Biitseps

[erko87 0]

kas biitsepsit sobiks treenida rohkem kui 1 kord nädalas?

[Raul1 0]

sobib küll. Ise ma treenin vahel nii. Mul on biitseps veidi nõrk. Eriti tasub treenida siis, kui biitseps on võrreldes teiste lihastega maha jäänud. Kui sul on käsi parem kui kere, siis ära treeni nii.

[Baracus 0]

kui tihedalt oleks kõige optimaalsem siis treenida? arvan ise et mitte rohkem kui iga viie päeva tagant. sest ku ikka õige trenn teha on biic 4-5 päeva valus. samas kui e mitte eriti pingutada ei jäägi biic valusak ja tastub rutem ära aga see eest kasvab ka vähem.

[p2rt 0]

mul valusaks ei jää kunagi, ainult tunnen et väsinud on, võibolla on massid väiksed veel (45-50kg enamasti kangil), teen 5 seeriat milles on esimeses 3-s 10 kordust ja viimases kahes 8 seeriat.

[TANK 3]

Kui palju treenida, kui valusaks jääb jne....???

Kõik oleneb tehnikast, seeriate ja korduste arvust...

[KaupzK 0]

Ise tegin kunagi iga nelja päeva tagant kätt, arenes ka, nii et nahk rebenes.

[Baracus 0]

mul ei jäänud ka kunagi valusaks biiceps aga siis hakkasin tehnikat uurioma ja igat harjutusega viimase piirini minema ja enäe hakkasgi valusaks jääma. biiceps tahab jah hästi head tehnikat ja täit kurnatust saada muidu ta ei jää valusaks ja ei kasva ka.

[taks 0]

tean seda juba omast käest et rapsimisest pole kohe mitte üldsegi kasu, kui aga korralikult ja isegi väga korralikult teha siis jäävad biiceptsid isegi palju väixema raskusega valusaks...soovitan eriti ''poseritele'' kes topivad kangile mingi erilise suure raskuse ja siis lahmivad koos selja jalgade abiga mingeid erilisi ussi trikke tegema et kangi koguaeg üles saada, parem võtke väixem raskus ja sis punnitage rahulikult ja korralikult niiet tunned et lihas hakkab läbi naha tulema vot sis on juba enamvähem

[joey 0]

soovitan ka proovida nii, et oled seljaga tugevasti vastu seina. siis ei saa kehaga kaasa mängida.

[alz1 0]

hm mul tekis kohe kahtlus et ma treenin valesti sest biic ei jää enam valusaks

[compu 0]

biitceps jääb valusaks ikak väga harva , jõudu tuleb kõvasti juurde

[Kurupt 0]

misasja kui bicebs on v6rreldes teistekehaosadega mahaj22num siis tuleb raudselt teha seda 1x n2dalas, nii tead raudselt et asikasvab mitte ei t6mba liigse trenniga kasvu kinni. hiljem kui massi tuld v6id ju tihedamini tegema hakata ja vaadata kas kannatab v mitte

[erko87 0]

Tänan kõiki vastuste eest!

[kame 11]

see biitsa probleem on paljudel vist elus olnud et kuidas ikka paremini ja piisavalt!

tglt tuleb leida endale need vajalikud harjutused ja seerjad mis piisavalt kurnavad!

püüdke tunnetada et lihas tõmbaks ennast nii nagu hakkaks rebenema ja siis ka areneb!

[Tonydata 0]

2x nädalas mõistliku raskusega e. mitte viimasega mida jõuad vaevu venitada ja 4x8-10 iga harjutus ning tulemus ei lase kaua oodata.

Be cool, drive safe!