andke nõu kuidas teha

[p2rt 0]

soovitage mis mitu kordust seerias ja mitu seeriat teha, et biits võimalikult palju areneks

milliseid harjutusi soovitate ? - olen siiani püsti kangiga teinud, pidi hea olema.

[Rihostern 0]

Ega muid võimalusi väga palju pole kui hantlid ja kang nagu sa ka eelnevalt nimetasid !

seeriad peaksid olema 3 x 8-10

[SanderK 0]

aga miks mitte 12?

[tsikoloog 0]

6-12 varieeri neid kordusi...ja tõmba plokki, kui võimalus siis fikseertud pukil

[Rihostern 0]

aga miks mitte 12?

võib ka 12 . Ma isiklikult teen kuni 10 kordust seerias .

[p2rt 0]

aga siis peaks massifaasis tegema nt 8-12 kordust ja jõufaasis oleks 4-6 ?

[Bulletproof 2]

harjutusi biitsepsile vaata Tööriistad-> Harjutustepank....