AlanBStard 126 Report post Posted September 4, 2011 1. Beyond the rodent study not really being physiologically relevant,2. the two human studies commonly cited have some limitations such that the results should be taken with caution; including the studies being very short term,3. doses used (5 mg/kg bw),4. unknown training and stimulant experience of the subjects and the use of laboratory tests that creatine hasn't always done well with vs. using relevant in-the-gym tests.1. rakutasandil närilised ja inimesed eriliselt ei erine, nii et võib julgelt närilistekatseid vaadata. 1:1 üle kanda ei saa aga infot saab piisavalt.2,4. võiks probleemiks lugeda siis kui kreatiin efekti ei annaks või kofeiin efekti ei nulliks. Kuna mõlemad efektid olid vaadeldavad, siis need puudused või ebaselged kohad tulemust ja selle vaatlemist ei seganud3. annus on täitsa normaalne ja tavaline Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted September 4, 2011 (edited) 1. rakutasandil närilised ja inimesed eriliselt ei erine, nii et võib julgelt närilistekatseid vaadata. 1:1 üle kanda ei saa aga infot saab piisavalt.2,4. võiks probleemiks lugeda siis kui kreatiin efekti ei annaks või kofeiin efekti ei nulliks. Kuna mõlemad efektid olid vaadeldavad, siis need puudused või ebaselged kohad tulemust ja selle vaatlemist ei seganud3. annus on täitsa normaalne ja tavaline 1) Infot jah saab. Üle kanda mitte. Seega võime eeldada ja järeldada igasugu asju. Kahjuks aga ei saa midagi kindlat öelda. 2) Efektid vaadeldavad aga siiski raske lõplikke järeldusi teha. Mõjutavaid faktoreid väga palju, ning seega on ülimalt raske järelda, mis mida segab, kiirendab, aeglustab või mida iganes. 3) 0,5g (30-50g) kreatiini kehakilo kohta päevas normaalne (ütleks, et väga, väga kõrge doos) ? 300-500mg kofeiini normaalne? Sul on karm dieet mees. Edited September 4, 2011 by Archangel Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted September 4, 2011 2. Vähemalt need seal teises foorumis mainitud puudused seda uuringut ei sega, efekt on hästi nähtav. Ega selles uuringus lõplikku selgust saada ei saanudki, ta oli lihtsalt infokillu saamiseks.3. See kofeiiniannus on täitsa tavaline ja sellise saavad päevas väga paljud. Kreatiiniannus on lihtsalt imendumise küllastamiseks, ega ta kõik ei imendu ja ega vahet pole ka. Share this post Link to post Share on other sites
klain 2 Report post Posted October 17, 2011 Selline küsimus, et kuidas peaks käituma kui juhtus nii, et vahepeal ei olnud 3 päeva järjest võimalik 5g kreatiini võtta. kas siis tuleks alustada uuesti laadimisega (20g päevas, kuni 5 päeva) või piisab lihtsalt kui jätkan 5g kaupa igapäev võtmist? Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted October 18, 2011 Selline küsimus, et kuidas peaks käituma kui juhtus nii, et vahepeal ei olnud 3 päeva järjest võimalik 5g kreatiini võtta. kas siis tuleks alustada uuesti laadimisega (20g päevas, kuni 5 päeva) või piisab lihtsalt kui jätkan 5g kaupa igapäev võtmist?Usun, et ei juhtu midagi hullu, kui 5g päevas edasi võtad. Isiklikult pole kunagi kreatiiniga laadismist teinud, kuigi ja, võtan rohkem kui sina - 2x5g päevas Share this post Link to post Share on other sites
snaaba 0 Report post Posted November 4, 2011 Kas keegi on sellist kreatiini kasutanud? Kuidas aitaS? Share this post Link to post Share on other sites
kristo1979 0 Report post Posted November 23, 2011 tereei hakka eraldi teemat tegema. ostsin eile kre-alkalyni kapsleid. täna aga vaatasin, et oleks võind osta prooviks olimpi creatine xplode, kus siis väidetavalt 6 erinevat kreatiinivormi sees. oleks sellel üldse pointi ? on keegi antud tooteid kasutanud ? ja kui ma ostakski selle xplode, kas on mõtet alkalyne lisaks võtta, või aint emba kumba ? Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted November 23, 2011 tereei hakka eraldi teemat tegema. ostsin eile kre-alkalyni kapsleid. täna aga vaatasin, et oleks võind osta prooviks olimpi creatine xplode, kus siis väidetavalt 6 erinevat kreatiinivormi sees. oleks sellel üldse pointi ? on keegi antud tooteid kasutanud ? ja kui ma ostakski selle xplode, kas on mõtet alkalyne lisaks võtta, või aint emba kumba ?Pigem ikka 1 toode korraga, siis on ka objektiivsem mõjusid hinnata, mis ja kas toimis.Igaühele mõjub kreatiin erinevalt, seega ei saa keegi sulle öelda, millline neist sulle parim on. Proovi järgi ja anna teistele ka teada. Share this post Link to post Share on other sites
kristo1979 0 Report post Posted November 23, 2011 OK, ma lihtsalt tahtsin midagi vahelduseks proovida teist. monohüdraati on nagu aastaid söödud juba. Ma ilmselt ostan selle xplode-i ja proovin, ma arvan, et sellelt võiks väheke rohkem oodata, kui krealkalyn-ilt. aga eks ma annan teada, kuidas mõjus. Share this post Link to post Share on other sites
Vamos 0 Report post Posted December 3, 2011 Kas kreatiini on siis mõtet üldse kuuridena võtta või mitte? Lugesin välja, et tulemus pidi umbes sama olema kui võtta 5-10gr päevas või teha kuurides.Ning kui võtta 5-10gr päevas kas siis selle tarvitamist teha nii kaua kuni tops on tühi või teha ka vahepeal mingi paus kreatiini võtmisest? Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted December 4, 2011 Kas kreatiini on siis mõtet üldse kuuridena võtta või mitte? Lugesin välja, et tulemus pidi umbes sama olema kui võtta 5-10gr päevas või teha kuurides.Ning kui võtta 5-10gr päevas kas siis selle tarvitamist teha nii kaua kuni tops on tühi või teha ka vahepeal mingi paus kreatiini võtmisest?Võtta kuuridena või mitte on täiesti subjektiivne. Eks kõige parema pildi anna ette ikka katsetamine. Share this post Link to post Share on other sites
jõukakapp 0 Report post Posted December 15, 2011 Palju lisada viinamarjasuhkrut kreatiinile juurde ?Näiteks 5ele grammile . Share this post Link to post Share on other sites
htilga 95 Report post Posted December 15, 2011 http://wiki.fitness.ee/index.php?title=Kreatiin#Kreatiini_tarvitamine Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted December 15, 2011 Aga 6le grammile? Share this post Link to post Share on other sites
HardstyleGuy17 0 Report post Posted January 9, 2012 Tervist foorumirahvas!Ma tahaks küsida sellise kreatiini ja proteiini kohta:Kreatiin: http://sportlab.ee/kreatiinid/creatorProteiin: http://sportlab.ee/p...gu-toode-eestisHead/halvad küljed?On kellelgi kogemusi? Ootan ja loen vastuseid huviga. Tervitades: Share this post Link to post Share on other sites
kalmer87 6 Report post Posted January 10, 2012 Valk on valk ja kreatiin on kreatiin, mis seal ikka nii väga head või halba saab olla. Pigem, et mis tootja keda sponsoreerib - sealt tulevad ka need soovitused. Share this post Link to post Share on other sites
Akrapovic 71 Report post Posted January 10, 2012 Osta rahakoti järgi,siis on süda ka rahul Share this post Link to post Share on other sites
HardstyleGuy17 0 Report post Posted January 10, 2012 Aitäh! Share this post Link to post Share on other sites
zxcvb 12 Report post Posted January 10, 2012 Kui sa oled ainult paar kuud jõusaalis käinud, siis mõtle hoolikalt järgi, kas sul on ikka kreatiini vaja. Algajatel toimub areng nagunii kiiresti, aga kui rahaga probleeme pole, siis anna minna. Share this post Link to post Share on other sites
HardstyleGuy17 0 Report post Posted January 10, 2012 just just Share this post Link to post Share on other sites
Sch3ct 0 Report post Posted January 12, 2012 Aga kui kreatiini näiteks dekstroosiga võtta, siis kuidas seda tarbita? Veega kokku segada ja juua või lahmin niisama suhkrut lusikaga? Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted January 12, 2012 Aga kui kreatiini näiteks dekstroosiga võtta, siis kuidas seda tarbita? Veega kokku segada ja juua või lahmin niisama suhkrut lusikaga? Püüa kokku segada! Share this post Link to post Share on other sites
Sch3ct 0 Report post Posted January 12, 2012 Palju siis vett peaks panema kui teha 5gr kreatiini ja 35gr dekstroosi? Share this post Link to post Share on other sites
joonast 13 Report post Posted January 12, 2012 Palju siis vett peaks panema kui teha 5gr kreatiini ja 35gr dekstroosi?Niipalju, kui ise tahad Paarisajast milliliitrist täitsa piisab Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted January 13, 2012 Püüa kokku segada! Aga kas parem on segad supilusika, teelusika või jäätisepulgaga?Lihaste arengu seisukohalt.Ja kui tahaks kõhupealt rasva ka vähemaks. Share this post Link to post Share on other sites
