Jump to content
reyno5

toitumine!

Recommended Posts

Enne trenni mingi 1h ja võiks kuskil 10-20g valku sisse võtta kuskil 20-30g süsivesikutega ja siis kohe pärast trenni circa 40g valku ja samapalju süsivesikuid ja siis paar tundi pärast trenni süüa täisväärtusliku toitu

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

mõlemad on õiged, oleneb ka mida tahad saavutada! Enne trenni (kuskil tund) aeglaseid ja kiireid süsivesikuid (kombineerituna) ja valku, peale trenni kohe kiiresti imenduvat valku ja süsivesikuid!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×