vale tehnika?

[koomik 0]

Hommikut.Mure selline,et kui teen rinnale surumisi siis võtab see käed läbi mitte, rinna.Kas teen midagi valesti.Käed hakkavad juba tudisema aga rind nagu ei olekski midagi saanud.

[kaiv 0]

Käed hoiad võrreldes kehaga 90 kraadise nurga all? Haare õlgadest laiem? Kangi lased negatiivse sooritusega rinnale? Kere on terve surumise vältel pingiga kontaktis?

[matu124 0]

käed on nörgad lihtsalt.

[Training 0]

arvan et haare on liiga kitsas sul

[phonkypapa 0]

Kui oled päris algaja, siis ei ole viga niiväga tehnikas, vaid selles, et käed on lihtsalt nõrgad veel. Tee aga trenni edasi ning küll nendesse kätesse ka rammu tuleb.

[theONE1 0]

Hommikut.Mure selline,et kui teen rinnale surumisi siis võtab see käed läbi mitte, rinna.Kas teen midagi valesti.Käed hakkavad juba tudisema aga rind nagu ei olekski midagi saanud.

Me võime siin spekuleerida ja pakkuda mida iganes, aga hea oleks kui laseksid oma tehnika jõusaali treeneril läbi vaadata!

[Czar 0]

Kui käed on kehaga 90 kraadise nurga all siis lõhub see täiega õlgu ... parem teeksin sissepoole

[keiko 0]

Kindlasti lase treeneril ülevaadata, kui see on võimalik. Aga muidu pole sul haare piisavalt lai arvatavasti

[ronija 0]

90 kraadi all on maximum pinge rinnale, 45 on kui ma ei eksi siis osalt rinnale osalt triitsepsile ja... no üldiselt midagi taolist oli.. 90 kraadi rinna jaoks maximum pinge kangiga.

[phonkypapa 0]

90 kraadi all on maximum pinge rinnale, 45 on kui ma ei eksi siis osalt rinnale osalt triitsepsile ja... no üldiselt midagi taolist oli.. 90 kraadi rinna jaoks maximum pinge kangiga.

45 kraadi juures hakkab rohkem õlga stimuleerima.

[ronija 0]

Kangi surumine horisontaalpingil

Kasutada laiemat haaret, 50 - 70cm. Kang lasta sujuvalt rinnale. Väikeste raskuste korral võimalikult kaela ligidale, suuremate raskuste puhul rinna alaosasse. Õlavarred hoida keha suhtes võimalikult täisnurga all. See harjutus mõjutab ka triitsepseid, selja lailihast ning deltalihaste eesosi. See harjutus on üks põhilisi massiharjutustest, mis on ka näiteks jõutõstjate võistluskavas.

Ja see 45 kraadi all õla stimuleerimine, sellele vaidleks natuke ikka vastu, sest minu lemmik triitsepsi harjutus on horisontaalpingil surumine kangiga kitsas haare ja naba ja rinna vahepealt surun ja langetan, triitseps märgatavalt areneb Õlale pole veel tähele pannud, eriti. Heh jah, muidugi 45 kraadine nurk selle harjutusega välja ei tule, ikka vähem.

Peaks ise ka rinnalihaste harjutuste tehnika üle vaatama, kuigi hetkel tundub kõik normaalne olevat, massi vaja lihtsalt juurde. Süüa, süüa, süüa.

Muudetud Märts 7, 2006 kasutaja ronija poolt

[Kurupt 0]

blablabla, k6ik oleneb kehaasendistttt. ma v6in ylarinda ning deltalihase esiosa ka horisontaalpingil surudes treenida. k6ik s6ltub l2henemisest.

[matu124 0]

Kangi surumine horisontaalpingil

Kasutada laiemat haaret, 50 - 70cm. Kang lasta sujuvalt rinnale. Väikeste raskuste korral võimalikult kaela ligidale, suuremate raskuste puhul rinna alaosasse. Õlavarred hoida keha suhtes võimalikult täisnurga all. See harjutus mõjutab ka triitsepseid, selja lailihast ning deltalihaste eesosi. See harjutus on üks põhilisi massiharjutustest, mis on ka näiteks jõutõstjate võistluskavas.

Ja see 45 kraadi all õla stimuleerimine, sellele vaidleks natuke ikka vastu, sest minu lemmik triitsepsi harjutus on horisontaalpingil surumine kangiga kitsas haare ja naba ja rinna vahepealt surun ja langetan, triitseps märgatavalt areneb Õlale pole veel tähele pannud, eriti. Heh jah, muidugi 45 kraadine nurk selle harjutusega välja ei tule, ikka vähem.

Peaks ise ka rinnalihaste harjutuste tehnika üle vaatama, kuigi hetkel tundub kõik normaalne olevat, massi vaja lihtsalt juurde. Süüa, süüa, süüa.

See kaelale lähedale teeb ülarinda,lased rinnalihasest allapoole natuke teed alarinda.Milose videos on pikemalt rinnalihase treeningust!

[BULDOOSER 0]

Kui sa surudes pingil niisama vedeled ,siis hakkavadki käed tudisema. Terve keha peab olema pinges alates jalgadest , lõpetades seljaga. Abaluud tuleb kokku suruda ja nii hoida, siis saab rind enamuse tööd teha.Rind kummi, abaluud kokku , keha pingule ja suru.Vaadake saalis , paljud suruvad nii , et lihtsalt vedelevad pingil , kellel aga juba üle 100 kg kangil , nende tehnika on natuke teine.

Muudetud Märts 7, 2006 kasutaja BULDOOSER poolt

[TANK 3]

Kui sa surudes pingil niisama vedeled ,siis hakkavadki käed tudisema. Terve keha peab olema pinges alates jalgadest , lõpetades seljaga. Abaluud tuleb kokku suruda ja nii hoida, siis saab rind enamuse tööd teha.Rind kummi, abaluud kokku , keha pingule ja suru.Vaadake saalis , paljud suruvad nii , et lihtsalt vedelevad pingil , kellel aga juba üle 100 kg kangil , nende tehnika on natuke teine.

Tõesti?

[BULDOOSER 0]

Kui sa surudes pingil niisama vedeled ,siis hakkavadki käed tudisema. Terve keha peab olema pinges alates jalgadest , lõpetades seljaga. Abaluud tuleb kokku suruda ja nii hoida, siis saab rind enamuse tööd teha.Rind kummi, abaluud kokku , keha pingule ja suru.Vaadake saalis , paljud suruvad nii , et lihtsalt vedelevad pingil , kellel aga juba üle 100 kg kangil , nende tehnika on natuke teine.

Tõesti?

Jah tõesti.

[jrx 142]

Ma olen lugenud, et eriti silmas peab pidama suuri alakehalihaseid - et ikka jalad ja kann täiega pingesse. Naljaga pooleks (aga ainult pooleks) on öeldud, et see hemorroidipreventatsioon kah ja ise lisaks, et kui suurt raskust surud, siis väldid piinlikke helisid jõusaalis

[Kurupt 0]

nii ta on isegi lihtlabasest loogikast lähtudes.

[1Miku 0]

õpetus video rinna treeningust:

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

[kaiv 0]

Väike tekstike ka :

http://www.fatburn.ee/body/index.php?main=...72b1956e6522fd5

[sass_s 0]

suured tänud teile video ja teksti eest,sain palju targemaks

[Juku88 0]

Mul oli sama jama algul olid vaid käed olid väsinud aga nüüd on juba rinnad väsima hakanud eriline õpetaja ma kyl ei ole aga lihtsalt minu kogemusest.