Jump to content
skileta

Kui kiiresti taastun?

Recommended Posts

kuidas ma saan ise aru, et ma olen taastunud? ja kui kaua see keskmiselt võtab ühel inimesel, millest sõltub, arvestades, et ma ei söö midagi erilist , mingeid lisandeid jne..

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Esimene märk sellest, et lihased on enamvähem taastunud on see, et nad ei valuta enam. Pidi vist nii olema, et väiksemad lihasgrupid taastuvad 48h ja suuremad 72h, seda loomulikult siis, kui neile piisavalt toitaineid ette laduda, mille arvelt taastuda ja ka kasvada.

Keegi võib parandada ka, ei ole endas 100% kindel.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eks see kõik sõltu ka kavast. Igal üks peaks endal seda taastumise piiri tajuma (tõsi, algajatelt oleks midagi sellist üpriski sadistlik nõuda). Suht selline katseeksitus meetodi värk see.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kindlasti tunned seda, et oled korralikult ära taastunud ka sellest, et trennis jõudu on. Kui valitseb nõrkus ning jõunäitajad isegi langevad, on taastumisega mingi jama.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×