Muna-tuunikala salat

[bohemianrhapsody 9]

1 tuunikala konserv (omas mahlas)

4 muna

Maitsestamata jogurt või majonees vms

Keeda munad, siis purusta need kausis ära. Lisa tuunikala ja maitsestamata hogurt. Sega ära ja siis söö sellest pool ära. Teise poole võid ära süa järgmine kord. Ehk siis sellest jätkub kaheks korraks tavalisele inimesele valgukoguse suhtes.

[taavet 0]

See võib päris maitsev olla

[-Hitman- 0]

Hea lihtne retsept, tasub kindlasti proovida

[bohemianrhapsody 9]

Muna keedu (280 g):

- 411.6 Kcal, 33.6 g valku, 0 g süsivesikuid, 28 g rasva

Tuunikala omas mahlas (140 g):

- 141.4 Kcal, 32.2 g valku, 0 g süsivesikuid, 1.4 g rasva

Jogurt (maitsestamata AB BIO) (30 g):

- 16.2 Kcal, 0.9 g valku, 1.5 g süsivesikuid, 0.3 g rasva

Kaloreid kokku: 569.2 Kcal

Valgud kokku: 66.7 g.

Süsivesikuid: 1.5 g.

Rasva: 29.7 g.

1 kord oleks siis umbes 33gr valku ja 15 gr rasva.

Kes ei julge nii palju munakollaseid süüa, võib need asendada valgetega.

[Mr.Y 0]

Mnjaa see on hea küll, ma olen ise ammu sellise retsepti enda jaoks avastanud.

Sobib ka kodujuustu-tuunikala salat. Kodujuust muna asemel, või siis mõlemad, mulle maitseb nii veel rohkem

[Kurupt 0]

ytleme nii et söödav on maitse poolest. kokkuv6tteks siis ysna hea:)

[jrx 142]

Ma viskan sellisele salatile sisse alati ka kodujuustu, et valgubuketti mitmekesistada ja ühe pisikese sibula hästi peeneks hakituna maitseks. Muna panen tavaliselt nac vähem ja vahel üldse mitte. Lisaks veel rohkelt värskelt jahvatatud pipart...mmm...

[noobie 0]

Saime siit suurepärase söögi näiteks õhtuks, süsivesikuid ju imevähe

[-Hitman- 0]

Aga mis kellaajal teise poole salatist tasuks süüa, kui ühe poole süüa õhtul?

[bohemianrhapsody 9]

Aga mis kellaajal teise poole salatist tasuks süüa, kui ühe poole süüa õhtul?

No oma asi millal sööd seda. Ma söön tavaliselt hommikul seda, teise poole järgmisel päeval.

[Andreaz 0]

mina olen seda samust veel riisiga teind. omavalik kas pruuni või valge riisiga segad tuunikala konservi ja munad

[karulane 0]

proovisin ära ja tõsiselt hea toit. omalt poolt lisaksin sinna ka veidi juurvilja- värske kurk ja sibul näiteks

[Annika Pärtel 84]

Mmm, täna õhtul veel kiman poodi kala järele:)

[Helmps 0]

Tundub väga isuäratav retsept

-edit

proovisin kah ära, kuid läks meelest jogurt lisada, see-eest panin juurde kodujuustu. tõesti hea. tundub, et võiks lisada veel midagi, kas ühe tomati või natuke värsket kurki. sobib ka sibul. igatahes väga hea ja lihtne retsept.

Muudetud Veebruar 27, 2006 kasutaja Helmps poolt

[Annika Pärtel 84]

Olen nüüd mitu korda järjest riisiga varianti teinud....Vääääga hea lausa! Isegi mu mees, kes trennist ei hooli, vitsutab kahe suupoolega, nii et ma pean lausa jälgima, et mulle ikka ka miskit jääks

[taks 0]

ammu juba proovitud ja väga hea kusjuures

[Vahue 0]

Nii, sai ka see salat meisterdatud. Noh, selline Eestimaa keskmine. Mida rohkem ampse võtan, seda parem tundub... Vootele on päris hea möksi välja mõelnud

Soovitan teistelegi

Muudetud Märts 12, 2006 kasutaja Vahue poolt

[birra 0]

1 tuunikala konserv (omas mahlas)

4 muna

Maitsestamata jogurt või majonees vms

Keeda munad, siis purusta need kausis ära. Lisa tuunikala ja maitsestamata hogurt. Sega ära ja siis söö sellest pool ära. Teise poole võid ära süa järgmine kord. Ehk siis sellest jätkub kaheks korraks tavalisele inimesele valgukoguse suhtes.

Härrased kas keegi oskab ütelda, miks peab tuunikala konservi sööma kui poes on korralikku värsket kala mida keeta?

keedetud ahven või tursk on head (mitte mingil juhul heik)

murulauk sobiks siia juurde ja o,5cm sinepit eriti kui poolte munade asemel on kodujuust

p.s. palun ärge seda pudruks mikserdage pistke

[jrx 142]

miks mitte heik?

[birra 0]

miks mitte heik?

kõlmutatud heik on peale sulatamist lihtsalt jäleda maitsega

[bohemianrhapsody 9]

Niipalju kui mina külmutatud heigi fileed ostnud olen, on see täiesti ok olnud. Võib-olla on tegu erinevate tootjatega.

[Bailey 2]

1 kord oleks siis umbes 33gr valku ja 15 gr rasva.

Kes ei julge nii palju munakollaseid süüa, võib need asendada valgetega.

Miks ma munakollast ei peaks julgema süüa nii palju, mis munakollane teeb siis???ma pole kursis!!

Muudetud Aprill 11, 2006 kasutaja Bailey poolt

[Mesku 0]

1 kord oleks siis umbes 33gr valku ja 15 gr rasva.

Kes ei julge nii palju munakollaseid süüa, võib need asendada valgetega.

Miks ma munakollast ei peaks julgema süüa nii palju, mis munakollane teeb siis???ma pole kursis!!

Liiga rasvased on, aga selle eest head rasvad.

Kogu tõde kanamunadest

[timster 0]

teen sellist salatit väga tihti, aga lisan ka alati kodujuustu. tuunikala asemel võib panna vahelduseks ka krabinuudleid või makrat tükeldada. valku küll nii palju pole, aga samas kodujuustus ja munas on seda piisavalt.

[bohemianrhapsody 9]

1 kord oleks siis umbes 33gr valku ja 15 gr rasva.

Kes ei julge nii palju munakollaseid süüa, võib need asendada valgetega.

Miks ma munakollast ei peaks julgema süüa nii palju, mis munakollane teeb siis???ma pole kursis!!

Munakollane sisaldab palju rasva ja kolesterooli.