Jump to content
Helis

aidake trennikava paika panemisel

Recommended Posts

Tere!

Kas selline kava on mõistlik:

E - Bodypump 1h + 40 kõnd

T - fatburnstep 1h

K - vaba

N - korvpall 1h

R - bodypump 1h + 40 kõnd

L - vaba

P - korvpall 1h

Olen aktiivselt treeninud kaks aastat 3 korda nädalas, aga nüüd tuli ootamatult juurde korvpall ja seetõttu ei tahaks ka teisi trenne ära jätta.

Kas sellisel kavajaotusel on mul piisavalt puhkust ja kas kogu nädalakava ei ole liigselt piinav jalgadele?

Kuna korvpalli päevad on kindlad, siis neid muuta ei saa ja ka laupäev peab kindlasti vaba olema. Samas võin ka bodypumpi ära jätta ja asendada millegi muuga, kui see on vajalik.

ja et kas nii suur koormus jalgadele muudab need ka peenemaks?

lisamärkus: olen 26-aastane neiu.

aitäh, kes viitsivad kaasa mõelda :(

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

no kui koormusele vastu pead, siis miks ka mitte. Kuigi üleminekuperioodil võiksid teha 4 trenni nädalas. Nt R ainult kõndi.

Jalgadega seoses, sõltub jalgadest :( Kui seal pekki on, siis ilmselt lähevad ikka peenemaks. Aga kui pole, siis võivad lihaste kasvuga isegi mõnevõrra paksemaks minna.

Igal juhul kohe, kui tunned lihastes väsimust ja roidumist, vähenda koormust just lihaste osas

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×