Kreatiin

[savi_ 1]

Tere,

Mida arvate sellisest kombost:

kreatiin (5g) +piim (500g) + viinamarjasuhkur (50g)

Valgupulbri ning Dextro või mõne muu süsivesikupulbri ostmine käib üle jõu, seepärast küsin nõu, kas selline kombo rahuldab valgu- ning süsivesikuvajaduse kreatiini kasutamisel ?

Suur tänu

Tahad neid kokku segada ? Ei soovitaks. Vähemalt piimaga mitte. 2.5% piim iseeneset ei ole ka suurem asi valguallikas. Sisaldab umbes samas koguses rasvu ja topelt nii palju süsivesikuid.

[vaher 0]

Parimad naturaalsed massilisajad ongi piim ja jogurt. Sinna sisse pole küll mõtet süsivesikuid segada. Ostad liitrise piima või jogurti ja kõmmutad koos kreatiiniga kõik ära. Aga kahtlen muidugi, kas see tuleb odavam kui valgupulber...

[ainrom 0]

Kaalus juurdevõtmine pole probleem.

500g piim:

Kalorsus:

280 kcal

Valgud:

17 g

Rasvad

12.5 g

Süsivesikud

24 g

17g valku ikka parem kui mitte midagi. Kuigi jah, olen kuulnud, et veega imendub kreatiin kiiremini/paremini.

Muudetud Oktoober 9, 2010 kasutaja ainrom poolt

[gmaster 303]

Parimad naturaalsed massilisajad ongi piim ja jogurt. Sinna sisse pole küll mõtet süsivesikuid segada. Ostad liitrise piima või jogurti ja kõmmutad koos kreatiiniga kõik ära. Aga kahtlen muidugi, kas see tuleb odavam kui valgupulber...

Jogurtiga ei tule jah.

Muidu teema algatajale: parem kui mitte midagi. Sv sisalduse järgi pole sul 50g viinamarjasuhkrut (e dextro) vajagi, piisab poolest.

[MihkelV 0]

Mida võtta, kuikaalus juurde ei taha võtta, aga lihaskasvu tahaks kiiremat?

[Sarge 385]

Lihaskasvuga kaasneb ka kaal

Aga kreatiin monohüdraat seob vett ja kaal tõuseb kõvasti.

Selline asi seob vähem: LINK!

[jrx 142]

Võib ka monot võtta kui laadimist ei tee ja päeva peale väikesteks kogusteks jagada. Ja kaalutõusu kreatiinivõtmise ajal ei maksa karta!

[MihkelV 0]

Mul peahuvi olekski see, et toidulisand mida võtan oleks töökindel, ning piisavalt taskukohane. Vett seovad need kreatiinid kõik vist kehasse päris palju peale Sarge pakutud lisandi. Või on veel mõni, taskukohasem.

[gmaster 303]

Mida võtta, kuikaalus juurde ei taha võtta, aga lihaskasvu tahaks kiiremat?

Toitumiskava?

[jrx 142]

Siis kasuta monohüdraati ja milles probleem:D

[samuil 12]

Kasutan samuti monohüdraati 2gr-i hommikul enne sööki ja 2gr-i peale trenni. Nii toimin 50 päeva järjest siis 14 päeva puhkust ja uuele ringile.

[rolts33 0]

Söön monohüdraati kapslitena. Praegu laadimisperiood käsil. Kui ma alati seda peale sööki võtan kas siis on vaja eraldi mingit süsivesikut juurde või piisab sellest mis toidu seest leidub?

[tomster 2]

Nendele kes siiskreatiini kasutavad, kas see aitab kah? Annab kohe tunda? ning kas seda tarvitades peavad söögikorrad olema paigas. Nt 60-90 minti peale trenni peab sööma?

Kui tahad tulemusi, siis peavad toidukorrad ka ilma kreatiinita paigas olema. Kui pole, siis pole mõtet ka kreatiini hakata võtma.

[MihkelV 0]

Kui tahad tulemusi, siis peavad toidukorrad ka ilma kreatiinita paigas olema. Kui pole, siis pole mõtet ka kreatiini hakata võtma.

Võib öelda, et toidukorrad paigas, kell 8hommikusöök vareede, siis on 7:30. lõuna kell 12:00 (minutipealt), õhtusöök kell 18:00, aga siit ka mure, jõusaalis olen kell kella 17:45´ni, 15 minutit pesu ja riidevahetus, seejärel sööma, aga kusagil kuulnud, et peale trenni peaks olema 60-90 minutit vahet.

Lihtsalt on nii, ühikaelu.

[Jarmo Oberst 7]

Võib öelda, et toidukorrad paigas, kell 8hommikusöök vareede, siis on 7:30. lõuna kell 12:00 (minutipealt), õhtusöök kell 18:00, aga siit ka mure, jõusaalis olen kell kella 17:45´ni, 15 minutit pesu ja riidevahetus, seejärel sööma, aga kusagil kuulnud, et peale trenni peaks olema 60-90 minutit vahet.

Lihtsalt on nii, ühikaelu.

Huvitab mind sinu toidukordade kogused ja toitainete jaotus ? Viitsid pane päevane menüü koos kogustega kirja.

[Fitness93 0]

Tere, tekkis küsimus, et kas 17 aastaselt kreatiini tarvitamine on normaalne?

[Jarmo Oberst 7]

Tere, tekkis küsimus, et kas 17 aastaselt kreatiini tarvitamine on normaalne?

Kindlasti ei ole see ebanormaalne, seega jah.

[algaja11 0]

Mul oleks ka 1 küsimus . Nimelt kui võtan kreatiini ilma laadimisperioodita siis kunas see mõjuma hakkab alguses võttes 2,5g 4 korda päevas (5 päeva )ja edasi 5-10g päevas ? plaan kasutada 2 kuud ja siis paus .?

[matjusm 24]

Mul oleks ka 1 küsimus . Nimelt kui võtan kreatiini ilma laadimisperioodita siis kunas see mõjuma hakkab alguses võttes 2,5g 4 korda päevas (5 päeva )ja edasi 5-10g päevas ? plaan kasutada 2 kuud ja siis paus .?

Kreatiinil ei ole mingit Red Bulli laadset "mõju" kus sa tunneksid et vau, nüüd on energiat juures nii et ära hakka midagi sellist sellelt lootma.

Ise olen 2 aastat kreatiini võtnud ja pole iialgi mingit laadimisperioodi teinud. Ei näe mis tohutut vahet see laadimisperiood peaks tegema.

[Jarmo Oberst 7]

Kreatiinil ei ole mingit Red Bulli laadset "mõju" kus sa tunneksid et vau, nüüd on energiat juures nii et ära hakka midagi sellist sellelt lootma.

Ise olen 2 aastat kreatiini võtnud ja pole iialgi mingit laadimisperioodi teinud. Ei näe mis tohutut vahet see laadimisperiood peaks tegema.

Mina teen alati laadimisega, sest kreatiin on nii odav toidulisand, et mul pole midagi kaotada kui see paarkümmend grammi ka raisku läheb.

[batmannu 22]

proovisin http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/rea...-%20120kapslit/

2 kapslit hommikul ja 2 enne trenni ja jõudu tuli nii mis mühises.

kaalu tuli juurde ca 2kg, aga see vb kuna toitusin halvasti.

soovitan soojalt

Muudetud November 6, 2010 kasutaja batmannu poolt

[algaja11 0]

Kui kaua kreatiin säilib , kui ta on algsest purgist välja võetud ja väiksemasse anumasse seisma pandud ?

[AlanBStard 126]

5-10 aastat, olenevalt purgi suurusest

[taavikas 0]

on se norm kui ma võtan j6usaali päevadel (4xnädalas) kreatiini peale trenni nii et kodus segan valmis kreatiin, hera ja malto(süsivesikud vms), v6i oleks parem kreatiini eraldi veega võtta ?

Muudetud November 7, 2010 kasutaja taavikas poolt

[gmaster 303]

Võib öelda, et toidukorrad paigas, kell 8hommikusöök vareede, siis on 7:30. lõuna kell 12:00 (minutipealt), õhtusöök kell 18:00, aga siit ka mure, jõusaalis olen kell kella 17:45´ni, 15 minutit pesu ja riidevahetus, seejärel sööma, aga kusagil kuulnud, et peale trenni peaks olema 60-90 minutit vahet.

Lihtsalt on nii, ühikaelu.

Ah see siis ongi "toidukorrad paigas"?

Pead ikka müstilisi koguseid sööma, kui nii kasvada kavatsed.