Rinna ülaosa

[õlalihas 0]

Rinna ülaosa paneb näkku mis harjutusi soovitate teha, et see areneks kah? Kas teha nii ntx, et 2 rinna trenni üks esmasp. teine neljap. Üks päev teha tavaline surumine ja teine trenn teha ülemist ja alumist rinna osa?

[Tsaar 0]

ei tea kas on ikka mõtet kaheks jagada! Pane kaldpingil 4X10-12 ja küll ta areneb, kuhu ta ikka pääseb

[õlalihas 0]

kaks rasket surumist lihast liigselt ära ei koorma? Kuda oleks kaks harjutust weel juurde lendamine (milline nurk?) ja ristivedu(alaosa jaoks)

[caicek 0]

Kald pink üleval siis ikka ülarind!

Vastavalt kuidas pingi paned...mida rohkem üles poole seda ka ülarind kõrgemalt!

[hawker 0]

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

Milos Sarcev näitab puust ja punaseks ette, kuidas rinnalihaseid teha.

Muudetud November 2, 2005 kasutaja hawker poolt

[õlalihas 0]

no vot see oli kyll väga põhjalik värk eks proovib järgi

[beginner5555 0]

Väga kasulik video

[Rihostern 0]

Video õpetab nii mõndagi ( Väga asjalik )

[Razard 0]

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

Milos Sarcev näitab puust ja punaseks ette, kuidas rinnalihaseid teha.

Väga hea video!!

[Helmps 0]

See video on tõesti väga õpetlik

[pacman 0]

Vägahea video oli,tahaks samasuguseid videoid teiste lihasgruppide kohta näha ka

[bohemianrhapsody 9]

Vägahea video oli,tahaks samasuguseid videoid teiste lihasgruppide kohta näha ka

Mine vaata www.bodybuilding.com seal peaks juba päris palju neid Fitshow saateid olema juba

[fighter 0]

videos näidatakse, et rinnalihaseid saab treenida ka sedasi, et plahvatuslikult lükkad raskuse üles, ning seejärel väga aeglaselt lased raskuse alla. see peaks siis treenima nii plahvatuslikku jõudu kui ka lihasmassi. niisiis tundub see olevat suht kasulik poksijatele.

küsimus siis selline, et kas sellist meetodit tasuks ka muudel harjutustel kasutada?(plahvatusliku jõuga raskus üles, aeglaselt alla)

[markoki 0]

Jõu ja kiiruse treening sedasi käibki. Oled õigel teel fighter.

[3peemot 0]

see miloshe video on väga kõva teema, esmaspäeval, st üleeile andsin tema näpunäidete järgi valu. juba trenni lõpus oli tunda et oopis teine tubak, jäin siis ootama kuda rind paari päeva lõikes reageerib. annab tunda-annab tunda , edasi ainult nii teengi. eeskõnelejaga ühineks, et teiste gruppide kohta siukiseid asju vaja, lähen kaevan bodibilging kommi

[hawker 0]

http://www.bodybuilding.com/fun/fitshow.htm

[noobie 0]

Need Milo "tipid" on väga kasulikud!

[joey 0]

videos näidatakse, et rinnalihaseid saab treenida ka sedasi, et plahvatuslikult lükkad raskuse üles, ning seejärel väga aeglaselt lased raskuse alla. see peaks siis treenima nii plahvatuslikku jõudu kui ka lihasmassi. niisiis tundub see olevat suht kasulik poksijatele.

küsimus siis selline, et kas sellist meetodit tasuks ka muudel harjutustel kasutada?(plahvatusliku jõuga raskus üles, aeglaselt alla)

näedsa kuidass inimesed foorumis targemaks saavad. lausa ilus lugeda

[Sarge 385]

Ei hakka uut teemat tegema, kuna sama teema juba olemas.

Nii, et siis endal ka probleem rinna ülaosaga. Rinna ülaosa hakkab maha jääma ülejäänud rinnast. Probleem seisneb sellest, et ma saan teha rinnale ainult kolme harjutust.(lamades surumine, negatiivse kaldega ja liblikas [see masin, rinna keskosale]). Kui ma proovingi midagi muud teha rinnale, näiteks positiivse kaldega pingilt... esimese korduse saan valuga ära teha, teine kordus jääb juba valu tõttu poolikuks.

Unustasin mainida, et viga vasakus õlas. Olen võtnud 3 kuud glükosamiini, aga pole kasu olnud.

Mitte kuidagi ei saa ülemist rinna osa muud moodi treenida ?

Muudetud Märts 25, 2008 kasutaja Sarge poolt

[PT London 0]

Ei hakka uut teemat tegema, kuna sama teema juba olemas.

Nii, et siis endal ka probleem rinna ülaosaga. Rinna ülaosa hakkab maha jääma ülejäänud rinnast. Probleem seisneb sellest, et ma saan teha rinnale ainult kolme harjutust.(lamades surumine, negatiivse kaldega ja liblikas [see masin, rinna keskosale]). Kui ma proovingi midagi muud teha rinnale, näiteks positiivse kaldega pingilt... esimese korduse saan valuga ära teha, teine kordus jääb juba valu tõttu poolikuks.

Unustasin mainida, et viga vasakus õlas. Olen võtnud 3 kuud glükosamiini, aga pole kasu olnud.

Mitte kuidagi ei saa ülemist rinna osa muud moodi treenida ?

Sa pole vist 6la rotator lihaseid kunagi treeninud?!

[Kimber 5]

Ei hakka uut teemat tegema, kuna sama teema juba olemas.

Nii, et siis endal ka probleem rinna ülaosaga. Rinna ülaosa hakkab maha jääma ülejäänud rinnast. Probleem seisneb sellest, et ma saan teha rinnale ainult kolme harjutust.(lamades surumine, negatiivse kaldega ja liblikas [see masin, rinna keskosale]). Kui ma proovingi midagi muud teha rinnale, näiteks positiivse kaldega pingilt... esimese korduse saan valuga ära teha, teine kordus jääb juba valu tõttu poolikuks.

Unustasin mainida, et viga vasakus õlas. Olen võtnud 3 kuud glükosamiini, aga pole kasu olnud.

Mitte kuidagi ei saa ülemist rinna osa muud moodi treenida ?

Proovi erinevaid harjutusi kaldpinnal. Kui kangiga suruda on valus, proovi hantlitega surumist. Kui see ka ei sobi siis proovi hantlitega lendamist. Kui see ka valus siis proovi erinevaid nurki kaldpinnal. Püüa leida midagi sellist kus valu ei ole. Jõudu!

[gmaster 302]

Ei hakka uut teemat tegema, kuna sama teema juba olemas.

Nii, et siis endal ka probleem rinna ülaosaga. Rinna ülaosa hakkab maha jääma ülejäänud rinnast. Probleem seisneb sellest, et ma saan teha rinnale ainult kolme harjutust.(lamades surumine, negatiivse kaldega ja liblikas [see masin, rinna keskosale]). Kui ma proovingi midagi muud teha rinnale, näiteks positiivse kaldega pingilt... esimese korduse saan valuga ära teha, teine kordus jääb juba valu tõttu poolikuks.

Unustasin mainida, et viga vasakus õlas. Olen võtnud 3 kuud glükosamiini, aga pole kasu olnud.

Mitte kuidagi ei saa ülemist rinna osa muud moodi treenida ?

Ega mingist tabletist küll piisa liigese raviks, sa pead selle jaoks ikkagi konkreetseid harjutusi ja näit. ujuma

soojendus ei aita?

[eintsius 0]

Ei hakka uut teemat tegema, kuna sama teema juba olemas.

Nii, et siis endal ka probleem rinna ülaosaga. Rinna ülaosa hakkab maha jääma ülejäänud rinnast. Probleem seisneb sellest, et ma saan teha rinnale ainult kolme harjutust.(lamades surumine, negatiivse kaldega ja liblikas [see masin, rinna keskosale]). Kui ma proovingi midagi muud teha rinnale, näiteks positiivse kaldega pingilt... esimese korduse saan valuga ära teha, teine kordus jääb juba valu tõttu poolikuks.

Unustasin mainida, et viga vasakus õlas. Olen võtnud 3 kuud glükosamiini, aga pole kasu olnud.

Mitte kuidagi ei saa ülemist rinna osa muud moodi treenida ?

Mulle tundub et viga lihastes, mitte liigeses. Venita õlgu ning hakka neid võimalikult mitmekulgselt treenima. Mul endal oli kunagi sama teema. Ma võtsin miskist portaalist sellise treeningkava ette, mis kõigepealt venitas õlgade liikuvuse normaalseks (selle mõõtmiseks olemas igast proovid) ning seejärel hakkas õlgade tõsise arendamisega tegelema. Tunda oli, et kui eesmised õlalihased said massi üles, siis läks asi paremaks. Üks treeningkava kust enamus venitusi võtsin on [link]http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=818555[/link]. Õlgade treenimiseks oli kava natuke keerulisem, kuid täpselt seda enam ei mäleta.

[Sarge 385]

Rotato lihased ?

Mul see õla jama juba aastaid. Isal on ka liigestega probleeme.

No, mul õlg ikka kavas. Teen neid harjutusi, mis ei vääna seda õlga.

[ristokru 0]

Rotato lihased ?

Mul see õla jama juba aastaid. Isal on ka liigestega probleeme.

No, mul õlg ikka kavas. Teen neid harjutusi, mis ei vääna seda õlga.

Proovi üla rinda teha hantlitega, need ei vääna nii ja äkki kergema raskusega, kuid korralik tehnika,kuidas siis on?Proovi!