Kuidas saada rasva kõhupealt minema?

[Precision 0]

Algul olin kõhn poiss, kuid siis hakkasin tegelema trenniga, ju-jutsu ja karate, kuid hakkasin ka rohkem sööma ja nüüd söön nii, et kõhule on tekkinud rasvakiht. Kaalun 60kg, 168 pikk ja 15 a vana, hiljuti sain 15.Kuidas ma selle kõhupealse rasva ära saak, kas keegi oskaks mingisuguse toitumiskava teha või jagada soovitusi?

[jrx 142]

No ma ei tea... 60 kg numbrina sinu pikkuse kohta nüüd küll palju pole. Soovitada niiviisi hoobilt oskan ainult seda, et ära söö mõttetusi nagu saiakesed, krõpsud, koogid-kommid. Tervislikku toitu nagu juurviljad-puuviljad, kohupiimad-kodujuustud, hea (kas taine looma või linnu) liha võiksid selles vanuses ikka tarbida nii palju nagu hing ihaldab.

Edu trennides ja vaata ikka muid võimalusi peale jutsu ja karate ka kui "kaklemine" huvitab

[Rihostern 0]

Plääää , vot see on küsimus mida küsitakse ikka ja jälle uuesti ...

!!!!! Rasvapõletamisel põleb rasv ühtlaselt !!!!! loomulikult tuleb teha palju aeroobilist treeningut ja õige toitumine !

[jrx 142]

Keegi ütles hea lause, et tavaliselt läheb rasv ÄRA sealt kõige hiljem kuhu ta kõige varem tuleb.

[Kurupt 0]

nii selle rasvaga lood ongi.

[Precision 0]

Aga mis ma jõusaalis peaks tegema, mõnda kava on? sest tahaks nagu seda ka hakata peale kickboxi tegema.JA kas peaksin seal rattaga väntama? ning mis on aeroobne trenn?

[kentaur 0]

kola siin natukene ringi ja saad kõikidele oma küsimustele vastused!!! edu

[crawe 1]

Rasv põleb ära ühtlaselt! Tee endale õige toitumiskava, küsi nõu siit või mõne spetsialisti käest!

Ps: see ei aita kui sa päevas 500 istessetõusu teed jne...

[ranger 0]

Kui hea rasva põletaja see rattasõit on?

[birra 0]

Algul olin kõhn poiss, kuid siis hakkasin tegelema trenniga, ju-jutsu ja karate, kuid hakkasin ka rohkem sööma ja nüüd söön nii, et kõhule on tekkinud rasvakiht. Kaalun 60kg, 168 pikk ja 15 a vana, hiljuti sain 15.Kuidas ma selle kõhupealse rasva ära saak, kas keegi oskaks mingisuguse toitumiskava teha või jagada soovitusi?

Veidrik.

Sa hakkad ometi meheks saama. Puberteet nimelt saab läbi.

Vaata isa kõhu peale. Kui seal on 15kg pekki võid rahumeeli alla anda. Ei sa sellest pääse. Geenid sellised.

Aga, et 168 - 60 juures võib pekki leida ma hästi ei usu. Sellisel juhul peavad lihased olema atrofeerunud

[kaiv 0]

Veidrik.

Sa hakkad ometi meheks saama. Puberteet nimelt saab läbi.

Vaata isa kõhu peale. Kui seal on 15kg pekki võid rahumeeli alla anda. Ei sa sellest pääse. Geenid sellised.

Aga, et 168 - 60 juures võib pekki leida ma hästi ei usu. Sellisel juhul peavad lihased olema atrofeerunud

Päris isa järgi ka otsustada ei saa. Peaegu, et kõik ebakorrektselt toituvad ja spordiga mitte tegelejad täiskasvanud lähevad paksuks. Kuid kes näeb vaeva, teeb trenni, vaatab mida suhu pistab, siis tal see rasv ka iseenesest ei teki.

Muudetud Mai 9, 2006 kasutaja kaiv poolt

[sdmartin 0]

ega se on lol jut et vaata sul on ema suur ja isa ka ni et se on geenides.ei tasu ültse proovidagi kõhnaks jääda sa lääd nii kui nii paksuks.se on täis möga.tee trenni söö korralikult ja oledki kõhn.

[Thomas 0]

kellegil jäi vist suure jõusaali tuhina sees koolis käimata??

[AA 0]

kickbox peaks hästi aitama rasvasest taljest ja kõhust lahtisaamiselt. kõva rasvapõletus koos kerepöörete ja jalatõstetega ju!

Aga jah, alguses aitab kui lihtsalt vaatad, mida sisse ajad- saiakesed, kommid, küpsised, margariinid, kindlasti ka hapukoor jne - ära jätta ja asi peaks paranema!

[savi_ 1]

kickbox peaks hästi aitama rasvasest taljest ja kõhust lahtisaamiselt. kõva rasvapõletus koos kerepöörete ja jalatõstetega ju!

Aga jah, alguses aitab kui lihtsalt vaatad, mida sisse ajad- saiakesed, kommid, küpsised, margariinid, kindlasti ka hapukoor jne - ära jätta ja asi peaks paranema!

Mina soovitan Kickboxingut, sest tegelikult kui heasse kohta satud, siis on trenn vinge, kunagi pisemana sai ka käidud. Trenn ei koosnenud mitte vaid tehnikast , vaid pool oli kätekõverdused, kõhulihaste harjutused, venitused (palju venitusi), jooksmist jne. Iga trenni lõpuks oli ka suurtel meestel higipull otsaees.

[jrx 142]

Goth - selline MISIGANES oskusetrenn on minu meelest treeneri laiskus ja raisatud aeg.

Kui keskmine inimene käib trennis 3x nädalas ja pool sellest ajast teeb veel üldfüüsilist siis kicki ei õpi ta küll eriti. Üldfüüsiline peab olema spetsiifilistes trennides kas lisatreeningute või iseseisva trenni näol.

Higipulli saab VÄGA edukalt otsa ette ka spetsiifiliste harjutustega. Treener, kes sellises trennis teeb jooksmist ja kätekõverdusi on minu meelest lihtsalt laisk või rumal (kui just ei ole tegemist lastetrenniga - neile on teine asi).

[Thomas 0]

Goth - selline MISIGANES oskusetrenn on minu meelest treeneri laiskus ja raisatud aeg.

Kui keskmine inimene käib trennis 3x nädalas ja pool sellest ajast teeb veel üldfüüsilist siis kicki ei õpi ta küll eriti. Üldfüüsiline peab olema spetsiifilistes trennides kas lisatreeningute või iseseisva trenni näol.

Hmm, minu trennis on 2 poissi, kes on Euroopa esikolmikus oma kategoorias (mõlemad erinevas) ning just selline näeb nende tavaline trenn välja.. Võib öelda jah, et mis siis kui nad hakkaks sinu öeldu moodi tegema, et siis oleksid mingi kindlad esimesed vms.

[jrx 142]

Arutame seda asja loogiliselt. Treeneril on olemas info eks. Info selle asja kohta mida õpitakse - spetsiifilise spordi kohta. Ja juhendamine on kõige kasulikum siis kui parandada õpilaste vigu selles, milles nad võistlevad, mitte selles, kuidas nad kätekõverdusi teevad. Selleks, et õppida õigesti üldfüüsilist tegema, piisab ühekordsest treeneri juhendamisest. Pidev (spordispetsiifika) treeneri tähelepanu aga peaks keskenduma spordispetsiifiliste oskuste arendamisele.

ERITI oluline on see tipu lähedal, kus inimesed on niikuinii võimelised ise üldfüüsilist lisaks tegema - mida nad sul kindasti teevad ka.

PÄRIS tipus sellistel aladel tehakse ju eraldi trenni nii, et on eraldi treenerid - jõutrenni treener ja spetsiifikatrenni treener. Siis saab neid trenne juba ka kombineerida, sest mõnes mõttes käib siis 24/7 üks suur trenn. Ma ei tea - võibolla on sinu poisid juba sellel tasemel.

Aga kas sa tõesti ise ei arva, et poistel oleks rohkem kasu sellest, kui sa kulutaks 100% enda ajast trennis nende spordispetsiifika lihvimisele ja üldfüüsilist teeksid nad ise? See ju on sinu aja efektiivsem kasutamine kas pole?

Ja minu post oli suunatud eelkõige selle (harrastus)kontingendi kohta, kes käib trennis 2-5 korda nädalas poolteist kuni kaks tundi ja kelle esmaseks eesmärgiks pole tippsport.

Kas te kujutate ette et ujumistrenn näeb välja nii, et ma lähen basseini äärde, siis lähen välja jooksen ennast soojaks siis tulen tagasi, teen kätekõverdusi ja kükke ja hüppan hüpitsaga, siis ujun 15 minutit, siis teen uuesti kätekõverdusi jooksen ja hüppan ja siis jälle ujun 15 minutit ja siis jälle teen muud ja siis ujun veel korra ja siis on trenn läbi - ujuda sain vaid pool trenni.

Ja kui sa küsid endalt küsimuse MIKS su poisid ei ole esimesed, siis mis on vastus? Kas tõesti see, et nende üldfüüsiline on liiga kehv? Kas seda üldfüüsilist ei saaks treenida sinu valvsa silma all tehes palju rohkem oskusi arendavaid harjutusi kui seda on kätekõverdused või jooks ning tehnika läheks paremaks ja lisada puhtalt üldfüüsilise trennid, mida nad ise lisaks teeks?

Muudetud Mai 10, 2006 kasutaja jrx poolt

[Vägivaldur 3]

Jrx, ei maksa alahinnata treeneri kui taganttõukaja rolli. Eriti inimese jaoks, kes ei tee sporti selleks, et OMilt kuld tuua. Paljud inimesed ikka suudavad ennast sundida iseseisvalt üldfüüsilist tegema. Arvan, et väga vähesed. Seega miks üldfüüsilist trennis teha laskev treener rumal/laisk on kui treenijad temalt seda ootavad?

[Kuup 0]

Jrx, kuda sinuga ühendust saab? privaatsõnumit saata ei saa...emaili ka mitte.

[jrx 142]

Vägivaldur - sellisel juhul kui inimesed ootavad üldfüüsilist ei ole spetsiifilise võitlusala trenn see koht, kus nad käima peaks

Ja sellistele "suvalistele" inimestele annab tark treener üldfüüsilise koormuse väga hästi ka AINULT spordispetsiifikaga. Päris kindlasti on võimalik spordispetsiifikaga asendada kätekõverdused ja jooks, jah kangi ei asenda aga kangitrenn peakski eraldi olema.

Inimene, kes tahab enda üldfüüsilist vormi parandada rohkem kui see on võimalik sellise spordispetsiifilise treeninguga PEAB olema suuteline tegema seda iseseisvalt. Muidu ei jõua ta eriti kuhugi sellega v.a. juhul kui siis läheb juhendatavasse üldfüüsilise trenni - spinningusse, bodypumpi vms...

Kuup - proovin sulle sõnumi saata, mul vist amazoni postkast täis. Aga üldiselt mu avalikkustatud mailiaadress töötab MSNi aadressina. Emailina on see postkast kinni jah.

[savi_ 1]

loodan , et tüüp sai abi vähemalt

Muudetud Mai 11, 2006 kasutaja Goth_ poolt

[Precision 0]

Kuulge aga missugust pulbrit võiks ma osta, sealt rasvapõletajatest, seal oli mingi sp-55 aga see kadunud, oskab keegi miskit soovitada? Muidugi siis trenniga käsikäes Ahjaa, et tänan kõiki vastajaid kaa!

Muudetud Mai 16, 2006 kasutaja Precision poolt

[Guest jaak-alo]

igati tark jutt oli

Nonii, aga antud juhul käib meil jutt kickboxist/ju-jutsust/mis iganes võitlusalast, mitte ujumisest. Kui sa käid ujumas, et õppida lihtsalt ujuma, siis sa muidugi eit ee füüsilist. Aga asi on selles, et hetkel käib jutt võitluskunstidest/löögialadest, mille põhiline ülesanne/reklaam on, et sa tänava peal Vassililt lõuga ei saaks ( jutt käib löögialadest, mitte kung-fu'st mis on elustiil ). Kui sa aga treenid kickboxis vms AINULT kogu poolteist tundi tehnikat, sis pole sellest tänaval mitte mingit kasu kui löögil jõudu pole taga, seepärast on vajalik nendes trennides teha ka jõudu. Asja point on ju ikkagi et tänaval saaksid hakkama, mitte et oskaksid varjupoksi teha.

[jrx 142]

jaak-alo:

Vaata kui inimene käib trennis 3x1,5 tundi nädalas. Ja pool sellest ajast teeb mittespetsiifilist üldfüüsilist PLUSS veel niikuinii soojendus ja venitus lõpus, siis saab ta seda trenni, mis reaalselt takistaks Vassilit või Peetrit (oleme poliitiliselt korrektsed eks) talle lõuga panemast ainult 3x45 minutit nädalas või VEELGI VÄHEM.

Nii nüüd juhul kui tegemist on mingi totaalse nõrgukesega, kellel seda jõudu tõesti hädasti vaja on, siis tema jõu saab heale tasemele aidata ka spordispetsiifilisema treeninguga. Varjupoks oli näide, mitte ainus võimalus. Enamuses peaks tegemist olema ikka paarisdrillidega, kus liikumine ja vastupanu sees.

Kui tegemist on "nö" keskmise inimesega, kellel jõudu juba natuke on, siis ei ole mitte oluline, et ta saaks tugevamaks vaid see, et ta õpiks õigemini enda keha kasutama ja tehnikat õiges kohas kasutama ning, et ta omandaks HEA KAITSE. Kui see keskmine inimene tunneb, et tal jääb ikka veel jõudu väheseks, siis ta küsib treeneri käest, mida ta saaks teha, et seda suurendada. Treener võibolla koguni soovitab inimestele, et head oskused on head, aga tehke ise ka natuke üldfüüsilist.

Kui tegemist on sportlasega, siis on treeneri aeg "eriti kallis" ja selline tüüp peab niikuinii tegema juurde igasugust üldfüüsilist. Pool trennist kätekõverdusi-hüpitsat-jooksu-kõhulihaseid teha ei aita teda eriti edasi.

Ja ma ei ole kunagi öelnud, et terve trenni peaks tegema tehnikat selles tähenduses, et "näete see on paremsirge, nüüd lööge 15 minutit lapasse/kotti paremsirget, mina parandan vigu... tehtud? näete see on vasakhaak... jne." selline asi on veel ERITI mõttetu. Võitlusala treening peab enamuses koosnema reaalse vastupanu ja reaalse liikumisega spetsiifiliste oskuste drillimisest...