Janar Rückenberg 172 Report post Posted May 15, 2005 Kirjutage trennimehed mitu seeriat kätele teete (triitseps, biitseps), massi perioodil? Ja kas käed on ühel päeval või kombineerite neid mõne suurema lihasega? Share this post Link to post Share on other sites
taks 0 Report post Posted May 15, 2005 triicale ja biicale enamvähem mõlemale 3-4 seerijat, triica teen koos õlaga tavaliselt, ja biica koos rinnaga. Share this post Link to post Share on other sites
nurmsalu 0 Report post Posted May 15, 2005 Biitsepsile ja triitsepsile nagu väiksematele lihastele ikka 3 seeriat. Biitseps ikka koos rinnaga ja triitseps koos õlaga. Share this post Link to post Share on other sites
bohemianrhapsody 9 Report post Posted May 15, 2005 Biits seljaga ja tric rinnaga. 6 seeriat kummalegi lihasele tavaliselt, vahel ka kuni 20. Share this post Link to post Share on other sites
joey 0 Report post Posted May 16, 2005 biitsale ja ka triitsale teen mõlemale seeriad 9, kolme harjutuse peale kokku. tavaliselt teen biitsa seljaga ja triitsa rinnaga, kuid hetkel katsetan tehes biitsa ja triitsa koos superseeriatega rinna päeval. olen ka teinud biitsa üldse eraldi päeval jalaga, et eelisarendada seda. Share this post Link to post Share on other sites
kriskoixx 0 Report post Posted May 16, 2005 Mul ka hetkel biits (8 seeriat) enne jalga, ja triits (8 seeriat) pärast selga. Point ongi selles jõusaaliasjanduses, et PEAAEGU igatmoodi võib teha. Jutt, et biitsa peale rinda EI TEHTA (nagu oleksid mingid reeglid) nagu kuskil varem kirjutati ei pea paika. Selge see , et igaüks siin teab, et triitsa ei teeks enne rinda jne jne, aga üldjoontes võib kava peaaegu igatpidi väänata. Share this post Link to post Share on other sites
Raul1 0 Report post Posted May 16, 2005 põhiliselt teen biitsepseid peale lailihst kohe ja siis kuni 12 seeriat. Triitsepseid teen peale rinda või õlga ja 12...15 seeriat. Vahetevahel teen ka eraldipäeval nii biitsepseid kui ka triitsepseid umbes 16+ 20 seeriat. Share this post Link to post Share on other sites
hernes 0 Report post Posted May 16, 2005 mõlemale 3 seeriat Share this post Link to post Share on other sites
