biitseps

[reyno5 0]

Tere...äkki saax mingit head nippi kuidas kiiremini biitsepsi kasvatada

mis harjutused on kõige efektiivsemad jne.

[come123 0]

vaata harjutuste panka

[reyno5 0]

...ja kas on normaalne, kui ma kaalun70kg...176cm pikk...ja biitseps on pingutatult 36cm...???

[-aron- 0]

...ja kas on normaalne, kui ma kaalun70kg...176cm pikk...ja biitseps on pingutatult 36cm...???

Ütle kui vana sa ka oled...

[susim 2]

kui teed harjutusi biitsepsile,iga seerja vahele jata aint 10sec ,see korvetab monusal tlihast"

[reyno5 0]

19 a

[halfbeer 0]

Pole vaja teha kahte postitust.

[theONE1 0]

keegi ei saa sulle anda kindlaid harjutusi, mis mõjuvad ainult sulle, sa pead ise endale leidma need mis sulle mõjuvad, aga jah harjutustepangas leiad harjutusi mida proovida!

[Raul1 0]

tee tavalise kangiga noodipuldil. See on minu lemmik harjutus biitsepsile.

[Eastsider 0]

Mida teha et biitseps ilusti välja paistaks?

Mul on kuskil 38-39 cm aga välja ei paista küll, et nii palju oleks.

Ise arvan et peaks aeroobset tegema kõvasti.

[meesi 0]

Tere...äkki saax mingit head nippi kuidas kiiremini biitsepsi kasvatada

mis harjutused on kõige efektiivsemad jne.

tõstad kangi nii et keha on natuke etepoole kaldus:

peopesad üleval, all ja vastastikku(hantlitega)

,vaata et harjutuse ajal kehaga kaasa ei aita.

VÕI

Seisad seljaga vastu seina ja kannad on ka vastu seina (muidugi on tasakaaluga probleemi )

ja teed peopesad üleval,all ja vastastikku 4x10,

soovitan keskmise kiirusega,mitte kehaga kaasa aidata!!

[reyno5 0]

Tere...äkki saax mingit head nippi kuidas kiiremini biitsepsi kasvatada

mis harjutused on kõige efektiivsemad jne.

tõstad kangi nii et keha on natuke etepoole kaldus:

peopesad üleval, all ja vastastikku(hantlitega)

,vaata et harjutuse ajal kehaga kaasa ei aita.

VÕI

Seisad seljaga vastu seina ja kannad on ka vastu seina (muidugi on tasakaaluga probleemi )

ja teed peopesad üleval,all ja vastastikku 4x10,

soovitan keskmise kiirusega,mitte kehaga kaasa aidata!!

aitähh soovituse eest aga just seda ma olengi teinud!

[reyno5 0]

...ja kas on normaalne, kui ma kaalun70kg...176cm pikk...ja biitseps on pingutatult 36cm...???

Ütle kui vana sa ka oled...

19a

[Tsaar 0]

...ja kas on normaalne, kui ma kaalun70kg...176cm pikk...ja biitseps on pingutatult 36cm...???

Ütle kui vana sa ka oled...

19a

a mix ta ebanormaalne peax olema?

[reyno5 0]

...ja kas on normaalne, kui ma kaalun70kg...176cm pikk...ja biitseps on pingutatult 36cm...???

Ütle kui vana sa ka oled...

19a

a mix ta ebanormaalne peax olema?

ma olen näinud ka 15 aastast poissi kelle ymbermõõt oli 40cm..ise ytles mulle

...ma ikka neli aastat vanem ju!

[theONE1 0]

kõik inimesed on erinevad, seega need numbrid on kõik individuaalsed!

[Eastsider 0]

Mu klassis on ühel poisil üldse kuskil 20 või 25 nii et ei ole hullu jah.