kaiv 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 31, 2005 (muudetud) Tere Vend Vähk!Sooviks siis teada ,et mida arvad sellest toitumiskavast.Eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine.Ise olen 186cm pikk ja kaalun 78kg.Hommikusöök kell 7.0050-70gr. Kuivainena helbeid (kiirkaerahelbed, neljaviljahelbed, jne.)200 – 300 ml. Piima 2,5% või vett100ml jogurtit või lisada pudrupeale3 munavalget keedetuna + 2 kollast.100gr. Kodujuustu 4%, võid segada kokku munavalgetega1 viil täistera leiba, fileesingiga.1 kurk või tomatLõunaoode kell 11.30Koolisöök.Lõuna kell 15.00 150gr. Liha (looma , linnu või kala)60 - 100gr. Pruuni riisi keedetud kujul või pastat 100 gr.150gr. Toorsalatit, vabal valikul 2 viilu täisteraleiba või paar terakuklit, fileesingigaKetsupit või mõnda Salvesesti kastet maitsestamiseksUmbes 1h enne trenni kell 17.00 või 18.003 spl Valgupulbrit (NO1 või Whey 1 või Lemon Super)400 – 500 ml. Vett, või piima segada pulbriga1 puuvili õun, pirn, või banaanPeale trenni orienteeruvalt 20.00 4 spl. Valgupulbrit (NO1 või Whey1 või Lemon Super)300- 500 ml. Mahla või Arcic spordijooki segada pulbrigaÕhtusöök 21.00 – 22.00150 gr. kohupiima1 tass rohelist teed, 1 – 2 tl. Mett Muudetud November 1, 2005 kasutaja kaiv poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas November 1, 2005 Mida tal sellest ikka arvata kui ta ei tea mis sinu eesmärk on ja milline sa ise välja näed jne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rihostern 0 Teavita postitusest Postitas November 1, 2005 enda arust on see mõistlik . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas November 2, 2005 Tere kaiv!Jah, eks siin portaalis on massi- ja lihasekasvatamisest ja õigest toitumisest päris palju juttu olnud. Nagu siin juba bohemianrhapsody kirjutas, ei näe me siin sinu pilti ja puudub ettekujutus eelnevast arengust. Minu arvates oli sinu toitumise kava täiesti ok ja kui tunned, et sellest kõht tühjaks ei jää, jätka samas vaimus. Kui aga ise märkad, et selline toitumine sinu arengut edasi ei vii, siis peab seda muutma, aga selleks oleks ehk kõige parem, kui lähed Tallinnasse Robocopi meeskonna jutule ja nad üheskoos vaatavad sinu vormi üle ning koostavad ehk uue kava ja võimalik, et ka lisavad sinu menüüsse erinevaid massilisajaid. Selleks pead ennast aga iga päev kaaluma ning vormi analüüsima, et arengust parem ülevaade saada.EDU! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
