algaja:S, veidi abi vaja

[allive 0]

olen siis 2 kuud teinud jõutrenni, teen kolm korda nädalas trenni, ning trennid on suht pikad 2-2.5 tundi (algaja ikkagi ju) ning nüüd selline raske küsimus et oleks vaja paika panna treeningprogramm. nimelt teen ju trenni 3 korda nädalas aga tahaksin nendest kolmest päevast 2 päeval teha selliseid lihasgruppe nagu rind, biitseps, triitseps. Et algul tahaks nagu neile panna põhirõhku, ning veidi tahaks teha ka jalgu, selja lihaseid jnejne. KAs selline asi on ültse võimalik panna 3 päeva sisse. Kas kellegil pole siit foorumist äki mingit taolist treeningprogrammi, et o0leks nagu selle koostamisel abi vaja.

Muudetud Veebruar 1, 2006 kasutaja allive poolt

[ronija 0]

Vaata siin lehekyljel on yleval keskel kuskil selline koht nagu "Tööriistad". Vali sealt alt "Treeningkavad" ja uuri neid

Kui tahad korralikke tulemusi siis m6tle ka dieedile

Muudetud Veebruar 1, 2006 kasutaja ronija poolt

[theONE1 0]

kindlasti on võimalik lihased panna 3 päeva sisse Kuna kavade koostamine nõuab jah teatud teadmisi, mis lihaseid koos teha ja miks ja palju seeriaid ja palju harjutusi jne. Siit foorumist saad jah näidiskavasid, samast kohast kus eelnev persoon sulle ütles! Pea meeles, et need on näidiskavad ja pead katsetama kas need sulle sobivad!

edu!