Alaselg

[hakker21 0]

Tervitust.......... Mul on selline probleem et alaselg on kole nõrk,kui kükke teen siis ei jõua peaaegu selga sirgelt hoida,jalgadega jõuan suuremate raskustega teha küll aga seljaga ei jõua hoida.

olen teinud 8 kuud selga seljapingil kangiga kukla tagant.

võibaolla oskate midagi soovitada ,mingit täpsemat harjutust,või midagi sellist.

Tänan!!!!!

[taks 0]

olen teinud 8 kuud selga seljapingil kangiga kukla tagant.

??? mismoodi sa sellega selga teed? kangiga kaldpinnal kukla tagant surumine teeb õlga! soovitan sul teha seljasirutajat, ja sis jõutõmmet aga algul ikka väikeste raskustega

[KaupzK 0]

Jõutõmme, jalad võimalikult koos ja sirge seljaga, käed natuke rohkem laiali (õlalaiuselt natuke laiemalt), võtab selga kõige puhtamalt. Ja mõjub, nii et on.

[hakker21 0]

probleem on selles et aelg täitsa all valutad veidi koormuste aeg kui kangi turlaje võtan!