Kaval 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 11, 2005 Öelga harjutusi, mis mõjutaksid deltalihast terviklikult... või siis just tagaosa... mõni hea harjutus... sellsit ei leia kohe kudagi mis tagaosa mõjutaks... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 11, 2005 surmine kangiga kukla tagant, siis hantilte viimine kõrvale üles ettekallutatult, plokil tõmme ülalt ühe käega jms. Sa saad ise tunnetada kuhu see mõjub ju! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rihostern 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 11, 2005 jah surmine kangiga kukla tagant peaks olema üks selliseid Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ylbort 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 11, 2005 Delta tagumist osa mõjutab kõige paremini ettekallutatult hantlite v siis trossi viimine küljele. Öeldakse, et kõik surumise harjutused mõjutavad esimest ja mingil määral ka keskmist osa ja hantlite küljele viimine kõige rohkem keskmist osa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jones 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 11, 2005 Tagaosale - selili pingil vastupidine lendamine trossidega. Teed ja tunned, et rsk, SEE nüüd küll mõjub. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Detsember 14, 2005 Kukla tagant surumine mõjutab peamiselt õlalihaste esiosa ja triitsepseid, tagosale on mõtekas teha kas kõhuli kaldpinnal või ettekallutatult hantlitega lendamisi - käed suhteliselt sirged või kas lamades või ettekallutatult ristivedu plokil. Soovituslik on teha kas koos seljaga või 2 -3 päeva enne või pärast selga koos õlalihaste kesk ja esiosa treenides. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
