jalad massiivseks

[wicked 0]

küsimus selline: mitu korda nädalas peaks umbes treenima jalgu et nad "korralikult" arenema hakkaksid ja millised on parimad harjutused, sest jalad nagu ei kasva üldse.

kuigi alati peale jala päeva valutavd veel umbes 2 päeva, aga tulemusi pole nagu silmaga praktiliselt üldse näha.

[-Egert 22]

piisab 1x nädalas. Ka jõutõmme arendab.

jala eesmine pool:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....scle=Quadriceps

Jala taga pool:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....scle=Hamstrings

Sääred:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....inMuscle=Calves

Ning veel lugemist:

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=1720

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...w=1&textID=1345

Muudetud September 11, 2005 kasutaja -Egert poolt

[muc 0]

Kükkima peab! Ja raskelt

[NO.1 0]

Kas 300 kilo jalgadega üles suruda on normaalne ?

[-Egert 22]

Kükk või jalapress?

[hawker 0]

Kas 300 kilo jalgadega üles suruda on normaalne ?

Minu meelest on ebanormaalne.

(st ebanormaalselt palju).

[eintsius 0]

NO.1 mõtles ikka jalapressi vast, kuna kangiga eriti üles ei suruta, vaid pigem kükitakse. Suht-koht normaalne tulemus.

Ise treenin jalgu vähe. Treenin 45 kraadisel jalapressil 220kg 3x8

[NO.1 0]

Jalapressi ikka...Point on selles, et ma olen 17 *-)

Sellepärast küsisingi

[wicked 0]

tuleme ikka teema juurde tagasi ja ei hakka vördlema, kellel pike ja laiem ja kes kui palju jaksab.

et siis mitukorda nädalas peaks treenima jalgu, ning kui palju aitab kaasa jooksmine vöi ratas vöi söudeergomeeter?

[bohemianrhapsody 9]

Minul on igatahes jalad paremini arenenud, kui olen neid treeninud 2x nädalas.

Jooksmine massile just hästi ei mõju

[Smiler 0]

Minul on jalad väga tugevalt arnenud spinninguga....ikka tõsine lihas juures

[NO.1 0]

rattasõit ja spinning (Y)

lihas kasvab niiet mühiseb

[joey 0]

Kükkima peab! Ja raskelt

ühinen muc'iga

[Makaveli 0]

rattasõit ja spinning (Y)

lihas kasvab niiet mühiseb

Rattaga saad tõesti Ronnie Colemani jalad.

[hawker 0]

rattasõit ja spinning (Y)

lihas kasvab niiet mühiseb

Rattaga saad tõesti Ronnie Colemani jalad.

Ronnie Colemani jalgu ei tahaks niisama ka... tal on ikka suisa haiged puupakud all.

[NO.1 0]

rattasõit ja spinning (Y)

lihas kasvab niiet mühiseb

Rattaga saad tõesti Ronnie Colemani jalad.

Ronnie Colemani jalgu ei tahaks niisama ka... tal on ikka suisa haiged puupakud all.

Krt need jalad on Tankid mitte puupakud...Mees surub mingi 2500 naela üles jalapressiga

[M.M. 52]

Kui jalga tahate saada siis peab tõesti kükkima ja nii, et ninast verd pritsib + jalapress. Ülejäänud harjutused on tilu-lilu mida peab ka muidugi kasutama. Ise arvan, et algajad võiksid jalga treenida vähemalt iga 5 päeva tagant. See üks kord nädalas tegemine tuleb kõne alla ainult tippudel.