Guest Report post Posted August 24, 2005 Tere siis,Olen 15 ja kaalun 50 kilo, ning mure on selline, et oleks hädasti vaja juurde võtta.Olen juba mõningad kuud trenni vaikselt teinud, kuid massilist lihaskasvu ei ole kyll juurde tulnud.Keemiat pole ma ka võtnud, äkki oskate soovitada mida tuleks teha.Elan samuti sellises kohas kus jõusaali läheduses ei ole.Mure missugune. Share this post Link to post Share on other sites
pound 4 pound 0 Report post Posted August 24, 2005 Loe kulturismi ABC-d. Teemasi ja artikleid on küllaga. Share this post Link to post Share on other sites
acer 0 Report post Posted August 24, 2005 Ega nii lihtsalt see lihasmass ei tulegi. Enne pead paar aastat trenni tegema ja alles siis hakkab tulema. Share this post Link to post Share on other sites
Guest Report post Posted August 24, 2005 Selge aga et siis tuleb ikka 3-4 korda nädalas teha mitte iga päev jah ?Ja kas tulemused tulevad ka siis kui midagi ei söö (kreatiini näiteks). Share this post Link to post Share on other sites
Guest Report post Posted August 24, 2005 Selge aga et siis tuleb ikka 3-4 korda nädalas teha mitte iga päev jah ?Ja kas tulemused tulevad ka siis kui midagi ei söö (kreatiini näiteks). Maksimaalselt 5 korda nädalas ...Kui oled täiesti algaja, siis võta algajate üldfüüsiline kava ja tee seda 2 kuud vähemalt ... 3 korda nädalas ... Alguses kui korralikult teha tulevad tulemused nii mis kole Tööriistad-->Treeningkavad kas see algajatele sealt ? Share this post Link to post Share on other sites
Guest Report post Posted August 24, 2005 Ja kui kaua umbes ajaliselt peaks see olema ? Share this post Link to post Share on other sites
Gert 0 Report post Posted August 24, 2005 Oleneb kui kiiresti teed, alguses läheb kauem aega, õpid harjutusi tegema, puhkad rohkem, mul endal läks sellise kava peale alguses kusagil poolteist kuni 2 h Share this post Link to post Share on other sites
Makaveli 0 Report post Posted August 24, 2005 Saaksin sind aidata raamatuga "Kulturism kõigile" , seal on kõik näpunaited olemas. Nii toitumine kui ka treening . Ühesõnaga kõik , mida vaja läheb. Kui on huvi , saada mail henrir@hot.ee Share this post Link to post Share on other sites
Guest Report post Posted August 24, 2005 Kahjuks hetkel ei saa raamatut soetada (finantsseis ei luba). Share this post Link to post Share on other sites
Tsaar 0 Report post Posted August 25, 2005 Kui sa tahad kangesti juurde võtta, siis puhta lihase arvelt võtab see ikka päris kaua aega. Igasuguste rasvade pealt läheb see natuke kiiremini ikka. Ei mõtle siin seda, et peaxid ennast rasvarulliks sööma hakkama, aga päevased kalorid võiksid kyll läbi vaadata. Põhiline on ikkagi toitumine ja siis alles treening! Share this post Link to post Share on other sites
Guest Report post Posted August 25, 2005 Kui sa tahad kangesti juurde võtta, siis puhta lihase arvelt võtab see ikka päris kaua aega. Igasuguste rasvade pealt läheb see natuke kiiremini ikka. Ei mõtle siin seda, et peaxid ennast rasvarulliks sööma hakkama, aga päevased kalorid võiksid kyll läbi vaadata. Põhiline on ikkagi toitumine ja siis alles treening! Ei noh, kui väha mul nyyd juurde vaja võtta aga ma mõtlen seda, et lihast oleks vaja rohkem. Selles mure. Share this post Link to post Share on other sites
