Kuidas Teha...alatiib!

[illuh 0]

Soov oleks teada saada kuidas oleks võimalik just alatiiba arendada?

Või see tuleb koos ülatiivaga?

ja mis teha kui vasak tiib on nõks paremast suurem?

[Arnold 76]

Kahjuks meil ei ole siin ornitoloogide foorum

Pead vist silmas lailihaseid

See harjtus on eelkõige siiski mõeldud "ülatiibadele"

[Arnold 76]

See siin aga treenib rohkem "alatiibu"

[illuh 0]

Suur tänu!

Kõik ütlevad, et küsin spetsiifilisi asju!

Kuigi need harjutused teada aga ei teadnud mis täpselt mida treenib

Kummaga oleks kasulikum alustada Üla- ja siis alatiivaga?

[theONE1 0]

Mina soovitaks teha mõlemat lailihase osa ka alguses, aga algaja võiks teha rohkem plokil, kas siis tõmme rinnale või siis tõmme kukla taha, vabade raskuset juurde võiksid minna siis kui lihas juba sissetöötatud! Vabade raskustega on see, et algajal võib minna tehnika käest ära ja siis ei täida antud harjutus enam seda eesmärki mis vaja!Tihti koormatakse ka väiksemad lihased üle!Minu arvamus!

[Arnold 76]

Peab tegema mõlemaid.

Alustatakse arengus mahajäänud lihastest, kuna värksena jõuad kasutada suuremaid treeningraskusi ja keskenduda harjutuste soorituse tehnikale.

Sinu puhul siis "alatiivad" esimesena.

[illuh 0]

aga mis teen kui üks tiib nõks suurem lasen ühe hantliga eraldi seda poolt?

siis läheb jällegi selle poole rind vist suuremaks

[theONE1 0]

aga mis teen kui üks tiib nõks suurem lasen ühe hantliga eraldi seda poolt?

siis läheb jällegi selle poole rind vist suuremaks

Sa pead leidma põhjuse, miks see nii on! Kui hakkad siin teist rohkem treenima, siis läheb asi päris käest ära!

[Raul1 0]

kui tahad arendada lailihase laiust, siis tegelikult ei ole selleks kõige parem harjutus kuklataha tõmbed, vaid lõuatõmbed ette. Seda räägivad laiade lailihastega vennad Tartust. Samuti on seda öelnud ka Ronnie.

[bohemianrhapsody 9]

Olen ka samal nõul. Ehk siis: kui tahad suuri tiibu, siis lõuatõmme on parim selle saavutamiseks.

[noobie 0]

Kusjuures, viimasel ajal olen just lailihased kätekõverdustega valusaks ajand Toimib täiesti..

[jrx 142]

Ja kui lõuatõmme on liiga kerge, siis hantel jalgevahele või pikk kett/rihm ümber vöö ja hantel sinna sisse keerata.

[BULDOOSER 0]

Soov oleks teada saada kuidas oleks võimalik just alatiiba arendada?

Või see tuleb koos ülatiivaga?

ja mis teha kui vasak tiib on nõks paremast suurem?

Kui vasak tiib on suurem, siis hakkab lendamisel paremale kiskuma natuke või mis?

[illuh 0]

Ei saanud küsimusest aru!

Uurisin veel asja ning soovitati kergete raskustega tiiba treenida, kuid ühes seerias nii umbes 10-15 korda!

Mida arvate?

[jrx 142]

@ BULDOOSER. Viimase peal huumor, eriti mitmetasandiline, arvestades ka jõutreeningust tulenevat lisatähendust.

Ning , et illuh aru ei saanud.

Mis su konkreetne eesmärk oli? Suuremaks saada või tugevamaks? Lõuga tõmba, küll siis võrdseks lähevad need "tiivad".

[illuh 0]

Soov oleks teada saada kuidas oleks võimalik just alatiiba arendada?

Või see tuleb koos ülatiivaga?

ja mis teha kui vasak tiib on nõks paremast suurem?

Kui vasak tiib on suurem, siis hakkab lendamisel paremale kiskuma natuke või mis?

eks me kõik oskame mõtetud olla

ja labaseid nalju tehes aega raisata

[jrx 142]

Ja me kõik oskame solvukat rebida kui tegelt hea nali oli aga me kohe aru ei saanud ja see meie pihta käis

[illuh 0]

[Fred Antson 0]

Kui üks pool on teisest väiksem,siis tuleb arendada selle poole massi kasutades korduste vahemikke 6-8 ja 9-12.Kui teine pool jääb ka jõus alla,tuleb kasutada ka väiksemaid kordusi ja suuremaid raskusi.Tasakaalustumist on põhjust oodata kunagi sel juhul,kui teed igas seljatrennis vähemalt kaks lisaseeriat nõrgemale poolele.

[p2rt 0]

nonii, noor batman

tõmba lõuga ja kukalt ka

mul on sellised aukudega 20kg kettad saalis, panin vöö sealt aukudest läbi ja endale külge, sai teha ilusti.

kui tahad ühele poolele rohkem teha siis tõmba ühe käega rohkem lihtsalt, seda on päris lihtne tunnetada ju.

aga üldiselt see pole asi mille pärast põdeda.

[meesi 0]

kui tahad arendada lailihase laiust, siis tegelikult ei ole selleks kõige parem harjutus kuklataha tõmbed, vaid lõuatõmbed ette.

Kas seda tuleb teha hästi laia haardega?