sirtsu 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 1, 2005 Olen seda tüüpi et rasv ei kogune pepule ja reitele vaid hoopis keskkohast ülespoole.Minu soov on vöökohast allapoole kasvatada lihast ,ülevalt aga põletada rasva.Kuidas treenida ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
soodake 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2005 huvitab sama asi.Rasv koguneb puusadele ja kylgedele(sangad)+seljale:S jalad on nagu tikud ja käed ka peenikesed:S.Jõusaali treening on jalad kyll ilusasti trimmi ajand aga puusadelt ning kõhult ei taha rasv kaduda.Toitumises jälgin hoolega,et midagi rasvast ei söö väga! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2005 soovitan jõusaalitrenni, kus eesmark on jalgadel (jalgadele rohkem trenni, ülakehale mõned tüüp-harjutused), ka võid kõhulihastele rõhku pana. lisaks vähemalt 3x nädalas madalapulsisagedusega aeroobset. ja ka muidugi toitumine korda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
erxs11 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2005 huvitab sama asi.Rasv koguneb puusadele ja kylgedele(sangad)+seljale:S jalad on nagu tikud ja käed ka peenikesed:S.Jõusaali treening on jalad kyll ilusasti trimmi ajand aga puusadelt ning kõhult ei taha rasv kaduda.Toitumises jälgin hoolega,et midagi rasvast ei söö väga! Soodake ära nüüd arva, et rasvad sulle halba teevad. Üks suur ja väga üldine valearusaam on, et süües rasva lähed rasva. Selleks, et keha saaks rasvu põletada on vaja rasvu ka tarbida. Mul palju tuttavaid naisi jäänud nö rasvavabale dieedile. Ma olen neid küll hoiatanud selle eest, aga siiani pole mind veel alguses keegi tõsiselt võtnud. Kuu aega hiljem aga, kui rasva pole kaduma hakanud, siis tulevad ja küsivad uuesti üle .Söö rasvu, aga tervislikke rasvu: kala, pähklid jne. Usu mind, et tulemused on kiiremad tulema.Edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sirtsu 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2005 Mul ei ole mingeid sangasid,kannan oma rasva turjal ja käsivartel .Kas teen õigesti kui alustan jõusaalis jalgadest ja tuharalihastert(8-10 kordust 3seeriat max.raskus) lõpetan ülakeha harjutustega(väikesed raskused 15 kordust ) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
soodake 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2005 erxs11 :tänan nõuande eest!A mind huvitab,et ,kui keha keskkosa on probleem,siis kuidas jalgade treenimine aitab? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
erxs11 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2005 Soodake: Rasv kaob kõige kiiremini siiski aeroobset tehes.Ma ei saanud ise ka aru, mida Barbell oma lausega mõtles. Äkki täpsustad?Üldiselt soovitaks treeninguna soodake sellist varianti, kus teed 30 min erinevaid harjutusi, kus kordused 12-15 ja siis selle jätkuks kohe 30min aeroobset pulsil 60-70% maxist.See tagab selle, et jõusaali treeningu ajal kulutad juba olemasoleva energia ära ja aeroobset tehes pääseb keha kiiremini rasvade kallale.Edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 5, 2005 ma põhinesin esimesele postitusele. soov oli jalgadele lihast ja ülakehalt rasva ära. soovitasin jõusaalis põhirõhk jalgadele (et tuleks sinna lihas) ja ka natuke ülakehale (et ei tuleks nii palju lihast). sellega ka ei pidanud silmas rasvapõletust, sest, nagu erxs11 juba ütles, rasvapõletus toimub eelkõige aeroobsega. nende rasvade mittesöömise kohapealt veel, et mitte rasvu ei tule vältida (va loomsed), vaid süsivesikuid maha võtmisel. rasvade ja valkude kogused jäävad paika, süsiv tuleb alandada. jälgi, et saad 1xkehakaalu kohta rasvu ja 1,5xkehakaalu valke. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sirtsu 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 5, 2005 Aitäh barbell et panid minu küsimust tähele ja vastasid sellele Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas Aprill 5, 2005 No ma arvan, et ikkagi ülakeha tuleks ka treenida paraja mahuga. See aitab ka rasva põletada, kui teha pikki seeriaid ja intensiivselt.Või kardate, et ülakeha lihsakond hakkab kasvama nagu umbrohi, millest lahti ei saa? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
