Jump to content
savi_

Kava ja areng

Recommended Posts

Nimelt on mul juba pikemat aega uus kava. Põhimõttel :

E. rind

T. jalg

K.selg

N. käed

ülejäänud päevad vabad. Vahepeal jääb ka kolmapäev vabaks ja kava nihkub ühe päeva võrra.

Aga siit nüüd küsimus, et kas ma peaks äkki tihedamini trenni tegema, sest iga nädala alguses kui uuesti trenni lähen on järgmiseks päevaks lihased valusad (venitusi teen). Arengu vaatevinklist pole muutusi nagu täheldanud. Öeldakse ju, et kui valusaks jäävad on raskused liialt suured, järelikult peaks rohkem käima, et keha harjuks koormusega..

:rolleyes:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Esiteks soovitaks käed lükata reedele ja neljapäev vabaks jätta!kui lihased VALUSAKS JÄÄVAD, siis on tehtud trenn läinud asja ette!Sellest valuteemast oli siin pikalt räägitud, ei ole mõtet seda uuesti üle rääkida, pane otsingusse! Samuti kui lihas on valus, siis teed endale "karuteene" kui seda valusast peast treenid!!!

Tee sama stiiliga edasi ja küll see areng ka tuleb, kui tehnika jms õiged on! Ära unusta ka toitumist ja puhkust!!!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

On siin siis teistpidi arusaada, Sa oled peagi ületreeningus ja sellest väljatulek vastavalt ületreeningu astmele võtab kaua aega!Valu lihastes nätab seda, et lihased pole veel ära taastunud nendest mikrotraumadest, mis tänu treeningule tekkisid!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×