Mida teete kui..

[pumpo 0]

Lükkate kangi ja leiate, et viimane kordus oli liiga palju ja enam ei jaksa kangi ülesse lükata? Ise üritan veeretada kangi jalgade peale ja siis istukile tõusta aga pani mõtlema et mida teevad vennad, kes lükkavad rinnalt 90+ kg? Mingi spets nipp äkki mida mina ei tea?

Muudetud Mai 10, 2005 kasutaja pumpo poolt

[ROtter 198]

Maksimum raskuste surumisel tuleb alati kasutada julgestust,et vältida traumat.Selleks on mitmeid võimalusi nt.kutsud appi teised trennisolijad,pukid reguleerid madalamale.

[freshman 0]

üksinda ei ole soovitatav selliseid harjutusi teha kus alla kinni võid jääda. Alati peaks julgestaja olema.

[PuReSuruja 0]

mm.. ise kasutan julgestust(sõber aitab kui maxi surun[võtab ära kul yless ei lää] ) ..hantlitega on siukest asja hia siis ei saaa alla jääda

[Mart Parve 0]

Kui mingil põhjusel juhtub,et julgestajat ei ole ja kang üles ei lähe, siis on hea, kui ei ole lukke peale pandud. Tuleb kangi kallutada, kuni ühelt poolt kettad maha jooksevad ja siis käib kang karsumm kummuli. Ohtlik jah, aga parem kui ära surra.

Endal ei ole kangi alla jäämist juhtunud ikka enam aastaid, aga ma arvan, et kunagi ammu, kui sellist varianti pidi kasutama, võis vast 100kg peal olla vms.

Kangi alla jäämise vastu aitab see, kui puhtalt teha harjutust. Siis jääb alati variant väike sild visata, kui tekib allajäämise oht. Aga kui juba teed mustalt, ei ole kusagilt enam varastada.

[bacardi 0]

mul sõber kunagi kergejõustiku trennis, kui ta mingi 11 aastane oli vist, ma ise siis olin 13:) ja ta ka trennis hakkas lampi 45kg suruma ja jäi kohe alla kuna ta ei olnud minu arust jõusaalis kunagi käinud ja nüüd on invaliid eluks ajaks:( niiet soovitan ilma julgestuseta mitte suruda

[bohemianrhapsody 9]

Jah, kang külje peale kallutada ja ära lükata. Endal on olnud veel selline juhus, et ei jõudnud enam 1 sekundit kangi üleval hoida, et pukile panna, niisis hüppasin kuidagi alt ära, napilt jõudsin, muidu oleksin praegu pooliku peaga mulla all ilmselt. Ja kükke tehes oleks hea, kui oleks tõstepõrand. Õnneks mul siin on, muidu põrand oleks päris auklik.

[joey 0]

ilma lukkudeta oli mul ükskord nii, et proovisin maxi ja meelega jätsin lukud panemata, et kui ei jaksa, siis kallutan kettad maha ja asi moos. see oli kuskil paar aastat tagasi. punnitasin siis kangi nii kuis jaksasin, pole arugi saand, et kang viltu veab. siis käis kõva kärts ja ühelt poolt lendasid enamus kettaid maha ja samas teine pool jäi raskeks ja maandus litriga ribidesse. õnneks sain kangi ilusti ära, ribi valutas ikka paar päeva. ehmatus oli ikka suur kui kangi kettad kolisema hakkasid. nüüd panen alati lukud peale

Muudetud Mai 10, 2005 kasutaja barbell poolt

[erxs11 0]

Ma olen näinud küll ja küll, kuidas kangi mööda mune vaikselt maha veeretatakse.

Mõne venna ego on nii suur, et ei palu abi ka.

Ise ei suru kunagi selliseid raskusi ilma julgestuseta, mis võiksid rinale jääda.

[kame 11]

1 tüüp surus ühe käega ülesse aga teisega ei jaksanud ja siis kõik kolises ja mürtsus sest tal pilnud lukke otsas!

[Flux 0]

Ükskord mu klassivennale kukkus 90kg näkku, see oli paar aastat tagasi. Väga kole pilt. Nägu oli täiesti sassis... Üritas aga ei suutnud.

Olge ettevaatlikud sellise asja puhul ikka edasi..

[netz 0]

Ise kah täna üksi saalis ja tegin seeriaid.

Päris üksi polnud. Sõber mängis spordisaalis korvpalli.

Ta kirjutaski mulle kava ja tegin tema õpetuse järgi neid seeriad.

Ütles et vaatab kuidas teen, et ma ei viiliks

Noh julgelt tegin ja jäingi all kinni.

Sõber aga rääkis teisel pool saali tüdrukutega juttu...

Ma hõigun et Andrus-Andrus

Irw, siis lihtsalt tuli teha nii,

et kallutasin ühte külge alla ja see külg mis kerkis, seda hoidsin täie jõuga üleval, et ribidele ei toetuks.

Nii olen iga kord teinud kui jama on

[sheffnaster 0]

Mhh, ma olen korra ainult kinni jäänud, aga kõrval surumis pingil tegi keegi teine julgestajaga ja tema julgestaja lahkelt aitas mind. Aga ma kardan igasuguseid asje, kus võib vahele kinni jääda ja proovin leida harjtusi, mis teevad sama lihasgruppi, aga on ohutumad. Aga kuramus, rinnalt surumine erinevate haaretega ja positiivis ja negatiivis treenib rinna igat osa.

[TANK 3]

pole maksimumi alla jäänud... aga olen jäänud seeriat tehes alla kui olen üksi.... siis kogusin ennastveidi ja lükkasin 9. korduse ära....

[jaan1 0]

max raskusi ei suru kunagi üksi. tavaliselt kui seeriaid suure raskusega teen siis kutsun ikka kellegi appi. seeriaid teen puhtalt niiet kui vaja võin silda lükata kui kedagi pole appi kutsuda(üksi saalis).

[n2k 0]

max raskusi ei suru kunagi üksi. tavaliselt kui seeriaid suure raskusega teen siis kutsun ikka kellegi appi. seeriaid teen puhtalt niiet kui vaja võin silda lükata kui kedagi pole appi kutsuda(üksi saalis).

sama siin. Jalgadega surun ilma julgestuseta, aga seal saab käed appi võtta kui liiga raskeks läheb =)

[Alexander Andrusenko 52]

Minul oli natuke teine juhtum. Surusin kunagi ammu-ammu 90 kg ja jäin alla, sõber oli ka kaasas, tuli appi, aga sõber oli väga nõrk ja ei suutnud minu peale seda tõsta, kuigi mina üritasin ka suruda. Nii ta siis hakkas algul ühelt poolt, siis teiselt kettaid maha laadima Mäletan, et oli päris raske hoida, kui ühel pool on raskem, kui teisel. Aga ellu jäin.

[R.Tamm 3]

Olen korra üle kõhu kangi ära veeratanud.

Kui on tegu tugevate meestega, siis ma kujutan ette, et neil on ka tugevamad kõhu ja muud lihased.Seega ei tohiks ka suuremate raskustega treenijatel nt rinnalt surumisel probleeme olla häda korral ja abi puudumisel kang üle kere maha veeretada.

Eks ta vist õigem oleks julgestaja abi kasutada, aga mulle meeldib treenida võimalikult omaette.Loodan,et see mulle kurjasti kätte ei maksa.

[arx9 0]

Üle kõhu veeretamine on kõige lihtsam. Tegelikult ei peagi eriti veeretama. Ma olen vast 5 korda elu jooksul kangi alla jäänud (kõige rohkem vast 140 kg). Olen pannud siis kangi lihtsalt kõhu peale ja kogu lugu. Mingit üle munade veertamist küll vaja pole - kui kangi kõhule paned, siis on raskuskese juba nii all, et saad ilusti püsti tõusta. See kõhu peale asetamine on loogiline liigutus, tahaks näha lolli kes kangi omale kõri peale laseb. Kõhule ei tee see midagi, järgmine päev annab natuke tunda, igatahes vähem kui pärast tugevat kõhu treeningut. Nii et treenige oma vöölihaskond tugevaks ja polegi enam probleemi.

[p2rt 0]

ma olen mingi 110 ka vist ise kõhule tõstnud ja sealt kõrvale maha upitanud. Edaspidi ei ole eriti tahtnud üksi trenni teha, sest mu trenn on alati maksimu lähedane - seeriad on lühikesed ja iga seeria viimase korduse surun napilt või teise abiga.

midagi pole õnneks veel juhtunud, pingil on kangi maha libistamisest nahk kohati päris maas. Ainuke asi mis on juhtunud kunagi ammu oli see, et tegin 75kg tuimalt ja väsinult pikemaid seeriaid ja ühel seerial oli haare kuidagi halb, kasutasin vist lahtist haaret - tulemus oli see et magneesiumit polnud siis ja kang kukkus poole surumise pealt rinnale - päris mõnus

nüüd kasutan magneesiumi alati ohtralt, soovitan kõigile.

[arx9 0]

To: p2rt

Miks üldse lahtist haaret kasutada? Ma olen vaadanud, et mõned nii suruvad ja proovinud ise ka, aga väga imelik tundus, kinnine on hoopis mugavam. Turvalisuse koha pealt soovitaks lahtist haaret ainult enesetapjale.

[Triibu 0]

Kangi alla kinni jäämine ei ole jah naljaasi Olen saanud ka ise kogeda ja võtsin õppust. Kasutan alati julgestajat. Ja kui olengi saalis üksinda siis kasutan surumiseks hoopis hantleid. Nende abil on allajäämine välistatud! Kuigi õigele tehnikale tuleks ikkagi tähelepanu pöörata. Muidu võib oma õlad ära murda!

[Sphinx 0]

Ma teen seeriaid puhtalt ja kui hakkab viimane kinni jääma, viskan väikese silla. Muidu maksimumi proovides on alati keegi julgestamas.

[bohemianrhapsody 9]

Täna on 13 ja reede, kes täna rinda teevad?

[taks 0]

siin jutte lugedes vaatan et mingid kaskadöörid koos mu arust ei ole mõtet sellega eriti naljatada, kui just suitsiidi plaanis pole, ise kasutan koguaeg kas mõne sõbra v üxkõik kes jõusaalis leidub abi üxinda ei hakka üritamagi suuremaid raskusi..