juurde w6tmine

[sanzs- 0]

tere kas keegi saaks aidata`? kuidas kiiresti juurde võtta kuidas peab sööma ja mida oleks kõige parem süüa? ma käin ka muidu j6usaalis ja wõtan proteiini PS:ma tahaks w6tta juurde umbkaudu 15 kilo

Muudetud November 20, 2005 kasutaja sanzs- poolt

[Denzel 0]

Söö palju ja rasvast, hea oleks kui saaksid mc´is või kuskil mujal kiirdtoidurestoranis käia.. proovi võimalikult vähe teha ka füüsilist ja usu mind võtad juurde nii et koliseb

[Xero 0]

True true...

Kuid sa ei mainind, kuidas? Juurde võtmisena võid seda tähendust mõista igat pidi

Muudetud November 18, 2005 kasutaja Xero poolt

[Denzel 0]

Tegelikult jah, arvatavasti tahad ikka lihaste arvelt.. kui nii siis proovi süüa palju aga tervislikult, sellejaoks pead siin foorumis natuke ringi vaatama sellekohta on räägitud siin palju, toit peaks sisaldama palju valku ja mida rohkem toidukordi päevas seda parem, vaata foorumist toitumine

muidugi pead ikka trenni ka tegema, niisamamuidu sa kasvama ei hakka

[Tsaar 0]

PS. Sa pead sööma PALJU. Keha vajab kasvamiseks kaloreid!

[sanzs- 0]

Tegelikult jah, arvatavasti tahad ikka lihaste arvelt.. kui nii siis proovi süüa palju aga tervislikult, sellejaoks pead siin foorumis natuke ringi vaatama sellekohta on räägitud siin palju, toit peaks sisaldama palju valku ja mida rohkem toidukordi päevas seda parem, vaata foorumist toitumine

muidugi pead ikka trenni ka tegema, niisamamuidu sa kasvama ei hakka

jh see on t6si et lihaste arvelt ikka!

[amilo 0]

15 kg lihast nüüd küll kiiresti juurde ei võta. Kui oled algaja, siis võid loota küll kiiremat lihaskasvu algul, aga seda lõbu ei ole ka kauaks. Lihaste kasvatamine ja keha vormimine ikka pikaajaline protsess, mis võtaks aastaid.

[Urunugis 0]

Enda kogemusest võin öelda et algajal tuleb mass ikka päris kergesti.Alustasin eelmine aasta jõusaalis käimisega.Kaalusin sealjuures 40 kg.Nüüd pärast umbes aastast käimist olen 16 kg juurde võtnud.Muidugi on seda ka ilmselt tinginud mu aregueast.

[Eastsider 0]

Kõvasti süüa, ning ka kõvasti trenni teha, ning kaal tuleb.

[sanzs- 0]

vabandust et teine teema aga kust siit leida toitumiskava olen kyll otsinud aga ei ole kahjuks leidnud

[yoel83 0]

mina sain suvega päris ilusti juurde tuli ikka üle 20kg:P

sa pead panema toitumise kella ajaliselt paika see on minu arvamus

[Rihostern 0]

vabandust et teine teema aga kust siit leida toitumiskava olen kyll otsinud aga ei ole kahjuks leidnud

Osta toitumiskava robocop-ist !

[eintsius 0]

Kui vana sa oled, palju kaalud, kui pikk oled? Kaua treeninud oled?

[rait83 26]

mina sain suvega päris ilusti juurde tuli ikka üle 20kg:P

sa pead panema toitumise kella ajaliselt paika see on minu arvamus

sa voel83 oled siis ikka täitsa imemees, räägi meile ka oma treeningust ja toitumisest kui see saladus pole, ma arvan et paljud oleks nii edulisest juurdekasvust huvitatud

[andkemulle 0]

Tähendab ma natuke hijackin siin teemat. Mis oleks tegelikult selline keskmine aeg, mille jooksul saaks juurde võtta ~15 kg? Tähendab enamus ikkagi lihase arvelt (ja muuseas isegi peki arvelt on see juurdevõtmine ikka muidu tervislikult toitunud inimesel, kellel on korralik seedimine suhteliselt raske). Ütleme söögi poole pealt niipalju, et keha ei jääks kordagi ei valgu ega süsivesikute vaegusesse, ehk siis valke ja süsivesikuid tuleb PIDEVALT vähemalt nii palju kui keha tahab(reaalselt muidugi rohkem kui keha tahab). Kui kõik õigesti teha (kaasa arvatud toidulisandid), siis mis on selline miinimum aeg +15 kg saavutamiseks? Rääkige kasvõi enda kogemustest jne, palju olete mingi aja jooksul juurde võtnud..

Muudetud November 24, 2005 kasutaja andkemulle poolt

[sanzs- 0]

Kui vana sa oled, palju kaalud, kui pikk oled? Kaua treeninud oled?

olen 15a kaalun 55kg pikkus umbes 170 saalis olen käinud 2 kuud ja ka muidu varem olen käinud aga siis pole ma teinud kava järgi!

[prikull 0]

Kui Argo Aderi juttu kuulata siis aastas tuleb 2-3 kilo lihast nii et arvuta ise .Aga keegi kunagi rääkis siin et ideaal tingimustes on v6imalik kuus 2.5 kg lihast kasvatada.

[mandariin 0]

kuuga 2,5 Müstilised mehed, tahaks neid ise ka näha

[fighter 0]

korraliku treeningu, söömise ja puhkusega jõusaali treeninguid alustades on minu näol 1kg/kuus tavaline(loomulikult lihaste arvelt, söön küll metsikult, aga rasvakiht peaaegu puudub ja kui midagi juurde tuleb, siis ainult lihases). ehk siis pooleteise aastaga on võimalik 15kg juurde võtta küll, samas see on ka individuaalne.

[phonkypapa 0]

pooleteise aastaga on võimalik 15kg juurde võtta küll, samas see on ka individuaalne

Hullumajapuhvet.

[prikull 0]

Pooleteist aastaga 15 kilo seda tahaks küll näha.Et teed 3 aastat trenni ja oled 30 kilo lihasmassi juurde saand v? Mõtle ka mida räägid.

[atix 0]

see juurdevõtmine sõltub ka sellest et kui kaua on juba trenni tehtud. profid muidugi ei suuda rohkem kui 2-3 kilo aastas juurde võtta, aga algajale on 10 kg täitsa jõukohane. mina ise võtsin näiteks esimese aastaga juurde 10 kg. 95% on sellest lihas 5% rasv. umbes. edasi läheb asi muidugi aeglasemalt. ja kui noor inimene kasvab ka veel siis on veel rohkemgi võimalik.

[Makaveli 0]

kuuga 2,5 Müstilised mehed, tahaks neid ise ka näha

Isegi Team Muscletech ei saa sellega hakkama

[fighter 0]

see juurdevõtmine sõltub ka sellest et kui kaua on juba trenni tehtud. profid muidugi ei suuda rohkem kui 2-3 kilo aastas juurde võtta, aga algajale on 10 kg täitsa jõukohane. mina ise võtsin näiteks esimese aastaga juurde 10 kg. 95% on sellest lihas 5% rasv. umbes. edasi läheb asi muidugi aeglasemalt. ja kui noor inimene kasvab ka veel siis on veel rohkemgi võimalik.

täpselt nii ongi!

ei tea mis selles +15kg pooleteise aastaga nii võimatut siis on, ka amazoni artiklid on tõdenud, et heade tingimustega on lihasmassi juurdekasv alustades nädalas 200-400g ja hiljem 100-200g. arvestades seda on võimalik aastas lihast juurde saada 7-13kg

amazoni artikkel

Rakendades eelnevaid juhtnööre, peaks 200 - 400 g kehakaalu suurenemine nädalas olema garanteeritud. Pärast 3 - 4 kuud lihasmassi juurdekasv aeglustub, jäädes 100 - 200 g nädalas juurde

Muudetud November 27, 2005 kasutaja fighter poolt

[kobras 0]

1. söö palju

2. tee trenni

3. maga palju

4. võib ka proovida proteiin+kreatiin+glükoos