aeroobne

[-aron- 0]

Kas on mõtet teha aeroobset samal päeval jõusaaliga, kui eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine...

[noobie 0]

Parem peaks olema eripäevadel teha.

[R.Tamm 3]

Enamasti soovitatakse massikogumise ajal (nt pool aastat) aeroobset (peaaegu) mitte teha. Seejärel, rasvapõletusel lisaks jõusaalile ka aeroobne kasutusele võtta.

[joey 0]

peaaegu jah, aga päris ära jätta ka ei saa, mingi aeroobne peab ka massi ajal sees olema.

[Marek Kalmus 0]

Jätke aeroobne ära jah siis olete kõik nagu põrsakesed, hiljem vormi teha ka ei julge , kardate väikseks jääda. Väiksed mehed alla saja kilo!!!! Ärge laske massi ajal kaalu suuremaks kui + 8 kg kusagil. Jätke see meelde.

[vend vähk 659]

-aron-!

Nooremana, umbes 10 aastat tagasi, oli mul vererõhk alatasa kõrge ja vahel kadus pilt eest ära. Rääkisin sellest mitme erineva spetsialistiga ja nemad küsisid, et kas ma ikka aeroobset ka teen? Loomulikult ei pidanud ma seda siis vajalikuks, sest eesmärk oli saada suureks ja võimsaks. Kuna seda aeroobse treeningu puudumist heideti mulle mitme erineva spetsialisti poolt ette, siis tegin omad järeldused ja vähemalt proovisin paar nädalat enne trenni jooksmas käia või siis veloga 10-15 minutit vändata. Vererõhule mõjus selline väike treeningulisa rahustavalt nig arvata võib, et ka südamele kulus selline muudatus marjaks ära. Vahel võtsin ette ka eraldi aeroobse treeningpäeva ja sellel päeval hoidsin jõusaalist eemale. Lihas sai vaheldust ja venitust ning soodustas massiarendust ja samas oli ka enesetunne oluliselt värskem! Pärast ajateenistust enam olulist massi ei ole juurde tulnud, aga nüüd olen ka erinevatel põhjustel aeroobset oluliselt rohkem tegema hakanud. Isegi siis, kui kasvatad massi, oleks soovitav aeroobse treeninguga tegeleda!

[R.Tamm 3]

Jätke aeroobne ära jah siis olete kõik nagu põrsakesed, hiljem vormi teha ka ei julge , kardate väikseks jääda. Väiksed mehed alla saja kilo!!!! Ärge laske massi ajal kaalu suuremaks kui + 8 kg kusagil. Jätke see meelde.

Kas arvan valesti, kui ütlen, et see +8 kg ei kehti nende kohta, kelle normaalkaal enesega keskmisest suurema rasvaprotsendi kaasa toob? Sellega pean silmas, et nõ. kuivalt nt 75 ja tavakaal 90kg.

[R.Tamm 3]

Vabandan (väsitav päev). Sain vist aru. Tavakaal+8kg.

[-aron- 0]

Aga kas aeroobst olex soovitav teha enne või pärast jõutrenni?

[Rihostern 0]

ma teeks enne vist kuna pärast jõutrenni oled nii väsind et ei jõua enam midagi teha

[vend vähk 659]

to -aron-: Jah, kerge sörk ja veloväntamine võiksid olla ikka enne jõutreeningut, aga pärast jõusaali kuluksid venitused marjaks ära!

[-aron- 0]

Ma treenin siin üleval oleva algajate kava järgi 3 korda nädalas:kolmapäeval,reedel ja pühapäeval,enne jõutrenni 20 minti sörki soendusex.Aga kas on soovitav teha aeroobset ka teisipäeval kui jõu trenni pole ja eelimine päev oli ka puhkepäev...

[vend vähk 659]

to -aron-:

Teisipäeval võid samuti kergelt aeroobsega tegeleda.

[-aron- 0]

Suur tänu:)