Hea?

[Tanel116 0]

Tere!Kas saaksite öelda oma arvamuse kava kohta ....Jõusaalis käin 1.5kuud

3x8-10 60 kg lamades

3x10 40-50 kg kaldpink

3.Harjutus on pullover seda 4 seeriat

[painkiller 0]

Aga sa teed ainult rinda ju tee ikka teisi lihasgruppe kh. Muidu rinnale OK, aga mingi lendamise võiksid äkki sisse panna.

[Raivo Piiber 21]

See pole kava!

[Rihostern 0]

Rinna osa on normaalne ! Lase edasi..

[Ott Kiivikas 817]

Tere!

Olen korduvalt kirjutanud, et ei arvusta kavasid oma teemade all kui keegi teine soovib seda teh, laske käia. Koostan tellimusel treeningkavasid ja see on tasuline, tihti ongi nii, et see arvustamine tähendab terve kava ümber tegemist ehk üksjagu aeg, mida niigi napib. Küll aga vastan hea meelga konkreetsetele küsimustele, mis ei võta palju aega.

[Oleg666 0]

meil ju kõik tasuline,isego parim Eesti kuluturist ei hakka algajat niisaama aitma...

Kõik ainul raha eest.

[Raivo Piiber 21]

meil ju kõik tasuline,isego parim Eesti kuluturist ei hakka algajat niisaama aitma...

Kõik ainul raha eest.

Aga kas ta peaks? Kui ei taha, ära telli ja ära maksa, oma asi. Arvan, et see pole teema, mille üle vaielda, seda otsustab Ott ise. Ja kui keegi teeb tasuta - palun väga, keegi ei saa keelata ju. Taneli poolt küsitu ei olnud ju kava, vaid 3 harjutust rinnale.

[Oleg666 0]

aga muidu tee pigem 3 korda nädalas trenni ja rõhu pane baasharjutustele.

ehk Lamades surumisele,Jõutõmmele ja Kükkidele.

hea ja lihtne kava algajale:

E-RIND,TRIC,Kõht

K-JALG,BIC

R-SELG,ÕLG,Kõht

peale jõu harjutusi tee kindlasti venitus harjutusi!

ja 1 või 2 korda tee aerobset

näiteks mängi sõpradega jalkat,kossu või siis mine ujuma.

Usu mind,kui hakkad korralkult baas harjutusi tegema,siis hakkab ka kaal tulema,jõud jne.

edu sulle

[Tanel116 0]

Lp Ott kui palju laheb maksma sinu kava koostmine?

[Raivo Piiber 21]

Pole küll Ott, kuid viimati oli vist 350.- Lisaks otsing abiks - Tööriistad--->Webtrainer

[Tanel116 0]

Ok tnx gannibal kas kava on hea?

[Ott Kiivikas 817]

Tanel ja teised , loodan et saate ka aru, et kui ma teeksin kõigile tasuta kavasid, siis võite arvata, et ega mul millegi muu jaoks aega jäägi. Peale sellist heateopäeva õhtul poodi söögi järgi minnes ei ütle kahjuks keegi, et ole hea mees ja ära täna asju lindile kassa juurde pane, et jaluta lihtsalt läbi koos käruga. Elu oleks ilus kui aitad ise ja sind aidatakse ja ei peaks rahas maksma, kahjuks on need asjad teistmoodi nagu me kõik teame.

[kame 11]

kindlasti telli algajana kava ja lase saalis endale kõik ära näidata - keegi sind imelikult ei vaata ja halba sõna ei ütle!

aega pole vaja ju raisata!

parimat!

[theONE1 0]

Algajate kava puhul on sageli nii, et võetakse kava kuskilt ja hakatakse ise proovima ja katsetama!See toob aga kaasa vale tehnika ja vigastused, samuti on hiljem raske neid vigu parandada, kui oled kaua juba valesti teinud!