aeroobne trenn

[Madis232 0]

küsimus siis selline et kui on eesmärk kasvatada lihasmassi- et kas siis on sobilik nädalas 2 päeval aeroobset teha jooksmine/ergomeeter ( 4 päeval nädalas jõusaal + 1 puhkepäev)? Äkki peaks 1 aeroobse trenni asendama jõusaaliga või üldse ära jätma? küsimus tekkis sellest et kuulsin kuskil et aeroobne ei pidand hea olema lihasmassi arendamiseks või on see täitsa vale jutt ?

[veinikaarija 0]

See mida sa aeroobse trenni kohta kuulsid on õige(aeroobne pole hea lihasmassi kasvatamiseks), kui on plaanis ikka lihasmassi kasvatada siis jätta aeroobne ära.

[vagula 0]

aga vahest võib ju ikka jooksmas käia, jalgu treenib ju ka sellega.

[hawker 0]

Aeroobne trenn on jälle teistpidi igatepidi kasulik. Kui ikka aeroobset vastupidavust ei ole, siis ei jõua jõusaaliski palju rassida... ähid tükk aega seeriate vahel. Arvab et kui päris proff kulturist ei ole, siis tee ja jookse aga julgesti, küll see lihas ka kasvab.

[vagula 0]

õige jutt:)

[Madis232 0]

ise olen ka samal arvamusel kui hawker

aga mis moodi see aeroobne siis mõjutab lihasmassi ?

kui ma sõuan 5 km siis mu biitseps ei hakka taandarenema ju

või kouidas ?

Muudetud September 13, 2005 kasutaja Madis232 poolt

[veinikaarija 0]

Ega lihas ei hakkagi taandarenema, kui sa sõuad siis tuleb sul rohkem jõudu kui lihasmassi.

Küsimus ongi et kas ollakse jõu ja vastupidavuse või lihasmassi peale väljas.

[starter 0]

kui teen 4 korda nädalas jõutrenni ja kohe pärast aeroobset siis nagu lihas ei arenegi?

[hawker 0]

kui teen 4 korda nädalas jõutrenni ja kohe pärast aeroobset siis nagu lihas ei arenegi?

Küll ta areneb, ega ta arenemata ei jää. Peaasi et jõudu teed. Soovitaks küll aeroobset mitte kohe jõusaalile otsa teha, vaid teisel päeval, varahommikul vms.

[Bulletproof 2]

jõutreening ja aeroobne lükka eraldi päevadele jah.

palju sa ikka peale jõusaali aeroobset teha jõuad

[starter 0]

45min tavaliselt.

[Bulletproof 2]

no eks sa ise tead, kuidas sulle kõige parem on. jõusaal tõmbab suht tühjaks. mina ei jõua nt peale jalgade treeningut ei joosta ega sõudeergomeetril rassida