Harjutus: Eest üles tõmbed kangiga

[Czar 0]

http://www.amazon.ee/images/icons/photo_serie.gif

Sama harjutud kuid kangiga versioon

See harjutus kangiga peaks suht hästi treenima kõiki kolme õlalihast ja kaasab ka trapetsit ja sulatab õla tarpetsiga. Kuid kas trapetsile piisab aint sellest harjutusest, sest mulle meeldiks selline varjant sest põmst treenib 4 lihast korraga ... või peaks kaasama ka eraldi aint trapetsile mõeldud harjutuse

Treenin 3x nädalas

Ette tänades

[Razard 0]

Czar, vaata hommikul üle, mida sa siis kokku kribasid.

[theONE1 0]

väga segane jutt küsi konkreetsemalt

[taavet 0]

Ma arvan et kui teed harjutuse korralikult õige amplituudiga ja ei varasta teiste lihaste arvelt siis peaks sellest harjutusest küll piisama trapetsile. Trapets saab koormust väga paljude erinevate harjutustega ja mina küll ei ole seda lisaks teinud.

[Eastsider 0]

Kui tunned, et jääb väheks, siis lisa näiteks õlakehitused kangiga. Kuigi jah, see harjutus mõjub ka trapetsile suhteliselt normaalselt, kuigi enamasti peaks see mõjuma õlale, vähemalt ise teen seda õlaharjutusena.

Tunnetuse küsimus enamasti.

Muudetud Detsember 9, 2005 kasutaja Eastsider poolt

[builder 1]

nu see harjutus möjub õlale kah aga nn."selja paksust"-kere ettekallutatud ja liigutused hantlitega külgedele.vähemalt vaheldust trapetsile

Muudetud Detsember 9, 2005 kasutaja builder poolt

[Czar 0]

Tundub jah, et mõjub õlale rohkem, kuid Kiivikas on harjutustepanga alla pannud selle kui trapetsi harjutuse.

Kuna ma teen trapetsit ja õlga ühel päeval, siis peaks sobima küll trapetsile ja samas saan ka õlale veel koormust anda.

[ROtter 198]

Trapetsile sobivad harjutused:

1) õlatõsted kangiga

2) kangiga tõmme lõua alla

3) jõutõmme (kangi algasend pakkudelt)

[Ott Kiivikas 817]

Eest ülestõmbed kangiga mõjutavad peamiselt õla keskosa, trapetsit ja biitsepseid kui teha kitsalt. Kui muuta haare laiemaks hakkab põhiliselt tööle õlakeskosa, teised osad vähem. Eraldi oleks siis mõttekas teha kas õlakehitusi kang ees või seljataga.

[jannno 0]

Trapetsile sobivad harjutused:

3) jõutõmme (kangi algasend pakkudelt)

Ega ei oska öelda kuidas see peaks välja nägema.

Kas siis tõesti nii et seisad kahe jalaga kahel pakul ja tõmbad

Kas pakud siis alt ei veere või on tegemist mingi masinaga kus seda sooritada saab ?

[ROtter 198]

Trapetsile sobivad harjutused:

3) jõutõmme (kangi algasend pakkudelt)

Ega ei oska öelda kuidas see peaks välja nägema.

Kas siis tõesti nii et seisad kahe jalaga kahel pakul ja tõmbad

Kas pakud siis alt ei veere või on tegemist mingi masinaga kus seda sooritada saab ?

Seda harjutust kasutavad tõstjad.

Kang on spets.pakkudel ,mis näeb välja nagu suur kuubik mõõtudega ca 40 cm külje pikkus. Üks külg on nõgus, et kang veerema ei hakkaks. Ise seisad põrandal ja kang on üleval pool põlvi.