooltel treeneritel on paksud perssed taga, tõestamaks, et sellisel kõval vehkimisel kaob ära rasvapõletus efekt.ja kindlasti söö valke rohkem, et koos rasvaga su lihased ära kärbuks. valgu söömine ei tähenda, et nüüd kohe kasvavad sulle suured lihased, nagu enamik naisterahvaid kardavad vaid see hoiab ära lihase lagunemise. kurk ja tomat on lihasele täielik null- loomseid valke on vaja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mayle 0 Teavita postitusest Postitas Märts 8, 2006 Kas tõesti nii madala pulsiga?? Ma kaifin jooksmist ja ikkka 8,5 või 9 km/h jooksen.. pulss 120-130 on kiirkõnd peaaegu:Dja toiduportsjonid on täiesti piisavad Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Helmps 0 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2006 Kõnd/Kiirkõnd pidigi olema kõige parem rasvapõletamine Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2006 Kõnd/Kiirkõnd pidigi olema kõige parem rasvapõletamine Mina soovitaks kepikõndi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rihostern 0 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2006 See toidukava on küll puha näljutamine aga võib olla see peabki nii olema .. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2006 Kõnd/Kiirkõnd pidigi olema kõige parem rasvapõletamine Nii tekivadki linnalegendid.Pool tundi kiiret kõndi kulutab ca 125 kcal - see vastab 20 g ?okolaadile. Kui tahate kaalu langetada, siis ainult aeroobsest ei piisa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2006 Täpselt. Aeroobsest piisab, kui seda iga päev teha tund või rohkem.Aga mõistlik oleks teha jõutrenni ja kasvatada lihast, mis kaloreid kogu aeg põletaks. Anaeroobne intervalltreening on ka hea vahend rasva põletamiseks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kass artur 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2006 Aga mida teha siis, kui lihased ongi juba kärbunud vale pikaajalise kõrge pulsiga treenimise tõttu? Kas valgu söömine ka tekitatud kahju parandab või aitab lihtsalt olemasolevat seisu hoida? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2006 Valgu piisav söömine ja õige treening ikka aitab parandada! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Titaan 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2006 Asja peab ikka nautima.Soovitaks hommikuk jogurtit koos müsliga ja kodujuustu võid ka süüa.Siis kala ka soovitan süüa seal vähe kaloreid ja valgukogus ka piisav.(heigifilee küllalt ja hea) Riisi kui maitseb siis miks mitte aga lase vahest juurviljadel ka hea maitsta.Aga naudi trenni ,kui sundima hakkad siis on midagi JAMA!!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides