BIITSEPS

[-noormees- 0]

Milles võib probleem olla, et paar päeva peale biitsepsi trenni on küünarvarre ja käsivarre juurest valus? Tundub nagu biitseps ei oleks valus vaid, mingi muu lihas vms

Ja kui trenni teha, siis vahel on selline tunne, et ei jõua enam biitseps tõstet teha, sest mingisugune takistus on..aga tegelikult jõudu veel on

[Bulletproof 2]

ei saanud probleemist hästi aru. käsivarred siis nagu seespoolt valusad?

vb peaksid rõhkem sooja kätele tegema.

[killu88 0]

Mitu kora sa nädalas biitsa teed ja kui pikki seerijaid või teed üldse supper seeriat.Sellest oleneb ka ja vahest peab andma lihastele puhkust ka.Näiteks mina praegu annan lihastele kooli vaheajal 5 päeva puhkust ja siis hakkan jälle edasi tegema.Igatahes soovitan puhkust lihastele anda.

[fighter 0]

Ja kui trenni teha, siis vahel on selline tunne, et ei jõua enam biitseps tõstet teha, sest mingisugune takistus on..aga tegelikult jõudu veel on

mulle tundub, et takistuseks on käsivarrelihase nõrkus(paljudes biitsepsi harjutustes töötab ka käsivarrelihas).

[3peemot 0]

teema alustanu teema tuleb tuttav ette natuke, kunagi sai õllese peaga kõrtsus kätt surutud. surusin mis ma surusin, mehed olid siruli, aga minul käega sama jama. nõnda umbes kuu veel peale "kangelastegusid". just nimelt, peale pingutust, küünarliigese ümbert valus. mitte liigutada valus vaid peale pingutust kestev valu 15-25 min. tahtis kuu aega rahu saada, enam muret pole - käesurumise jõu- ja ilunumbrid matsin ka maha

samas see käevarrelihasvärk on ka püha tõde, mul on ka see alati irmsalt vatti saanud pääle biitsepsitegu.

jõudu!

[theONE1 0]

Siinkohal peaksid jälgima kas sooritad harjutusi õieti ning puhtalt. Sageli on biitsepsi treeningute viga selles, et sooritatakse harjutus valesti mille tulemusena vigastatakse liigest, sidemeid jms. samuti võid mõjutada teist lihast. Oluline on ka enne tööseeriate juurde minnes teeksid ka soojendusseeria, mis valmistab ette lihast järgnevaks tööseeriaks. Valulikkus võib olla tingitud ka ületreeningust, seega jälgi täpselt kuidas harjutusi teed ja kuidas neid sooritad ning ära koorma biitsepsit liiga palju, kuna väikese lihasena lähevad nad väga ruttu ületreeningusse!

EdU!