vesielukas 0 Report post Posted September 30, 2005 olen 190 pikk ja kaalun 80 st. paras kont,kuid kõht on ees kui rasedal .kuidas sellest vabaneda.tabasalu spordisaali teenuseid hakkasin kasutamapoolest juulist. Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted October 1, 2005 ega kohe lahti saagi. tee aeroobset ja hakka toitumist jälgima. Share this post Link to post Share on other sites
killu88 0 Report post Posted October 1, 2005 Soovitan teha umbes kaks korda nädalas kõhulihaseid ning kasulik oleks teha ka aeroobset trenni.Kui on võimalik siis soovitan minna infrapuna sauna ka mõjub hästi. Share this post Link to post Share on other sites
Acid 0 Report post Posted October 2, 2005 Soovitan teha umbes kaks korda nädalas kõhulihaseid ning kasulik oleks teha ka aeroobset trenni.Kui on võimalik siis soovitan minna infrapuna sauna ka mõjub hästi.Heh, ma arvan, et 2x on pisut vähevõtu, ise teen ülepäeva (e, k, r) ning pühapäeval selline kerge kõhulihaste trenn ja areng on ilusti märgata. Share this post Link to post Share on other sites
Vahue 0 Report post Posted October 24, 2005 Kaks korda nädalas on lausa vähe.Et protsess toimuks,oleks tarvis teha vähemalt 5 korda nädalas.Ise katsun teha iga päev.Määrav on ka soorituste kvaliteet. Share this post Link to post Share on other sites
Rihostern 0 Report post Posted October 24, 2005 ütleme nii et mul oli taoline probleem 2 kuud tagasi aga kui hakkasin järjepidevalt iga trenn tegema 60 kõhulihast siis tulemus tuli 3 nädalaga et siis olid kõhulihased juba nähtaval Share this post Link to post Share on other sites
RDK 0 Report post Posted November 4, 2005 (edited) Soovitaks paar efektiivset harjutust....Võtavad päris läbi, kuid väga kasulikud:*Nagu tavalised kõhulihased ainult jalad hoida sirgelt...samal ajal kui viid keha ette siis tõsta jalgu ning puuduta parema käega vasakut jalga....kui korralikult teed siis 20 korrast aitab (10 ühe käega ja 10 teise käega, kordamööda) *Ole pikalt selili nuing liiguta siregid jalgu aeglaselt üles alla...AEGLASELT JA SIRGEID JALGU !!!!*Tavalised kõhulihased aga jalad hoia konksus ja õhus...ei tea kas said aru aga:paned jalad risti ja tõstad üles(nagu istuksid tooli peal) ja siis küünarnukkide puudutad põlvi...nats segane värk...Annab eriti kasulikult juurde kõhusirglihase alumistele osadele3 Harjutust, igapäev, iga õhtu.Noh eks ise tead kui palju teed aga tee ikka nii et tunned et väsinud oled...nii sama paarist korrast lahmimisest pole abi loodan et aitas!EDIT: Noh ja toitu ka korralikult Edited November 4, 2005 by RDK Share this post Link to post Share on other sites
arnoldt 0 Report post Posted February 11, 2022 Siin sõudekad ja muu: https://www.gym.ee/k/kardiotrenazoorid/ Share this post Link to post Share on other sites
zxcvb 12 Report post Posted February 11, 2022 Esimese asjana soovitaks sul toitumise korda seada. Share this post Link to post Share on other sites
