Teie päeva plaan

[salver 0]

ärkan kell 6.15, siis kella 7.00ks olen söönud ja aeg tööle minna

Tööle jõudes väike kohv

10.00 söön erinevaid piimatooteid ja köögivilju

11.30 lõuna - sööklas

14.30 umb sama mis kell 10

17-18 õhtusöök

-Kui on jõusaali päev:

mõnikord enne trenni sheik (enesetunde järgi)

20.30-22.30 jõusaal

23.30 viimane söögikord ja pärast seda horisontaali

-Kui pole jõusaali:

20-21 söögikord

22-23 viimane söök ja põhku

-Kui on tantsutrenn

18-20 trenn kohe pärast seda kehakinnitus

22-23 viimane söök ja magama

PS. muidugi tuleb iga nädal ette mõningaid kõrvalekaldeid, eelkõige just õhtuse graafiku osas

[savi_ 1]

Nii ja siit tuleb minu kui FL-teaduskonna üliõpilase päevaplaan

11 tõusen üles

11:30 Söön (Müslit) või midagi muud,aga kõht peab turskelt täis saama

12-16 käin kaks loengut koolis (rohkem ei viitsiks ka) Sinna vahele söön ühe salati 300g ja saiakese

16-17:40 orienteeruvalt lähen trenni ja teen trenni niiet maa must.

18 söön kodus korralikult ennast peale trenni punni ( Sooja sööki ) olenevalt mida on .. pelmeene/kartulit/riisi

Pärast seda, olenevalt päevast, kas lähen bändiproovi või siis õpin ja istun msnis.

See on tegelikult vaid esmaspäevast neljapäevani mu "kava", sest ülejäänud päevad on täiesti vabad ... neil ma puhkan kenasti trennist, aga mõni kord käin isegi reedel trennis.

Kõigile jõudu ja jaksu ning kindlasti PUHAKE !

[painkiller 0]

7:00 ärkan

7:15 söön, tavliselt puder, vahel müsli.

10:10 mingi paar kohukest (mitte alati)

12:00 soe söök

15:30 söön, mis kätte jääb

17:30 söön, soe toit

20:30 söön, vahel sooja toitu mõnikord niisama näksin, oleneb isust

22:00 kui on isu siis kohupiim, kakao või midagi kergelt

Tavaliselt on selline päev, mõni üksik päev jäävad kell 10:10 ja 22:00 söögid ära ja nädalavahetused vahel on natuke teised, kui peamiselt ikkagi sama ainult, et ärkan nädalavahetustel 9:00. Ja vahel magan nv 11:00, kuid viimasel ajal pole aega olnud.

[Mumm 0]

4.40 äratus

5.00 söök, tavaliselt turbonuudlid ja kohvi piimaga, lisaks mõni puuvili

7.00 alustan tööpäeva (tasside viisi rohelist teed)

12.00 lõunasöök (korralik soe toit+magustoit)

16.00 õhtuoode (pmst. iseloomustab seda "kolm ampsu")

19.00 lõpetan töö ja teel trenni söögiks banaan, õun jms.

19.30 trenni

10.00 koju ja kohe sliipi

Vabadel päevadel sootuks teine graafik, mida on võimatu kirja panna

[lutsukomm 0]

4.30 jõuan koju

14.00 joon vett- kohutav pohmakas

17.00 ei söö midagi

20.00 üritan süüa midagi aga ei lähe alla

23.00 ei söö midagi

02.00 lähen magama

11.00 tahaks jubedalt midagi süüa aga ei ole midagi

[kikikeit 0]

5.50 ärkan

6.20 hommikieine (kohupiim, jogurt, teraviljahelbed, puuviljad, muna, leib )

8.00 tööl

selle vahemikus joon kohvi, vett

12,00 lõuna ( salat, kohupiim, puuvili, supp või müsli koos rasvata jogurtiga)

selles vahemikus joon ma tass rohelist teed, näksin puuvilja või teen väikse pudru.

16.30 tööpäeva lõpp

17.00 trenn

18.30 trenni lõpp

20.00 õhtusöök( kohupiim, jogurt segatud proteiiniga, vahel tükike sinki või juustu, mõnikord kui tunnen , et kõht jääb päris tühjaks puuvili või klaas piima, petti

22.00 magam

[Capricorn 0]

Väga raske mingit päevaplaani kirja panna, sest töö on 12-tunniste vahetustega, ka öösiti.

Ok, hakkame siis tänasest päevast kella 00.00-st pihta

1. päev

00.00-00.30 "lõuna"söök

kuni 08.00 tööl

08.15 väike söök, mõned võileivad/saiad vms.

09.00-14.00 (vahel ka 15.00) magamine

14.00 (15.00)- 18.00 Arvuti taga ja koduste asjadega tegelemine

18.00 söök

18.30-03.00 Arvuti (vähemal määral ka TV) taga passimine. Vahepeal muidugi natuke söön ka midagi mingil suvalisel ajal

2. päev

11-12.00 ärkamine, söök

12-18 ei midagi erilist, kodused asjad, arvuti, TV

18.00 söök

18.30-01.30 TV, arvuti, väike näksimine vahepeal

3. päev

1.30 Magama

06.45 Äratus. Tavaliselt ei söö midagi

07.30-20.00 tööl Kella 10 paiku natuke söön, rohkem kella 12-13 paiku

20.00 Söök

20.30-01.00 (02.00-04.00) TV, arvuti

4.päev

13.00 (14.00) Ärkamine, väike näksimine

14.30-15.30 trenn (seni olen teinud kodus, põhiliselt hantlitega)

15.30-18.00 Kodused asjad, arvuti

18.00 Söök

18.00-19.30 TV, arvuti

19.30... töö

Asjad ei ole just kõige paremini paigas, trenni tahaks tegelikult nihutada sellele päevale, mis tervenisti vaba on (2. päev). siis 3 päeva vahet järgmise trennini. Tahaks tegelikult, et 2 päeva vahet oleks trennil, aga ei saa sellise töögraafikuga seda teha. Eile (reedel) tegin trenni, L, P siis vahet ja võiks nagu E teha, aga siis olen õhtul 20-ni tööl. Igatemoodi jookseks 2-päevalise vahega trennigraafik omadega sassi. Ja tunnistan endale ka seda, et arvuti taga olen liiga kaua õhtuti (öösel). Ning söömise vahed on pikad ja söön korraga palju. Eks üritan ennast parandada. Ning väikse aeroobse koormuse (võibolla mõni km jooksu vms.) aja peaks ka kuhugi paigutama.

Muudetud November 24, 2006 kasutaja Veikonegger poolt

[joey 0]

kindlat päevaplaani polegi, iga päev on suht erinev. kord on kool, kord töö, seal vahele peab sobitama trennid- seda siis vastavalt võimalusele kas kohe hommikul, lõunal või õhtul hilja. üldiselt ärkan ühel ja samal ajal, kuskil 12:00, magama üritan minna kell 01:00. kui on töö, siis magama kell 02:00 või 04:00. söön päevas 6 korda, üritan iga 2-3h tagant süüa, erandiga võin lasta ka kuni 4h kahe söögikorra vahele aga mitte rohkem. kui on töö ja hilja kodu, siis tuleb 7 söögikorda.