kaalu suurendamine

[preysler 0]

tere.

tahaksin küsida, et kuidas kaalus juurde võtta?

hea öelda, et söö rohkem, aga ma võin ennast oimetuks ka süüa, kuid kaalu juurde ei tule.

[Guest Dev.]

Asi ei ole koguste taga, vaid kaloraazis.

[preysler 0]

soovitage siis, mida süüa vms

[vend vähk 659]

Tere preysler!

Alustuseks oleks soovitav võtta mõni valgul baseeruv toidulisa näit. Whey Lemon Super või kui esineb liigese probleeme Protein no 1. Süsivesikuid on lihtsam tavatoidust saada. Peale trenni võid valku segada mahlaga, sealt saad energia taastamiseks süsivesikuid ja valguga taastame ja kasvatame lihased. Kreatiini oleks mõttekas proovida siis kui on tekkinud pikem arengu seisatus. Loomulikult on suurem osa tavatoitumisel, toidulisandid on abivahendid.

[jannno 0]

Tere !!

Mul hetkel sarnane probleem. Kui sügisel koolis käima hakkasin siis oli ikka paras kõht ees aga nüüd kahe kuu pärast on see imekombel kadunud. Algul arvasin et ehk trenn oli tugev aga kui lugesin üht teemat kaloraa?ist siis tekkis mõte et ehk söön liiga vähe. Hetkel on söögikorrad 3 korda päevas. Tahaksin häid soovitusi kuidas efektiivsemalt tavatoiduga kaloraa?i suurendada või siis ehk mitu korda päevas süüa. Peaksin ehk süsivesikute rikkaid toite nende peamiste toidukordade(koolisööklas) vahel tarbima. Missugused toidud nendeks sobiksid ??

Tänan ette vastuse eest!

[prikull 0]

Soovitan sul iga 3-4 tunni tagant syya kui sul eesm2rk lihast kasvatada.

[jannno 0]

Hetkel on toidukorrad iga 5 tunni tagant. Aga kui võtaksin nende vahele veel väikesed toidukorrad kas ma siis üle ei pinguta natuke ? Kas peaksin siis nendel väiksestel einetel tarbima rohkem süsivesikuid või süsivesikui ja valke?