Kang

[Mers 0]

Ma kahtlustan, et mul on ülekoormus, kuid paari päeva pärast on mul tulemas suur võistlus jooksmises.

Kaua võtab aega taastumine??

Lugupidamisega

Mina

[ROtter 198]

Sellele küsimusele ei ole võimalik konkreetselt vastata.

Miks sa arvad,et sul on ülekoormus?Taastumine on väga individuaalne.See sõltub sportlase treenitusest,vanusest,eelnevast koormusest,taastumist abistavatest vahenditest (massaa?),toitumisest,igapäeva toimingutest jne.

Mingil määral sa kindlasti taastud,aga kas see on piisav?

[plastik 0]

no kui arvad, et on ülepingutus, siis tee paus. Kuni võistluseni vähemalt. Ehk siis ainult veidi mingit kerget ravivõimlemist. Selle info põhjal midagi rohkemat ei oskagi soovitada. Jaluta niisama värske õhu käes ja maga mõned lisatunnid juurde

[Mers 0]

Lisan siis veel, et tegin mitu nädalat järjest kõvasti trenni. Toituma hakkasin vähem, sest talv möödas ja võistlushooaeg käes.

Olen alati teinud sporti, kuid nüüd pea 1 ja pool aastat treenin ennast juba 5-6 korda nädalas.

Vanus mul 17.

[ROtter 198]

Kas sul treener on,või teed ilma kindla treeningkavata trenni?

Üldiselt peavad tugevamad treeningud vahelduma kergematega,pead pidama treeningpäevikut,kuhu märgid koormused,et pärast saaks analüüsida ja teha korrektiive,pead ka puhkama,et lihased taastuksid,pead arvutama toidust saadavat ja pärast kulutatavat energia kulu jne.

[MEE 0]

to OldMan : lugedes noormehe esimest postitust siis tundub, et ta pole siiski kulturist! Või vähemalt ei pürgi sinna alasse ja teadu poolest kergejõustikus on teised mängureeglid. Niiet ärgem ajagem segamini, et kõigile ei tasu seda läbinämmutatud juttu ajada kuidas peaks elama/tegutsema ideaalne kulturist

aga põhitõed on tõesti : piisavalt und ja palju erinevaid toitaineid

kriitiline as always

enemy

[migell 0]

Ma kahtlustan, et mul on ülekoormus, kuid paari päeva pärast on mul tulemas suur võistlus jooksmises.

Kaua võtab aega taastumine??

Lugupidamisega

Mina

Noormees, või hkhm - neiu?, äkki lisaksite tõesti oma täpse ala, viimase aja trennirutiini, et oleks asjast parem ülevaade.

Kui ülekoormuse all mõtled pikemaajaliselt kujunenud ületreeningut, siis sellest paranemine võib võtta nädalast paari kuuni. Aga kui tegid lihtsalt liiga raske trenni enne võistlusi, siis ei aita selle vastu muu, kui kerge liigutamine koos une ja söögiga. Võistlustulemus ilmselt kannatab selle all, aga järgmine kord oled targem!

lugedes noormehe esimest postitust

Ei tegelikult teeb nalja, et Naisteka alla postitades Sulle kohe noormees öeldakse. Vabandan muidugi, kui kasutaja Mers puhul ongi noormehega tegemist.

kriitiline as always

kriitiline nagu naiste pesukaitsevahend?

[ROtter 198]

to:enemy

Treeningu põhitõed kehtivad kõikide spordialade kohta,ole sa kulturist või võimleja.Sest lihastöö on lihastöö ja seal toimuvad ühesugused füsioloogilised ja biokeemilised protsessid.

[Mers 0]

Olen ikka naine.

Treener mul on aga noh sellega on nagu ta on...ülekoormus

Minu põhirõhk oli suusatamine, kuid sain aru, et pikamaajooks sobib mulle paremini. Hiljuti hakkasin ka BP käima.

Tahaksin rõhku just panna jooksmisele ja lihaste tugevdamisele. Nüüd hakkasin nii hoogsalt pihta, et ei jõua enam 9 km korralikult joosta.

Tõsiselt kang...

Aga puhkan paar päeva ja loodan, et võistluse distantsi läbin edukalt.

Muudetud Aprill 29, 2005 kasutaja Mers poolt

[Mers 0]

Aa ja veel lisaks treeningrutiinist, siis see järgmine:

E: Hommiku jooks, BP

T: Hommiku jooks, Trenn (või ujumine)

K: Hommiku jooks (puhkepäev)

N: Hommiku jooks, trenn (või ujumine)

R: Hommiku jooks, BP

L: trenn

P: Ujumine ja BP

[migell 0]

Kuidas võistlustel läks??

Su treeningkava vaadates on ilmselge, et tegemist on suure koormusega. Kas sa ikka arstlikus kontrollis käid - koormustest? Ole kui noor tahes, süda peaks nonii vähemalt korra aastas ikka kontrollimas käima!

[ROtter 198]

Ühe koormusvaba päeva peaksid küll tegema,peale lihaste tahab puhkust ka närvisüsteem.

[Mers 0]

Võistlus läks muidugi mitte hiilgavalt, aga enda tervist tänan ma väga, et see vastu pidas!

Tänan, et olite mulle kõik toeks enda nõuannetega!

Edaspidi puhkan natuke ja rohkem.

Veel tahaks lisada, et käin kyll arstlikus kontrollis, 2 korda aastas.