madal pulss+aeroobne trenn

[ajudegablond 0]

Tere!

Kuidas arvutada välja optimaalset pulsisagedust aeroobse trenni tegemiseks? Oli vist mingi valem, kus arvesse võeti vanust. Kahjuks ei leia seda enam üles netist!

Tänan!

[inside14 1]

Vist oli et 180 lahuta oma vanus midagi sellist tean mina

Muudetud Veebruar 5, 2006 kasutaja inside14 poolt

[zwen 3]

170-Vanus!

[ajudegablond 0]

See on siis ülemine piir?

[Larry 0]

Maksimaalne pulsisagedus saadakse, kui lahutada 220st oma eluaastad.

Kolmekümneaastase terve inimese puhul oleks arvutuskäik järgmine: 220 – 30 = 190, Optimaalseks aeroobse treeningu pulsisageduseks peetakse 60-80%-list südame koormust. Võtame keskmise, 70% 190st on 130 – seega optimaalne pulsisagedus tõhusa trenni korral oleks 130 lööki minutis.

[ROtter 198]

See on siis ülemine piir?

See on optimaalne.

[Larry 0]

SIIN tehakse puust ette ja värvitakse punaseks kah

Muudetud Veebruar 5, 2006 kasutaja Larry poolt