diiet

[V.K 4]

Tere tahaks teada palju kaotavad kulturistid oma treeningutes jõudu dieeti pidades, pean silmas nagu rinnalt surudes mitu kg väheneb jne...

[Janar Rückenberg 172]

No kindlasti on see individuaalne, oleneb kui radikaalseks keegi oma dieediga läheb,

samuti kuidas ja kui järk-järgult mängitakse toitainete ratsioonidega, kaloritega.

Oma kevadiste võistluste kogemustest võin öelda, et nt. lamades surumine langes ca.

35-40 kg, enne dieeti 135-140 kg-ga 8 korda, nädal aega enne võistlusi tegin 100 kg -

ga 8 korda ), aga jah dieet oli ka ausalt öeldes hardcore!

Ma arvan, et see, kui palju keegi dieedi ajal jõudu kaotab on pigem kogenematus, kui

tarkus. Mida rohkem suudetakse jõunäitajaid nö. alles hoida, seda targemalt on dieet

üles ehitatud. Loomulikult mingisugune langus on paratamatu. Aga eks oskus dieete

teha tuleb aastatega, iga dieet annab midagi uut, uue kogemuse.

Iseenesest kaalus alla pole ju midagi võtta, üldkaloraaz negatiivseks, lausnälgimine )

ja kaal tuleb kohinal alla, aga mille arvelt! Massikogumine ja dieet teatud mõttes üsna

sarnased. Targalt ülesehitatud massiperiood annab lisarasva minimaalselt, targalt

teostatud dieet põletab jällegi maximaalselt rasva ja lihased peaksid võimalikult palju

säilima.

Selline hardcore dieet on teatud mõttes kindlapeale minek, aga siis jah, jõud ja lihas

kaovad samuti. Aga nagu öeldakse, inimene õpib kogu elu!

Mida järk-järgulisem, läbimõeldum ja pika perioodi peale laiali jaotatum on

võistluseelne dieet, seda suurem on võimalus oma jõunäitajaid säilitada!