gmaster 303 Report post Posted December 3, 2013 Kaalu võetakse ikka kaloritega (kui lihaseid, siis ka jõutrenniga) juurde...Negatiivses kaloraažis võid seda kreatiini veeni ka süstida, ikka midagi ei juhtu.. 1 Share this post Link to post Share on other sites
eliviielo 55 Report post Posted December 3, 2013 (edited) Kreatiin toimib pikaajalisel regulaarsel annustamisel. Erilist vahet pole, kas võtad seda süsivesikuga või ilma jne. Jõunäitajaid suurendab koostöös progresseeruva trenniga.Eristatavad on laadimisfaas või nö pikaajaline faas, eesmärk ja tulemus on üks ja seesama, aga erineva kiirendusega.Monohüdraat seob vett, seetõttu võib väike kaalutõus olla vedeliku arvelt organismis. *(ma võin parema hinnaga teha kreatiini) Edited December 3, 2013 by eliviielo 1 1 Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted December 4, 2013 Praegu saab üldse kreatiini tasuta FitShopist.http://www.fitness.ee/uudis/5554/joulukampaania-osta-fitshopist-voi-sportlandist-50-eest-fast-toidulisandeid-ja-saad-kingituse Share this post Link to post Share on other sites
Spruce 0 Report post Posted January 7, 2014 Sai siis ka jõuludeks endale 100% puhast kreatiini ja nüüd kenasti kasutama hakata.Tahtsin küsida, et kui kasutan kreatiini, siis kohvi ei oleks soovitatav juua sel perioodil? Olen kuulnud, kuid pikemat juttu sellest pole leidnud. Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted January 7, 2014 Sai siis ka jõuludeks endale 100% puhast kreatiini ja nüüd kenasti kasutama hakata.Tahtsin küsida, et kui kasutan kreatiini, siis kohvi ei oleks soovitatav juua sel perioodil? Olen kuulnud, kuid pikemat juttu sellest pole leidnud. Ma torkasin lusikaga kreatiini suhu ja jõin kohvi peale. Jõudu tuli nagu karul Kindlasti oli ka mu ülejäänud päeva menüü paigas ehk siis kõik toit+vesi. Kas oleks ilma kohvita rohkem mõjunud...mina ei usu Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted January 7, 2014 Sai siis ka jõuludeks endale 100% puhast kreatiini ja nüüd kenasti kasutama hakata.Tahtsin küsida, et kui kasutan kreatiini, siis kohvi ei oleks soovitatav juua sel perioodil? Olen kuulnud, kuid pikemat juttu sellest pole leidnud. Kreatiin seob vett ja kofeiin viib veed välja ehk siis ei ole jah kasulik. Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted January 7, 2014 Olen kindel, et 1 - 2 tassi tavalist kohvi ei muuda mitte midagi. Vähemalt tuntavalt mitte. Share this post Link to post Share on other sites
Spruce 0 Report post Posted January 7, 2014 Selge selge. Sain vast oma küsimusele vastuse kätte. Tänan. Share this post Link to post Share on other sites
Spruce 0 Report post Posted January 13, 2014 Küsimus järgmine. Kas on vahet, segada kreatiin + dextro külma veega või soojaga/kuumaga?Ise olen vahepeal tee sisse seganud kui ka külma veega, kuid tee sees lahustuvad need paremini ära, külmas vees jääb tihtipeale pulbri kiht põhja.Kuidas teie teete ja kuidas oleks parem vms? Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted January 13, 2014 Küsimus järgmine. Kas on vahet, segada kreatiin + dextro külma veega või soojaga/kuumaga?Ise olen vahepeal tee sisse seganud kui ka külma veega, kuid tee sees lahustuvad need paremini ära, külmas vees jääb tihtipeale pulbri kiht põhja.Kuidas teie teete ja kuidas oleks parem vms?Soojas lahustub paremini tõesti. Mina soovitan enne sööki pulber otse suhu panna - ei lähe midagi raisku! Share this post Link to post Share on other sites
Spruce 0 Report post Posted January 13, 2014 Otse suhu. Mnjah, ka see on lahendus, peab ära proovima tõesti Share this post Link to post Share on other sites
Guest Huviline Report post Posted March 17, 2014 Tere,Kas kellegil on kogemusi biotechi kreatiini Crea.Tor-iga? Hind tundub olevat hea ja pole vaja teha laadimist.Kui pole varem kreatiini kasutanud, kas sellest oleks õige alustada? PS: Toitumine ja treening on korras, mainin, kuna tavaliselt tuleb palju vastuseid selliseid, et vaata oma toitumine ja treening üle, enne kui hakkad kreatiini kasutama.Tänud ! Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted March 17, 2014 Võta tavalist monohüdraati 5g päevas. Ära raiska raha igasugu "imetoodetele", mis lubavad maa ja ilma kokku grammigi tõendusmaterjali pakkumata. Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted March 17, 2014 Pekki, kas see otsing siin üleval ei tööta? Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted March 17, 2014 Pekki, kas see otsing siin üleval ei tööta?Pole veel leidnud foorumit, kus see "töötaks". Share this post Link to post Share on other sites
Ansjuu- 0 Report post Posted April 1, 2014 Tere, Olen 21-aastane neiu, pikkus 176 ja kaal 66 kg. Olen pidevalt jõusaali külastanud 4 kuud ( nädalas 3x jõutrenn, 2x kardio, 2 puhkepäeva), selle ajaga olen kaotanud kaalu umbes 3 kg. Praegu tundub, et lihase areng on kinni jäänud ja jõunäitajad ka pole paranenud. Toitun tervislikult, valku ja kasulike rasvu ei karda. Mingeid toidulisandeid pole kasutanud. Nüüd on soov hakata kasutama kreatiini ning treeningujärgset taastusjooki, eesmärgiks lihasmassi kasvatamine. On see üldse mõistlik või peaksin veel paar kuud ilma toidulisanditeta hakkama saama? Kas peaksin valima ainult ühe neist toidulisanditest või võin kasutada mõlemat? Kas kreatiini puhul on mõistlikum teha mul laadimisperiood ( u 20 g päevas, 5 päeva) ja seejärel 5 g päevas trennipäevadel või kasutada igapäevaselt 5 g ilma laadimisperioodita?Ning, kuidas peaksin päeva peale need toidulisandid ära jagama, kui tahaksin ka taastusjooki kasutada? Esialgu siis sellised küsimused . Ette tänades, A. Share this post Link to post Share on other sites
Treenija777 0 Report post Posted May 10, 2014 (edited) Tervist!Kas kreatiini võib segada ka Lean Mass (Mass 2) massilisaja sisse ja võtta seda pärast treeningut?Samuti tunnen huvi, miks on kreatiini kasutamisel ette nähtud laadimisperiood, mille vältel võetakse kreatiini kuni 4 korda rohkem kui hilisemal perioodil?Ette tänades! Edited May 10, 2014 by Treenija777 Share this post Link to post Share on other sites
eliviielo 55 Report post Posted May 10, 2014 Tervist!Kas kreatiini võib segada ka Lean Mass (Mass 2) massilisaja sisse ja võtta seda pärast treeningut?Samuti tunnen huvi, miks on kreatiini kasutamisel ette nähtud laadimisperiood, mille vältel võetakse kreatiini kuni 4 korda rohkem kui hilisemal perioodil?Ette tänades! Tere!Ikka võib, kuna kreatiin mängib rolli perioodilisel tarvitamisel, mitte ei anna kohest efekti kui sisse võtta nagu nt ergutid. Laadimisperioodiga saab jõusuunitlust kiirema aja jooksul saavutada kui tarvitamisel päevas nt 5gr korraga. Lõppkokkuvõttes on mõlemal meetodil kasutegur sama- jõunäitajate kasv. Share this post Link to post Share on other sites
Treenija777 0 Report post Posted May 11, 2014 Aitäh Eliviielo! Küsiksin siis veel lisaks, et kas kreatiini tuleks võtta ka puhkepäevadel või ainult nendel päevadel, kui trenni teen?Ette tänades! Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted May 11, 2014 Kreatiinitaseme säilitamiseks kehas tuleks seda ikka igapäevaselt võtta. Share this post Link to post Share on other sites
John 0 Report post Posted May 15, 2014 TereKreatiini tarbimine koss piimatootega ? Sõber väitis, et ei ole hea mõte. Piimatooted pidavat kreatiini imendumist takistama mingil määral. Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted May 15, 2014 TereKreatiini tarbimine koss piimatootega ? Sõber väitis, et ei ole hea mõte. Piimatooted pidavat kreatiini imendumist takistama mingil määral.Võta julgelt. Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted July 14, 2014 Sai siis ka jõuludeks endale 100% puhast kreatiini ja nüüd kenasti kasutama hakata. Tahtsin küsida, et kui kasutan kreatiini, siis kohvi ei oleks soovitatav juua sel perioodil? Olen kuulnud, kuid pikemat juttu sellest pole leidnud.Kreatiin seob vett ja kofeiin viib veed välja ehk siis ei ole jah kasulik. Teemad teevad omavõnkesagedusele vastava ajavahemiku jooksul ühe täisringi ümber Päikese. http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/5195-kreatiin/page-39#entry313504 Share this post Link to post Share on other sites
Proteinn 0 Report post Posted August 13, 2014 On keegi kasutanud sellist ning mis tagasisidet annaksite selle eest?http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/ Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted August 13, 2014 Täiesti tavaline monohüdraat. Share this post Link to post Share on other sites
