Kõhu lihased

[lortt 0]

Mis harjutusi ma peaks tegema et mu kõhu lihased areneksid?

[carbo 0]

Vaata otsingut ja harjutuste panka.....

[theONE1 0]

vaata harjutustepanka või osta raamat " Jõu, ilu ja tervise anatoomia" ja arene

[jokker8 0]

kus see ''harjutuste pank'' on

[Rebane 102]

kus see ''harjutuste pank'' on

Lehe üleval ääres võid leida lingi TÖÖRIISTAD, seal avaneb nagu võluväel rippmenüü kui sellele hiirega peale minna ning seal asub ka see kurikuulus HARJUTUSTEPANK.

Igaks juhuks ka LINK

[jokker8 0]

tänud!

[jokker8 0]

ainuke probleem on see ,et mai saa veel j6usaalis k2ia

[V.K 4]

vanust ei ole jah ?

nagu tavaliselt alla 12.a saali mängima ei lubata

[veinikaarija 0]

vanust ei ole jah ?

nagu tavaliselt alla 12.a saali mängima ei lubata

Ma tahaks küll näha seda saali, kus on 12-aastane vanusepiirang!?

Ise käisin iseseisvalt 11-aastaseltki ja nooremana koos isaga ka(isa nimelt endine kulturist). Ja pealegist kõhulihaste arendamiseks ei pea mitte jõusaalis käima-minu arust on kõht peaaegu ainuke lihas, mida saab harrastada kodus samaväärselt jõusaaliga. Kõige lihtsam harjutus on istessetõus-paned jalad kuhugi alla ja hakkad ülakeha üles tõstma, teine harjutus on jalgadetõste- lähed pikali ja võtad kätega millegist kinni ja hakkad jalgu üles tõstma ning jalgu ei lase täiesti maha vaid jätad põranda ja jalgade vahele väheke ruumi.

[V.K 4]

vanust ei ole jah ?

nagu tavaliselt alla 12.a saali mängima ei lubata

Ma tahaks küll näha seda saali, kus on 12-aastane vanusepiirang!?

Ise käisin iseseisvalt 11-aastaseltki ja nooremana koos isaga ka(isa nimelt endine kulturist). Ja pealegist kõhulihaste arendamiseks ei pea mitte jõusaalis käima-minu arust on kõht peaaegu ainuke lihas, mida saab harrastada kodus samaväärselt jõusaaliga. Kõige lihtsam harjutus on istessetõus-paned jalad kuhugi alla ja hakkad ülakeha üles tõstma, teine harjutus on jalgadetõste- lähed pikali ja võtad kätega millegist kinni ja hakkad jalgu üles tõstma ning jalgu ei lase täiesti maha vaid jätad põranda ja jalgade vahele väheke ruumi.

ntx: Artic sport club

Muudetud Jaanuar 14, 2006 kasutaja V.K poolt

[veinikaarija 0]

vanust ei ole jah ?

nagu tavaliselt alla 12.a saali mängima ei lubata

Ma tahaks küll näha seda saali, kus on 12-aastane vanusepiirang!?

Ise käisin iseseisvalt 11-aastaseltki ja nooremana koos isaga ka(isa nimelt endine kulturist). Ja pealegist kõhulihaste arendamiseks ei pea mitte jõusaalis käima-minu arust on kõht peaaegu ainuke lihas, mida saab harrastada kodus samaväärselt jõusaaliga. Kõige lihtsam harjutus on istessetõus-paned jalad kuhugi alla ja hakkad ülakeha üles tõstma, teine harjutus on jalgadetõste- lähed pikali ja võtad kätega millegist kinni ja hakkad jalgu üles tõstma ning jalgu ei lase täiesti maha vaid jätad põranda ja jalgade vahele väheke ruumi.

ntx: Artic sport club

See, et ühes klubis on nii ei tähenda et kõigis on.

Tegelt oleks targem küsida, kus poiss elab.

Nii siis siit kõsimus:

KUS SA jokker8 ELAD?

jA MIKS sa ntx isaga saali ei taha minna?

[dopingukytt 0]

Mõnda saali ei lubata alla 16 aastasi ilma treenerita. Ohutustehnika pärast ja tervise pärast ka...

[erko87 0]

Olid ajad kui jõusaalis ei käinud ja tegin trenni kodus

siis sai teha iga õhtu 4 x 100 kõhulihast

välja tulid küll päris kenasti

si ütleme et ei tednud kedagi kes teeks kõhukaid rohkem ja kiiremini kui MINA

hetkel aga treenin 2 korda nädalas jõusaalis ja 1 korra kodus

üldiselt olen rahul kui seda rasvakest kõhul nii palju ei oleks...

[jokker8 0]

Nii siis siit kõsimus:

KUS SA jokker8 ELAD?

jA MIKS sa ntx isaga saali ei taha minna?

ma elan suht planetspordi vastas ja mu isa ei tegele j6usaaliga

see on probleem ja planetsporti lastakse 13a aga ma 1 kord k2inud seal aint

[theONE1 0]

Olid ajad kui jõusaalis ei käinud ja tegin trenni kodus

siis sai teha iga õhtu 4 x 100 kõhulihast

välja tulid küll päris kenasti

si ütleme et ei tednud kedagi kes teeks kõhukaid rohkem ja kiiremini kui MINA

hetkel aga treenin 2 korda nädalas jõusaalis ja 1 korra kodus

üldiselt olen rahul kui seda rasvakest kõhul nii palju ei oleks...

Mis asi on rasvkest??? Sa võisid kiiresti ja palju kõhukaid teha, aga kas tegid õieti ja sellest ka kasu oli, see on teine asi. trenni teed ikka endale mitte kellegagi võistlemiseks!

[SanderK 0]

OT: Ma ei hakka sellepärast uut tegema aga kui ma teeks igapäev 100+ kõhulihast kas siis võib ületreening tulla?

[Rihostern 0]

Mitte rasvkest vaid rasvakest e. rasva !

Peab olema ikka vintske vend kes teeb 4 x 100 kõhulihast !

Ma teen ise 3 x 30 ja on päris raske .

[extrance 0]

OT: Ma ei hakka sellepärast uut tegema aga kui ma teeks igapäev 100+ kõhulihast kas siis võib ületreening tulla?

Ei või.

[SanderK 0]

Mitte rasvkest vaid rasvakest e. rasva !

Peab olema ikka vintske vend kes teeb 4 x 100 kõhulihast !

Ma teen ise 3 x 30 ja on päris raske .

100+ sellepärast pandud kui ma arenen veel. Aga siis igapäev 3 X 30?

[matu124 0]

ma teen iga trenni löpux 60 köhulihast pingil iseenesest jaksan rohkem aga ple mu meelest mötet sest ma ei keskendu nende treenimisele,kalle on maximum ja arenenud on kenasti,kena 6pack on tunda.

[Rihostern 0]

EI tea kuidas keegi , aga teen peale igat trenni 3 x 30 kõhulihast ja sixpak on päris hästi nähtav. Mul tuli sedasi 6pak mingi 6 nädalaaga välja . Kuid eks see oleneb ka sellest millises vormis keegi on !

[V.K 4]

EI tea kuidas keegi , aga teen peale igat trenni 3 x 30 kõhulihast ja sixpak on päris hästi nähtav. Mul tuli sedasi 6pak mingi 6 nädalaaga välja . Kuid eks see oleneb ka sellest millises vormis keegi on !

siis ju päris hea ikka , ma iga päev rügan kõhtu ~300 kordust erinevatel harjutustel tunnen küll et kõht suht tugev aga six pack ainult piilub vahest

[Guest Zz]

Aga proovi siis vahelduseks näiteks vähem neid teha hoopis...

Või lase üldse puhata nädalake.

[Kurupt 0]

eelmisel aastal k2isin spinningut proovimas. v2sitas h2sti, aga muidu poolaeroobika minumeelest. mingi tibi tantsib ees ja ajab m8la suust v2lja, kuid yks asi mis ma sealt kaasa sain on IMEHEA k6hulihaste harjutus. p2rast seda onk6ht lihtsalt L6HKEMAS! ylik6va, areng on tohutu:)

[Rebane 102]

Kurat küll mis lahmimine siin käib - järgmised kasutajad võivad uhkustada oma grammatiliste oskustega ja läbustamisega ning saavad järgmised X päeva postitada ainult tänu moderaatoritele.

• jokker8
  
• SanderK
  
• matu124
  
• Rihostern