kriskoixx 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 Ole kena, anna oma panus väiksesse uurimustöösse. Vastused saada kriskoix@hot.ee või kirjuta siia samasse. Kirjuta ka vanus ja staaz. 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?01245 või rohkem2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?01-22-33-44 või rohkem3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?alla 45 min45 min kuni 1 h1h kuni 1,5 h1,5 kuni 2 hüle 2 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?0-12345 või rohkem6. Kui regulaarselt toitud?umbes iga 2-3 tunni tagantumbes iga 3-4 tunni tagantumbes iga 5 või rohkem tunni tagantei tea, söön kui kõht tühjaks läheb7. Kas loed kaloreid?jahei8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?alla 66-77-88-9üle 99. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?0-11-22-33 või rohkem10. Kui tihti tarbid alkoholi?Üldse ei tarbiväga harvakeskmiselt kord kuus keskmiselt kord nädalas tihedamini kui kord nädalas11. Kas suitsetad?jahharvaei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?lihakalapiimatootedmunamingi lisand13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?õlikalapähklid14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?15. Mis on sinu eesmärk? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 1)tavaliselt 3, kuid hetkel 2- eksamid ja värgid.2)0, mais on plaanis vähemalt 3 korda3)1,5h4)venitan trenni algul peale soojendust kergelt ja peale igat lihasgruppi tugevalt5)56)2-3h tagant7)ei, kuid vaatan, mida suhu panen8)109)ei tea täpselt10)kui vaja, siis võtan. üldiselt mitte11)ei12)piima13)kala14)eks vahetevahel midagi ikka vastupandamatut hamba alla jääb, kuid üldiselt vähe15)tegeleda kulturismiga nii kaua, kui tahtejõud ära kaob. ehk siis võimalikult kaua.vanus on 19 ja 3a staazi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
superkaak 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 1. 22. 1-23. 1-1,5h4. enne raskuste tõstmist, ehk siis enne õige trenni algust5. 5+6. 3-4 h tagant7. ei8. 7-8h9. 1-2l10. kord nädalas väheke, kord kuus korralikumalt umbes11. ei12. kala13. kala14. söön siis seda mida ihkan kui isu tuleb, ei oska praegu öelda mis see on15. eesmärk oli rammumeheks saada:P...a jääb ära, nüüd lihtsalt ennast vormis hoidavanus 18 ja staaži umbes 3 aastat Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
taks 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 1.42.1-23.üle 2h4.venitan aga suht vähe umbes 5-10 minti5.4-56.iga 3-4h tagant7.ei8.8-99.4 ja rohkem10.kord nädalas11.ei12.piim, liha13.kala14.iga päev, kõike mida ette juhtub15.äkki fitnessi proovida aga põhiliselt kick-box Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zfs 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 1. 5 või rohkem2. 2-33. 45min-1h4. Jah. Mõnikord mõne seeria vahel ja pärast trenni 5-10 min.5. 5 või rohkem6. umbes iga 3-4 tunni tagant7. ei8. 8-99. 2-310. väga harva11. ei12. piimatooted13. pähklid14. hommikune kaerahelbe puder on see, mida minu hing iga hommik ihkab. igasugu rasvased toidud ja magusad koogid/tordid ei jää sünnipäevadel muidugi ka puutumata.15. ennast heas füüsilises vormis hoidavanus 22 ja staaz 3 aastat Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?4-5 X2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?2-33. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?1h kuni 1,5 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Pikema venituse teen jalgadele peale jalapäeva , teistel päevadel käib venitamine suht kiirelt ja venitan selle päeval treenitud lihaseid .5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?5 või rohkem6. Kui regulaarselt toitud?umbes iga 3-4 tunni tagant7. Kas loed kaloreid?Ei loe 1kcal kaupa , põhiline , et õhtul liiga palju süsikaid ei oleks ja valgukogus paigas oleks.8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?7-89. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?3 või rohkem10. Kui tihti tarbid alkoholi?Reedel ja laupäeval 1-2 pudelit õlut , kangemat ikka väga-väga harva.11. Kas suitsetad?ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?Eelistan liha ja piimatooteid võrdselt.13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?õli14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?Riis ja kana , forell ja riis jne. Magusat luban endale siis , kui selleks isu on.15. Mis on sinu eesmärk?Esialgu Eesti meistritiitel kulturismis noorte klassis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TonisH 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 (muudetud) 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?52. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?1-23. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?1h kuni 1,5 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Jah. Enne trenni soojendus ja pärast korralik venitus läbi töötatud lihasgrupile (~10 min) + vähemal määral ka ülejäänud kehale.5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?56. Kui regulaarselt toitud?umbes iga 3-4 tunni tagant7. Kas loed kaloreid?ei, kuid jälgin päevast toitainete jaotust ja valgukoguseid päris täpselt.8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?8-99. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?2-310. Kui tihti tarbid alkoholi?väga harva11. Kas suitsetad?ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?piimatooted>muna>kala>liha>lisand13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?kala14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?Magusasõber ei ole ja konkreetset lemmiktoitu samuti pole. Naudin õhtul puhkehetkel kohupiima seltsis rahuliku muusika kuulamist!15. Mis on sinu eesmärk?Kasutada looduse poolt antud eeliseid võimalikult targasti ja jõuda arenguga võimalikult kaugele.Vanus 22 ja staaz 1,5 aastat. Muudetud Aprill 27, 2005 kasutaja TonisH poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kriskoixx 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2005 Tänud kõikidele juba vastanutele!! Kes veel juhuslikult aru ei saanud, siis siin on mõeldud niiöelda hooajavälist (tavalist) aega. Kes veel vastanud ei ole, siis tehke seda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rebane 102 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?02. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?03. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?Paneks jälle null kui oleks, kuna pole panen järgmise: alla 45 min4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Kui kunagi trennis käisin, siis peale trenni sai jah mõnikord veenitatud paar minutit. Tavaliselt lihtsalt sörkisin paar kilti ja lõdvestasin lihaseid niipidi (tegin kergejõustiku/korvpalli).5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?36. Kui regulaarselt toitud?ei tea, söön kui kõht tühjaks läheb7. Kas loed kaloreid?ei 8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?6-7 Olenevalt aastaajast.. Talvel kauem 9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?2-310. Kui tihti tarbid alkoholi?keskmiselt kord nädalas 11. Kas suitsetad?harva12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?Eelistusjärjekorras: liha, piimatooted, muna13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?õli (praen mune õliga )14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?Suhteliselt koguaeg. Isu tuleb siis laksu ära panen. Kui pood oli lähedal vanasti, tõin öösel jäätist ja shokolaadi.Lemmiktoit - vast grillkana (tugevalt maitsestatud ikka, nahk rokib sajaga) ja kartuliputru, kõrvale liiter petti ja paar kamakat leiba koos võiga. Ja salatit. Ja tilli kah. Ja pits viina. Ja kui kana pole, siis suur käntsakas ahjusealiha. Ja ketsupit. Ja majoneesi kah peale. Peeti või kõrvitsat võiks kah kõrval olla.15. Mis on sinu eesmärk?Rokkida.Ahjaa. Vanus 24 ja jõusaalistaaz puudub. Muidu elustaaz, kui selline, on olemas pikemat aega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kriskoixx 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2005 Veel keegi võiks oma panuse anda.Tänud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
amilo 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?52. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?3-43. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta? 1h kuni 1,5 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Natuke enne trenni ja pärast trenni ja ikka neid lihaseid, mida treenisin5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?5 või rohkem6. Kui regulaarselt toitud?umbes iga 2-3 tunni tagant7. Kas loed kaloreid?jah8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad? 8-99. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?3 või rohkem10. Kui tihti tarbid alkoholi? keskmiselt kord kuus 11. Kas suitsetad? ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?liha 13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?kala14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?~1 Liha15. Mis on sinu eesmärk?Tunda mõnu heast tervisest ja treenitud kehast.Vanus 21 staazi 3a Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
muc 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?4-52. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?1-3Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?35-60 minutitKas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Peale trenni ja 10-20 minutit5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?5 või rohkem6. Kui regulaarselt toitud?Iga 2-3h tagant7. Kas loed kaloreid?Ei8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?9-109. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?3 või rohkem10. Kui tihti tarbid alkoholi?Paar korda nädalas11. Kas suitsetad? Ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?LIHA13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?Kõige tihedamini õli ja pähkleid. Kala vähemalt korra nädalas.14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?2 korda ja lemmikuteks jäätis, pizza, küpsised jne.15. Mis on sinu eesmärk?Eesti meister kulturismis : )18 aastane ja staa? 4 aastat. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kriskoixx 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2005 Tänx Muc, viitsid maini las su trennikaaslased viskavad ka vastused. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Clarkie 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?5 - 62. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?5 - 6 3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?1h kuni 1,5 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Trenni lõpus. Hoian tunde järgi, vähemalt 10 sekundit ühele lihasgrupile.5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?5 või rohkem6. Kui regulaarselt toitud?umbes iga 3-4 tunni tagant7. Kas loed kaloreid?jah8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?7-89. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?2-310. Kui tihti tarbid alkoholi?väga harva11. Kas suitsetad?ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?kana- ja kalalihamunamingi lisand13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?kalapähklid14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök? 0-115. Mis on sinu eesmärk?Näha sama seks väja nagu Brad Bitt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
muc 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2005 Mainin ära, loodan, et leiavad aja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
netz 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?4-52. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?2-33. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?1,5 kuni 2 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Trenni alguses soojendusel veidi, harjutuste sooritamise järel ning trenni lõpus.5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?46. Kui regulaarselt toitud?ei tea, söön kui kõht tühjaks läheb7. Kas loed kaloreid?Ei8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?5-6-79. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?2-310. Kui tihti tarbid alkoholi? keskmiselt kord nädalas 11. Kas suitsetad?ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?lihapiimatootedmunaproteiin13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?õli14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?Kuidas juhtub. Seda mida on, seda sööngi. Vahepeal joon viskit ja viina. Krõpsu ei söö, coca colat ei joo. Vahepeal söön sellist rasvast saiakest, Selveris müüakse, nimi on Dallase sai 15. Mis on sinu eesmärk?Arendada tasapisi lihast. Mitte segada teiste trenni ja anda nõu alati kui oskan.Üldisel teha trenni nii palju, et võiks võistlema minna.Ei tea aga mis siis edasi saama hakkab.2015 aasta Eesti Meister Staazi on 7 kuud. Kunagi ammu oli jalgpalli trenn. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Semmi 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2005 (muudetud) 1. jõusaal 3-4x nädalas2. aeroobne 4 või rohkem3. 1 trenn u. 1h4. venitan seeriate ja harjutuste vahepeal ja 5min lõpus5. söön kuskil 3-4 korda päevas6. erinevatel põhjustel söön ebaregulaarselt7. kaloreid otseselt ei loe, aga toiduaine pakendil viskan ikka pilgu peale palju ja mida...8. magan 8h umbes9. vedelikk u. 1-2 liitrit10. alkoholi tarbin keskmiselt kord kuus, seda väheses koguses (a la 1liiter siidrit). õlut ei joo üldse11. pole kunagi suitsu proovinudki12. toidust eelistan kana ja piimatooteid13. pähklid14. eriti ei keela midagi endale (va arvatud muidugi igasugu rämpstoit)15. eesmärk on hoida ennast heas üldises füüsilises vormis Muudetud Aprill 29, 2005 kasutaja Semmi poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2005 1.4-5X2.e-ee ...palju.Palju rohkem kui siin soovitatakse.Organismi eripära,3.~2h4. ~10min5.no püüan 4-5X päevas6.3-4h tagant enam-vähem regulaarselt7.kahjuks olen sunnitud8.4-5h - no ei suuda rohkem ...9.3-4l10.5,5 aastat - üldse mitte11.3 aastat - ei12.piimatooted,kala13.kala14.Juust,kohupiim on lemmikud - seega iga päev, 15.ei taha olla selline kui olin (paari aasta eest)a rekordid tahaks taastada ... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sprotisai 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2005 Millal statistikat näha saab? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Military 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?- 42. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?- 43. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?- 1h kuni 1,5 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?- Peale igat harjutust 2-3 minutit ja trenni lõpus ~5 minutit5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?- 46. Kui regulaarselt toitud?- umbes iga 3-4 tunni tagant7. Kas loed kaloreid?- ei8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?- 8-99. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?- 2-310. Kui tihti tarbid alkoholi?- keskmiselt kord kuus11. Kas suitsetad?- ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?- piimatooted13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?- kala14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?- Umbes 3 korda nädalas -seda mille järele isu tekib.15. Mis on sinu eesmärk?- Enesetunde parandamine ning jõu ja massi kasvatamine. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
migell 0 Teavita postitusest Postitas Mai 1, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?32. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?2-33. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?1h kuni 1,5 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Soenduseks, pikkade pauside ajal ja pärast lihasgrupi läbimist. Periooditi lisaks hommil.5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?46. Kui regulaarselt toitud?umbes iga 3-4 tunni tagant7. Kas loed kaloreid?ei8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?8-99. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?210. Kui tihti tarbid alkoholi?tihedamini kui kord nädalas11. Kas suitsetad?ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?piimatooted13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?õli14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?1-2 korda päevas supp, võivleivad, kook15. Mis on sinu eesmärk?teatud proportsiooni saavutamine Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
prikull 0 Teavita postitusest Postitas Mai 1, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?4-52. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?3-43. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?1.15 h umbes4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Enne trenni ja peale trenni.Enne trenni umbes 5-10 minti peale trenni umbes 10.5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?4-56. Kui regulaarselt toitud?iga 3-4 tunni tagant.7. Kas loed kaloreid?Tavaliselt mitte,aga vaatan enne toidu pakendit et mida ta annab ja kui palju.8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?Argi p2evadel 8-9 n2dala vahetusel nii palju kui tahan.9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?3-410. Kui tihti tarbid alkoholi?Kord n2dalas 11. Kas suitsetad?ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?Liha ja piimatooteid.13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?Õli14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?Söön mida hing ihaldab korda n2dalas.15. Mis on sinu eesmärk?Lihtsalt lihasmassi kasvatada ja hea välja n2ha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jaan1 0 Teavita postitusest Postitas Mai 1, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?4-52. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?0-23. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?1h kuni 1,5 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?natuke seeriate vahel ja trenni lõpus5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?4-66. Kui regulaarselt toitud?ei tea, söön kui kõht tühjaks läheb7. Kas loed kaloreid?ei8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?7-89. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?3 või rohkem10. Kui tihti tarbid alkoholi?keskmiselt kord nädalas 11. Kas suitsetad?ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?liha ja piimatooted13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?kala14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?kui isu tuleb ja mida tahan (jäätist meeldib õgida)15. Mis on sinu eesmärk?esialgu 150kg rinnalt ära suruda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
chrisrea 0 Teavita postitusest Postitas Mai 2, 2005 1) 5 korda2) 2-3 korda3) 1-1,5 h4) Venitan kuskil pingil, varbseinal jne. nii umbes 10 min.5) 5-jne6) iga 2 tunni tagant umbes7) loen kaloreid jh8) üle 9 tunni9) 3 ja rohkem ikka10) keskm. kord kuus11) ei suitseta12) enamsti piimatooteid13) kala14) nu söön põhiliselt nii et oma valgud ja kalorid kindlalt täis saan, aga massiperioodil iga päev.15) Eesmärk on keha vormis hoida... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
A.A 0 Teavita postitusest Postitas Mai 2, 2005 1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?6x2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?4x3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?1h kuni 1,5 h4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?Trenni lõpus 10 min5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?7x6. Kui regulaarselt toitud?iga 3 tunni tagant7. Kas loed kaloreid?enne võistlusi8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?89. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?5-6 l10. Kui tihti tarbid alkoholi?2-3x aastas 11. Kas suitsetad?ei12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?Kana, kala ja piimatooted13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?Forell - esimene külmpress oliivi õli14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?1xnädalas15. Mis on sinu eesmärk?Võita Ott Kiivika´t Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides