aeroobne

[n2k 0]

Teema selline, et tegin jalasurumispingil jalaharjutusi...nagu alati esimene seeria 120 kiloga, teine 150, kolmas 180 ja neljas 210. Neljanda seeriaga jõudsin 6 tükki ära teha ja seitsmenda surumise ajal käis selja vasakus alaosas pisike raksakas läbi. Nüüd ei julge eriti kohe intensiivselt treeninguga jätkata...mõtlesin, et teen paar nädalat aeroobset. Küsimus oleks järgmine, kui teen aeroobset sedasi, et alguses väntan 20 minutit...siis pean väikse vahe, umbes 10-15 minti, siis aerutan 10 minti, jälle vahe 10-15 minti ja lõpuks jälle 20 minti väntamist, siis kas see aitab, või aeroobset peab tegema järjest ilma puhkusteta, et tast abi oleks.

suured tänud,

n2x

[Bulletproof 2]

erilist vahet ei tohiks olla. peaasi, et pulss jääks vastavasse vahemikku, kus rasva kõige enam põletab

[mck 0]

kindlasti ei tohiks vahet eriti olla, pulss tuleb ju liiga alla... tee ikka ühtlase intensiivsusega pikemat aega järjest ja siis on ka tulemusi...