kaxik1 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 18, 2005 kas enne hommikust trenni on soovitatav süüa miskit? hommikune trenn u. 7-8 paikku.olen nagu aru saanud, et kui enne trenni mitte miskit süüa siis see pidavat põletama kaloreid rohkem aga kui mitte süüa siis viib pildi eest, et kerge segadus ...ja üldse mitu tundi enne trenni ei tasuks süüa ja mitu tundi peale trenni ei tasuks süüa ...? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
n2k 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 18, 2005 enne ~poolteist tundi peaks olema söödud...mida hiljem õhtul seda halvem... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 19, 2005 Hommikune söömine sõltub mitmest asjaolust - kas sa tahad kehakaalu suurendada,vähendada,kas hommikune trenn on ainuke päevas või mitte,trenni eesmärkidest,intensiivsusest,kestvusest.Hommikune söök 1-1.5 h enne trenni peaks olema süsivesikuterikas ja rasvavaene. Nt. 1 taldrikutäis kaerahelbepudru,2 kääru leiba keedisega,1 klaas apelsinimahla.Peale trenni pead taastama võimalikult kiirelt glükogeenivarud.Sobiv on taastada süsivesikuid vedelal kujul spordijookidena.Nii likvideerid ka vedelikukaotuse.Koormusjärgne toit peaks olema kiiresti seeditav ning koosnema kõrge ja keskmise glükeemilise indeksiga toiduainetest nt.pastatooted,keedetud riis,keedukartul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Juuni 19, 2005 Hommikune söök 1-1.5 h enne trenni peaks olema süsivesikuterikas ja rasvavaene. Nt. 1 taldrikutäis kaerahelbepudru,2 kääru leiba keedisega,1 klaas apelsinimahla. kas natue valguvaeseks ei jää??mina jooks mahla asemel jogurtit ja lisaks munavalged!minu arvamus ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 19, 2005 Hommikune söök 1-1.5 h enne trenni peaks olema süsivesikuterikas ja rasvavaene. Nt. 1 taldrikutäis kaerahelbepudru,2 kääru leiba keedisega,1 klaas apelsinimahla.kas natue valguvaeseks ei jää??mina jooks mahla asemel jogurtit ja lisaks munavalged!minu arvamus ! Kuna siin küsivad mõnikord nõu ka teiste spordialade harrastajad,nt.iluvõimlejad,siis ma eriti valgule tähelepanu ei pööranud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Juuni 19, 2005 arusaadav! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Juuni 21, 2005 Valku peaksid minuarvates saama erinevate spordialade esindajad, sest millest nemad siis oma lihaseid taastavad? Küsimus on koguste vahes kestusaladel on soovituslik 1,5 - 2 gr/kg jõualadel 2 - 3 gr/kg. Hommikune toidukogus sõltub sellest millise treeninguga on tegemist, st. kestus, intensiivsus jne. Vastavalt sellel tuleb end ka energiaga laadida, oluline on teada seda, et põhilise effekti hommikuseks treeninguks annab see toit mida te eelmisel päeval sõite, mitte see mida vahetult manustasite. Põhiline et söödud toidukogus ei segaks treeningut, eriti intensiivse treeningu puhul võib see probleemiks osutuda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 21, 2005 Taldrikutäis 250 g kaerahelbe putru annab 10 g valku. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Juuni 21, 2005 Kui ma ainult teraviljasaadustest loodaks oma vajalikud valgud kätte saada,siis läheksin vist lihtsalt paksuks ja sealne aminohappeline koostis ei ole ka võrreldes liha või piimasaadustega võrreldav, kuid eks igal ole oma arvamus asjast ja minu nägemus kogemuste põhjal erineb natuke eelpool ütlejatest, hea kui kuuleb erinevaid versioone. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 21, 2005 Kui ma ainult teraviljasaadustest loodaks oma vajalikud valgud kätte saada,siis läheksin vist lihtsalt paksuks ja sealne aminohappeline koostis ei ole ka võrreldes liha või piimasaadustega võrreldav, kuid eks igal ole oma arvamus asjast ja minu nägemus kogemuste põhjal erineb natuke eelpool ütlejatest, hea kui kuuleb erinevaid versioone. Kui jutt käib minust,siis ma ei ole kusagil maininud,et valgu koguse peab kätte saama taimsest toidust.Valkudest peavad vähemalt 55 % olema loomse päritoluga.Peace. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 22, 2005 Pealegi ühe toidukorra ajal soovitatakse süüa ühte tüüpi valku. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
renku 54 Teavita postitusest Postitas Juuni 22, 2005 Hommikune söök 1-1.5 h enne trenni peaks olema süsivesikuterikas ja rasvavaene. Nt. 1 taldrikutäis kaerahelbepudru,2 kääru leiba keedisega,1 klaas apelsinimahla.VALKU PEAB SAAMA IGA TOIDUKORRA AJAL. SEEGA TULEB HOMMIKUKS KA LISADA VALKU NII, ET SEDA OLEKS KOKKU SEAL 30-40 GRAMMI OLENEVALT SINU KEHAKAALUST. Pudrust ei saa seda kogust iialgi!!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
leopold 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 22, 2005 Mis mõte on 40grammil, kui räägitakse et üle 30g valgu nagunii organism korraga ei omista...Ja kui ma peaksin 2-3g/kg kohta valku tarbima (see teeb ca300-400g) mis ajavahemikus oleks siis vajalik see 400 grammi ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 22, 2005 Mis mõte on 40grammil, kui räägitakse et üle 30g valgu nagunii organism korraga ei omista...Ja kui ma peaksin 2-3g/kg kohta valku tarbima (see teeb ca300-400g) mis ajavahemikus oleks siis vajalik see 400 grammi ? Selle 30g teemal per söögikord oli pikk ja selgitav jutt siin , lühidalt kokku võttes on organismid erinevad ja see 30g teooria ei pea kõigi puhul paika. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
leopold 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 23, 2005 Selge siis, aga kaua organism vajab et seda 40grammi omistada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Juuni 23, 2005 see oleneb juba valkudest!vadak mingi tunnike munavalge umb. 3-4hkaseiin kuni 8 h peale söömist Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 23, 2005 Valkude imendumine oleneb samuti inimese vanusest,tervislikust seisundist.Ja mis peamine - oskusest toiduainete kombineerimisel. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
