Peenikest vöökohta tahaks

[Kiara 0]

Ühesõnaga tahaks keskelt saada peenemaks. Tagumik, jalad ja muu on normis, kuna liigun palju.

Osad soovitavad kõhulihaseid teha, aga kuna mul selgrooga mingi jama, siis selg alati valutab peale seda. Seega on välistatud mingi lisaraskustega kõhulihasetrenn...

Kas on mingit muud viisi? Kõhutants? Hularõngas? Mis oleks tõhus ja samas ohutu seljale?

[Arnold 76]

Loeme siit, näiteks

[jrx 142]

Õige dieet on 80% võitu.

[karoliina 0]

Mis dieet see olema peaks? näitex?

[karoliina 0]

mis diiet se peax olema? näitex?

[jrx 142]

Sellest on hästi palju kirjutatud, kasuta otsingut.

Eeldusel, et oled füüsiliselt aktiivne siis peaks väga üldiselt vastama see dieet järgnevatele nõuetele (esimesed asjad mis pähe tulevad):

1. kaloraazh peaks olema väiksem, aga mitte meeletult väiksem, kui sa päeva jooksul kulutad

2. toidukordi peaks olema vähemalt 4, aga parem kui 5-6

3. igas toidukorras tarbida väherasvast valku ja juurvilju (ja siis mõnes toidukorras nendele lisaks muid asju ka)

4. loomulike rasvade tasakaal peab olema õige (küllastunud, polüküllastumata ja küllastumata)

5. täielikult vältida hüdrolüüsitud taimerasvu e. trans-rasvu

6. täielikult vältida puhtaid/valgeid suhkruid ja kõike, mis neid sisaldab

On seni mõistetav või on küsimusi/kommentaare?