Oliver555 0 Report post Posted February 4, 2006 äkki annad väiksed vihjed kuidas saada kõhtu korda.. sinu 8-pack on vapustav , tahaks isegi lihaseid korralikult välja saada eriti kõhtu, sest sellega kipub probleem olema. Et nagu paks ei ole.. suht peenike ekto-mesom. (meso juhtivam), et mis harjutusi teha, ja kui palju ja kas siis peaks mingeid lisandeid sisse sööma v. ei tasu. Kui on võimalik siis äkki väiksed vihjed kuidas saada kõhulihased hästi välja ja külgedele kah, mis nagu erit sheffid Share this post Link to post Share on other sites
Marek Kalmus 0 Report post Posted February 4, 2006 äkki annad väiksed vihjed kuidas saada kõhtu korda.. sinu 8-pack on vapustav , tahaks isegi lihaseid korralikult välja saada eriti kõhtu, sest sellega kipub probleem olema. Et nagu paks ei ole.. suht peenike ekto-mesom. (meso juhtivam), et mis harjutusi teha, ja kui palju ja kas siis peaks mingeid lisandeid sisse sööma v. ei tasu. Kui on võimalik siis äkki väiksed vihjed kuidas saada kõhulihased hästi välja ja külgedele kah, mis nagu erit sheffid Ei saagi kui sa ei tea söömisest midagi. Õigest, täpsest, korrapärasest jne.Arvad sa tõesti , et Vendv-il või ükskõik kelle võistluspilte sa vaatad, on kõht koguaeg NII väljas? Kui tahad, et su kõhulihased koguaeg nii paistaksid siis peaksid aastast aastasse dieedil olema. Selle tagajärjel aga kaotaksid pidevalt vaikselt lihasmassi ja see viib lõpuks raskekujulise tervisekahjustuseni mille lõpp staadium on "RAHU TEMA PÕRMULE, AAMEN".Nii, et pole niiväga oluline milliseid harjutusi teha kõhule, vaid see kuidas ja mida sa sööd. Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted February 4, 2006 Tere Oliver555!Ma olen siin oma kõhulihaste programmist ka eelnevalt kirjutanud, aga eks kordamine on tarkuse ema nagu vanarahvas armastas öelda:-) Kui sa minu kõhulihase kuju hetkel näeksid, siis avastaksid ehmatusega, et ei ole see midagi nii kuiv ja terav, kui võistluspiltidel. Loomulikult ei suuda sportlased oma kuiva vormi aastaringselt hoida, vaid teevad terava vormi ainult võistlusteks. Minu järgmised võistlused on aprilli teisel poolel ja olen juba selleks ürituseks alustanud võistlusdieeti. Korralik kõhulihase kuju tuleb välja ikkagi spetsiaalse dieediga, ning kuivatamise perioodil on minu treeningprogrammi lisatud lisaks harjutustele veel jooksmine, velotrenn, tihedalt sauna ja solaariumeid. Kõhulihasedi treenin iga päev trennis viimase lihasgrupina ning siis teen umbes 10-15 minutit väga intensiivselt erinevaid harjutusi väga väikeste puhkepausidega. Alustan tavaliselt selili istesse tõusudega ja siis järgmiste harjutustena juba harjutused erinevatel masinatel. Kõhulihase külgmiseid lihaseid eraldi ei treeni- need tulevad vähemalt minul nähtavale dieediga. Dieedist on siin päris palju juttu olnud ja loomulikult, kui sa võistluskulturismiga ei tegele, siis ei ole ka sinu toitumine ilmselt nii piiratud nagu võistlejatel. Sellised lihtsamad näpunäited oleks ehk traditsioonilised rasvade ja soolade piiramine ning toidulisanditest kindlasti soovitaksin näiteks Protein NO1-e või Whey2-e! Nende lisandite kohta saad päris hea ülevaate siit fitness.ee poest!EDU!!! Share this post Link to post Share on other sites
Oliver555 0 Report post Posted February 4, 2006 Tere Oliver555!Ma olen siin oma kõhulihaste programmist ka eelnevalt kirjutanud, aga eks kordamine on tarkuse ema nagu vanarahvas armastas öelda:-) Kui sa minu kõhulihase kuju hetkel näeksid, siis avastaksid ehmatusega, et ei ole see midagi nii kuiv ja terav, kui võistluspiltidel. Loomulikult ei suuda sportlased oma kuiva vormi aastaringselt hoida, vaid teevad terava vormi ainult võistlusteks. Minu järgmised võistlused on aprilli teisel poolel ja olen juba selleks ürituseks alustanud võistlusdieeti. Korralik kõhulihase kuju tuleb välja ikkagi spetsiaalse dieediga, ning kuivatamise perioodil on minu treeningprogrammi lisatud lisaks harjutustele veel jooksmine, velotrenn, tihedalt sauna ja solaariumeid. Kõhulihasedi treenin iga päev trennis viimase lihasgrupina ning siis teen umbes 10-15 minutit väga intensiivselt erinevaid harjutusi väga väikeste puhkepausidega. Alustan tavaliselt selili istesse tõusudega ja siis järgmiste harjutustena juba harjutused erinevatel masinatel. Kõhulihase külgmiseid lihaseid eraldi ei treeni- need tulevad vähemalt minul nähtavale dieediga. Dieedist on siin päris palju juttu olnud ja loomulikult, kui sa võistluskulturismiga ei tegele, siis ei ole ka sinu toitumine ilmselt nii piiratud nagu võistlejatel. Sellised lihtsamad näpunäited oleks ehk traditsioonilised rasvade ja soolade piiramine ning toidulisanditest kindlasti soovitaksin näiteks Protein NO1-e või Whey2-e! Nende lisandite kohta saad päris hea ülevaate siit fitness.ee poest!EDU!!!suured tänud aga 1 küsimus tekkis veel. Kas kõhulihased siis ei tahagi pausi nagu ntx teised lihased, et see päevc teen rinda jne ... et oleks paus ja lihas saaks puhata ka kasvada, kas siis kõht ei vajagi puhkust ? Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted February 4, 2006 suured tänud aga 1 küsimus tekkis veel. Kas kõhulihased siis ei tahagi pausi nagu ntx teised lihased, et see päevc teen rinda jne ... et oleks paus ja lihas saaks puhata ka kasvada, kas siis kõht ei vajagi puhkust ? Las teised puhkavad. Mina olen aastaid kõhtu nii treeninud ja kõhulihase massi ei ole küll kunagi eesmärgiks kasvatada olnud. Eestis treenib küll iga mees kõhtu erinevalt ja eks on siin neidki, kes seda lihasgruppi ainult 1-2 korda nädalas treenivad. Share this post Link to post Share on other sites
