Jump to content
RDK

Paar küsimust Vend Vähile!

Recommended Posts

Tere!

Olen 15.a ja kaalun 62+ kg.Pikkus 175+ cm.Noh enda arust pole alakaaluline ega ülekaaluline...spordiga tegelenud juba mõnda aega.Tahtsin küsida et kuidas oleks kõige targem treenida seljalailihaseid ja kui palju(Seeiad 4-5, Kordused 8-15)Mul on võimalus külastada jõusaali tasuta (tänu koolile) Seal pole aga palju masinaid:(

Ka sooviksin abi kuidas treenida Bicepsi...mul Triitspes natuke rohkem arenenud(kuigi tavaliselt on vastupidi), seega tahaks järele jõuda.Kas teha tavalisi Biceps harjutusi ? Ja millised oleks parimad neist ?

Tutvusin ka treeningkavaga, hästi koostatud.Paluks siis vastuseid seljalailihaste ja biceps ning triitseps treenimisele.

Tänan!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

mul tulevad seljalihased nagu ise et ei tee eriti seljale harujutusi või on need siis kava see :D aga bicepsi treenimiseks ikka hantlid kõige parem vast :) ja triceps-i kohta ei oska suurt midagi lausuda :D Muide ise ka 15 kaalun 63 ja pikkus 177cm

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tööriistad -> Harjutustepank

Sealt saad harjutusi, teed neid mille jaoks vahendeid on.

Biitsepile levinuim harjutus on vist küünarvarte kõverdamine, kas siis hantlite, kangiga või Scott-pingil.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×