Harjutuste järjekord

[gmaster 303]

Kui tähtis on harjutuste järjekord.

Ses suhtes, et kumb on parem, kas see, kui ma teen kõigepealt ühele lihasele kõik harjutused ära ja siis teisele

VÕI

kordamööda ühele ja teisele

ja miks?

[Fenomen 0]

Ühele lihasgrupile kõik harjutused ikka korraga ära. Ja miks? No, et lihas korraliku koormuse saaks ikka.

[Aksel 0]

Lisaks veel. Esmalt suured lihasgrupid (rind, selg jalg) ja siis väiksemad. Suured grupid eri päevadele.

Segamini tehes ei saavuta Sa max lihasele, vaid saavutad max oma füüsisele. Käin saalis, kus ka hokimehed (Rauma Lukko) treenivad. Nemad teevad ilma suuremate vahedeta seeriate vahel ja kombineerivad harjutusi. Teevad järjest näiteks Smithi pingil õla ja kohe, ilma puhkuseta sinna otsa näiteks jala sirutamine.

On erinevaid eesmärke ja sellest tulenevalt ka erinevaid treeningkavasid.

[killu88 0]

Soovitan teha algul ära korraga ühele lihaskrupile kuna selle tulemusena lähevad lihased rohkem verd täis ja arenevad paremini!

Edu treenimisel