Czar 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 22, 2006 (muudetud) Kas säärele piisab vaid ühes harjutusest, päkkadele tõusust, nii 4x15 teha või on vaja midagi muud ka ? Säär on ikka pirakas kuid lihast eriti ei ole, tahaks lihasesse rohkem ...Jalapressil tahaks teha tagareit, ja seda peab tegema kandadega surumisega eks, kas see on mõeldav et kannad on ääre peal ja päkkad on üle ääre, sest kui terve jalg on pinnal siis tahab ta ikka ette minna ? Jalatrenn näeb välja muidu sellineKükk 4x10Press 4x10Sirutaja ette 2x10-15Painutamine reie taha 2x10Säär 4x15tahaks rohkem lihasesse, sest jalg ise on juba küllaltki suur10 aastat sai korvpalli mängitud heal tasemel ja jalad on arenenud küllViimane küsimus kuida kükkil ja pressil kombineerida et ikka läheks nii taha ja ette ? Nädalate kaupa vahetada ?Pikk ja segane tekst, kuid äkki keegi oskab aidata ja võib-olla infot ka teistele.Ette tänades !! Muudetud Jaanuar 22, 2006 kasutaja Czar poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 22, 2006 säärele võid teha ka eraldi päkale tõusu käsikuga, ja säärt tee 2 korda nädalas, siis saad vajaliku koormuse anda ning jalapressis jah nii on täiesti mõeldav ja see töötab ning on katsetatud! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 23, 2006 Säärele tuleb teha rohkem kordusi. Ta on selline lihas, mis allub väga visalt treeningule, kuna on igapäevase jalgsi kõndimisest saadud koormusega harjunud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
meesi 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 23, 2006 kui säärt treenid siis tee varbad sissepoole suunatud ja väljapoole suunatud,siis treenib sääre kahte lihast eraldi(oma korduste ja seerjatega).Soovitan veel.Jalg maas tõsta varbad üllesse poole(mingi ketas on varvaste peal lapikult)treenid sääre esimest poolt.SÄÄR püsti asendisvarbad sissepoole kandade tõstedvarbad väljapoole kandade tõstedvarvaste ülesse tõsted Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Czar 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 23, 2006 meesi, mis asetusega peavad varbad olema, et läheks välis külge ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 23, 2006 päkad koos, siis võtab välis külge! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides