o111 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2005 selline küsimus: jooksen iga päev(7päeva nädalas) hommikuti ca 40 minti 120-140 pulsi sagedusega ja jõusaalis käin ka ca 4korda nädalas, et äkki peaksin mõned jooksud vahele jätma ? või hommikusel jooksmisel pole niisuurt koormust et puhkust peaks tegema? Tänud! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
prikull 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2005 Kui kaaluga probleeme pole ei pea sa üldse nii palju jooksma.Siis piisab 2-3 korrast nädalas.Aga kui on kaalu probleem siis võid küll joosta nii palju,kuigi ise ei jookseks 7 korda nädalas.Võta vähemalt üks päev täiesti vabaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2005 Südame isheemiatõve ennetavaks liikumiseks on antud palju soovitusi. Miinimiumkoormuseks oleks 45 min kolm korda nädalas ja optimaalne 7 tundi nädalas.Euroopa spetsialistid soovitavad mõõdukat liikumist 4-5 korda nädalas vähemalt 30 min korraga või 2-3 korda nädalas pikema aja vältel.Soome Südameliit on otsustanud soovitada 45 min kiiret kõndi (kiirusega 6 km/h ) 6 korda nädalas. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
