M.M. / Kiivikas / Vend Vähk / Nurmsalu jt

[pacman 0]

Hmm pilti pole endast?

[Xero 0]

Kas ma exin, kui ütlen, et see harjutus kasvatab biitsepsi kõrgust?

[RDK 0]

Kas ma exin, kui ütlen, et see harjutus kasvatab biitsepsi kõrgust?

Peaks olema jah kõrgus.

Aga mul on ka 1 küsimus selle jutu peale mida pro-d rääkisid.Nii et Siis aeroobne+raske füüsiline ja jälle aeroobne....

Kas kätekõverdused ja kükid jms on aerboobne? Ma tean et jooksmine ja hüppenöör on...aga kätekõverdused ja kükid?

[yoel83 0]

minu trenn:

pühap:rind

esmasp:käsi

teisip:jalad

kolmap:kergemalt kangi

neljap:õlad

reede:selg ja kergemalt bitseps

muidugi iga trenni lõpus kõht

[zwen 3]

Kõiki lihaseid korra nädalas.

[RDK 0]

Koostasin kava ise ning arvestasin, et ükspäev töötavad rohkem käed, teine päev jalad(et ühed lihased saaksid vahepeal puhata)Loomulikult on oodatud tegijate kommentaarid ja soovitused mida saab muuta.Lugesin eelnevalt et enamus teevad 6x nädalas...mina teen aga 5x kuna 6x poel lihtsalt võimalik.Osad teevad ka 4x ja vähem, aga siis peaksin olema jõusaalis kauem ja tekib ajapuudus.Nii et 5x nädalas

On soovitusi mida muuta?Kava näete teised teemas

Muudetud Jaanuar 9, 2006 kasutaja RDK poolt