aeroobne

[Cross 0]

kas on tõsi, et kui teha aeroobset trenni peale jõusaali siis lihase arengut ei toimu?

Kui teha enne jõutrenni aeroobset 30 minti kas see mõjutab kuidagi lihaste arengut.

Minu esmärgiks on lihasmassi kasvatada..

[erxs11 0]

Enne jõusaali 30 min teha kulutab liigselt sinu energiavarusi ja siis ei suuda enam jõusaalis max pingutada.

Peale trenni 30 min aeroobset, pulsil kuni 140 ei mõju sinu lihaskasvule halvasti, põletab rasvu.

Kui tahad massi kasvatada, siis ära üle 3x nädalas aeroobset tee.

Edu!

[Ott Kiivikas 817]

Ise teen aeroobset stabilselt enam - vähem aastaringi ja ei saa öelda, et lihased ei kasvaks, sellega ei tohi üle pingutada kui on eesmärk massi lisada, 20 - 30 min. 3 x nädalas peale jõusaali on ok.