Mis mind hirmutab :S

[ronija 0]

vot see juba selgitab yhtteist aitäh

oleks siiski tore kui oleks head näidet ka tuua sest täiest i ikka ma aru ei saa

mitte selg sirgelt vaid keha t6stes painutan keha ette? pea rinnal?

[R.Tamm 3]

Unusta sõna "keretõsted"-see ajab segadusse- ja asenda see "kerepainetega". Siis peaks asja olemus pisut selgem olema.

[ronija 0]

Ikka nii pean painutama, et selgroog nagu ikka kaardus? Kui nii siis on selge.

[pacman 0]

Pacman vabanda minu v6hikklikust, aga mis on staatilised harjutused?

Staatilised harjutused on sellised harjutused kus võtad sisse mingi asendi ja hoiad end niimodi pinges teatud aja.

Näiteks:

Maas pikali lamades on sul käed ettesirutatud,jalad sirged taga ja maast lahti,ehk siis "taeva" poole.

Tunned pinget ja säilitad seda.

Ise alustasin kuskil 2*40 sekundit igal hommikul,kuna veel septrmbri kuus oli seljas selline valu,et jube.

Mõned nädalad hommikul ja asi korras,ei mingit valu!

Teine variant staatilisest harjutusest on näiteks jõusaalis seljasirutajapingil hoiad end nii

kõrgel kui saad.

Sõltuvalt tugevusest kas ilma lisaraskuseta,või raskusega.

[Annez 0]

Ikka nii pean painutama, et selgroog nagu ikka kaardus? Kui nii siis on selge.

võta keretõsteid kui kokkurullimist alustad peast

[ronija 0]

AItäh siis on selge nyyd!

[ronija 0]

Need kellel kysimusi k6hulihaste kohta, soovitan soojalt siinse teema läbi lugeda!

need 200 kordust mis mind häirisid, muutusid nyyd 15 - 20 korduseks yhes seerias higi nahal lihased pingul k6vasti hingeldamas pärast yhte seeriat (Ja ilma lisaraskusteta!!!!) ! Väga m6nus!!

Ei mäleta kust ja kelle kommentaar, aga sellise asja panin ka k6rva taha:

Enda poolt võin lisada kõhu kohta järgnevat.

Kõhuga oli mul pidevalt probleeme,

kuna isegi dieedi ajal ei paistnud kõht välja

( korralikult siis). Kuna kõik ikka mainisid,

et kõht ei arene ja see tuleb dieediga välja.

Hakkates treenima kõhtu iga trenn

ja tunnetus see juures on selline,

et surun kõhu pingesse istessetõusu ajal,

ehk kõht on koguaeg pingul. Olen teinud märgatavat edu,

raskusi pole kasutanud, kuna pingutades kõhtu

kogu korduse ajal ei suuda ma neid üle 10 teha.

See süsteem töötab minu peal, seega ei väida,

et just nii peab tegema. Jõudu

Muudetud Veebruar 7, 2006 kasutaja ronija poolt

[painkiller 0]

Mina ei jõu üle 40 küll mitte mingi valemiga. Kuid ma teen niimoodi et ma ei lase lihaseid üldse lõdvaks koguaeg pinge all ja teen aeglaselt siis need 30-40 kordust on päris jubedad. Ja oli siin samas porataalis üks artikel kus üks kulturist ütlet et tema üle 25 ei jõua teha.

[jrx 142]

Väga hea post see Fred Antsoni oma! Aitäh! Just see, mida mullegi on õpetatud.

Parim staatiline harjutus: "L-iste" - oled näiteks rööbaspuudel sirgetel kätel ja HOIAD jalgu ülakeha suhtes 90 kraadise nurga all.

Eriti kaif on see, kui kombineerid selle lõuatõmmetega ja saad L-lõuatõmbed (mina seda veel eriti korralikult näiteks teha ei suuda).

Hea kõhulihaste harjutus on veel "põlved-küünarnukid", aga mitte MAAS vaid rippes olles tood põlved üles vastu küünarnukke.

Muudetud Veebruar 7, 2006 kasutaja jrx poolt

[painkiller 0]

Aga kui kaslikud need staatlised harjutused on? paar aastat tagasi tegime kehalise tunnis nii, et keha ja jalad olid üleva korraga ja siis pidime hoidma. Lihtsamakas läks küll see hoidmine , aga kas see mõjutab ka lihasmassi või teen ikka tavalisi harjutusi?

[Vahue 0]

Tere

Rahvas, kui teil vähegi raha on, siis ostke endale niisugune raamat:

"Terviseriskid lihastreeningus"

R.Jalak, L.Rannama

Tallinn2004

Kui teil raha ei ole, siis tehke mingisugune korjandus vms. See raamat on kohustuslik

Ei viitsi hakata selle raamatu sisu ümber trükkima-tõsiseltvõetav spordimees tutvub ise sellega. Aga ühte ma teile siiski ütlen-unustage ära need istesse tõusud-see on p**s. Kui te ei taha vanamehetarikatena olles küürakil käia ja saja häda üle kurta, siis lülitage need damn istesse tõusud enda treeningprogrammist välja.

Muudetud Veebruar 8, 2006 kasutaja Vahue poolt

[jrx 142]

Kõige hullem minu arust on see, et ei enamus kehalise õpetajaid koolides ega instruktoreid sõjaväes pole sellistest asjadest kuulnudki

Ikka tahetakse "korralikku" sirge kehaga ülestõusu.

[painkiller 0]

jrx kui sa mõtlesid mind siis see harjutus käib umbes nii, et lamad põrandal ja siis korraga kergitad keha ja jalgu üles mitte palju, mingi maks. 10cm. ja ainult istmik puutub maad. Ja siis mingi 30 sekundit hoiad nii, tunda on küll kuidas kõhulihased hakkavad surisema.

[Vahue 0]

Tõsi ta on, uuendused levivad spordiringkonnas väga visalt. Paljud justkui ei tahaks ego pärast istesse tõusudest loobuda-ikka aastaid niimoodi treenitud, ja nüüd tuleb välja, et see on vale. Selle asemel, et viga muuta, rikutakse justkui nimme oma hoolealuste tervist.

[phonkypapa 0]

Terviseriskid lihastreeningus.